字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2020/07/22 21:48:18瀏覽3161｜回應0｜推薦11 | |
【30天減重挑戰學人生】Day29| 30天換一個人生改變的機會
體重觀察
第1天體重54.6、第2天54.3、第3天54.5、第4天54.1、第5天53.6 第6天53.5、第7天53.4、第8天53.8、第9天53.3、第10天53.2。 第11天53.7、第12天53、第13天53、第14天53.3、第15天53.3。 第16天53.3、第17天53 .8、第18天53.3，第19天52.9、第20天52.7。 第21天52.6、第22天52.4、第23天52.6、第24天52.8、第25天52.6。 第26天52.7、第27天52.6、第28天52.4、第29天52.3。
第29天進食內容
（1）早餐：空腹喝水、麥片泡熱水、白煮蛋、黑咖啡。 （2）午餐：魚肉、青菜、滷蛋、雞肉、豬腳。 （3）晚餐：喝水喝到飽。
運動
跑步一小時。
【30天減重挑戰學人生】減重挑戰終於真的快結束了，到底今天有沒有變重，還是離目標越來越近啊？量體重的時候真的萬分煎熬！
回顧整段挑戰過程，其實根本就是抵抗誘惑的過關挑戰啊！剛開始，我會告訴自己：
🎯朋友聚餐所以沒辦法啊！ 🤢我就不會自己煮怎麼準備減重餐？ 💔回家太晚很難正常飲食啦！ 🥵媽媽超忙，哪有時間運動？
後來，其實事實證明，🤗只要有心，解決方法就像乳溝一樣，擠一擠總是會有的！
例如，我不想花錢上健身房，那就想辦法去校園操場運動；如果天氣不好，那就改成在家踩飛輪；如果時間不夠長，那就做4分鐘的Tabata。總是有辦法解決的嘛！
在飲食部分，我也給自己機會，去認識「不喜歡」，給有刻板印象的食物機會。
我過去有很多超級厭惡🤮，覺得「沒得選」才會吃的食物，例如燕麥片，例如有飲料喝就不會喝水，例如白煮蛋、無糖豆漿...在這次挑戰裡，都成為我最好的幫手。
💎而且，我意外發現：原來，平平淡淡的味道裡，竟然有著清甜。
🎡因為我給它們機會，它們也才能幫我抵抗更多誘惑。
如果沒有這次挑戰，我大概永遠不會發現，原來自己可以有那麼多不同選擇。
更多正向改變的促成 更感動的是，我收到了很多正向的回饋，說因為我的關係，他們也嘗試用30天的機會，去挑戰過去想做，卻從未做過的事。
例如，有人在30天內，完成了跑步累積100公里的目標。她私訊告訴我：
親愛的念慈，恭喜你的三十天挑戰即將結束，且獲得卓著成果。
你可能不知道，自從認識你以來，我一直受到你很多鼓舞。
我本身也是癌症患者，我的頭髮超短，是因為我剛做完化療沒多久，掉光的頭髮才剛長出來。但是看到你生活這麼努力精彩，我也告訴自己一定要堅強、樂觀的努力下去。
治療期間打了很多的藥物，體力也下降，後續控制病情的藥物也讓我無法恢復到病前的狀態，所以我決定開始認真運動，彌補之前對身體健康的忽視，也希望能減少病情的影響。
這時候，你的三十天挑戰影片再次鼓勵了我，當我跑到厭世時，就會想起你也是這樣天天努力著，一百公里聽起來很多，但其中有一部分是因為有妳。
我會繼續努力，我知道你也會，傳訊是為了恭喜你的目標即將達成，更多的，是感謝與祝福。❤
這個訊息，讓我的心中滿是暖意。我很慶幸當初我開始了。
你，也願意給自己一個機會，用30天為人生帶來不一樣的改變嗎？
👉因為一場打賭，（殘酷挑戰開始原因看這裡），我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重，看看自己可以達到怎樣的境界？也希望透過這樣的挑戰，鼓勵自己，也能鼓勵你。
【30天減重挑戰學人生】Day30，明天見！ 更多第一手訊息不漏接，請按讚追蹤 🎯個人網站： 小記者所見所聞 🎯粉絲專頁：失敗要趁早-張念慈 🎯IG追蹤：fail.early 🎯Youtube頻道：失敗要趁早-張念慈 🚀延伸閱讀： 👉【30天減重挑戰學人生】Day28 |用最好的心情面對結果 👉【30天減重挑戰學人生】Day27 |人生的角度你自己決定 👉【30天減重挑戰學人生】Day25 |我們都值得更好的人生！ 👉【30天減重挑戰學人生】Day24 |谷底想翻身，就給我努力往上爬！
👉【30天減重挑戰學人生】Day20 |有做就是1 ，沒做永遠是0 👉【30天減重挑戰學人生】Day18 | 不要在自己的人生打假球 👉【30天減重挑戰學人生】Day16 |不喜歡卻重要的事優先做 👉【30天減重挑戰學人生】Day12 |現在不做以後就不會做了 👉【30天減重挑戰學人生】Day5 |不被傷害的鑰匙一直在你手上 |
|
| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
