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| 2020/07/11 15:49:19瀏覽2146｜回應0｜推薦11 | |
【30天減重挑戰學人生】Day19 |有可能才有可能
體重觀察 第1天體重54.6、第2天54.3、第3天54.5、第4天54.1、第5天53.6 第6天體重53.5、第7天53.4、第8天53.8、第9天53.3、第10天53.2。 第11天體重53.7、第12天53、第13天53、第14天53.3、第15天53.3。 第16天體重53.3、第17天53 .8、第18天53.3，第19天52.9。
第19天進食內容
（1）早餐：先喝一瓶水、綠拿鐵、熱拿鐵（10點就餓了）。 （2）午餐：個人份套餐（全部都只吃一半+用餐時大量喝水）。 （3）晚餐：麥片泡熱水。
運動
Tabata4分鐘，4循環 。
【30天減重挑戰學人生】的第19天，體重終於從54來到52開頭了！總結這幾天的嘗試，可以分為第一階段減少進食量（不吃澱粉、不再進食吃到飽）、第二階段改變進食類型（用麥片、綠拿鐵取代往常食物）、第三階段開始運動。 每個階段的改變都為我帶來體重的不同改變，但是所有驅動我去改變的關鍵，都是因為我發現「如果一直維持現狀，是沒法帶來突破性改變的！」
所以我會先想我要先改變什麼關鍵點？接下來就是觀察有沒有用？如果沒有，就再加強改變幅度；如果還是沒有用，就再找新的辦法來嘗試。
第一階段的減少進食量，讓我在5天內從54.6瘦到53.6，但後來體重就遲滯不前，於是我在第14天開始吃麥片、17天開始喝綠拿鐵，體重終於下降到52開頭了！
我告訴自己，想在剩下11天裡讓體重下到51開頭，必須要有更大幅度改變，因此我決定用運動作為第三階段的挑戰。
但是，我每天晚上要顧小孩，家裡沒有健身房，要有完整不受打擾的運動時間實在很困難，到底要怎麼做到第三階段的任務？
我想到了這段期間朋友推薦的Tabata，這是一種高強度的間歇式運動，光看影片就覺得爆累，所以我之前一直處於裝死狀態，但是，現在不做不行了！今天，就是我展開的第一次！
眾多網友們的建議
我： 還好我是30天挑戰，在第19天才開始跳🤣 網友一： 後面還有10天，加油（偷偷告訴妳，找顏值高的肌肉男影片更有動力🤣） 我：這樣邊跳很害羞欸🤣
我：我也是沒有想要天天跳啦！這是家裡都沒人在，我才能這樣亂搞。 旁邊有小孩我哪有辦法😭 網友二：不然明天做棒式就好了 我：那又是什麼（驚恐）😱
我：就平常不運動的後果啊
我：希望可以達到4開頭😭
心臟會噴出來吧 我：所以其實只要做一組嗎？其實我第一組做完休息2小時， 然後想著「運動好像要15分鐘以上才有用」於是只好鼓起勇氣再做3次 網友五：一開始做一組，之後適應了慢慢加就好，不然容易受傷唷
我：所以我拼命喝水尋求安慰
從不可能到有可能 真的很謝謝你，透過各種方式給我鼓勵，幫助我能不斷的找出方法，讓努力堅持下去。
「我做不到啦！」「我不可能的啦？」這些話，對你來說，也很熟悉嗎？
很多時候，我們羨慕別人勇於挑戰，跳脫舒適圈。
於是。美嬌娘，別人的。協槓人生，別人的。好工作，別人的。
我們從不曾試圖想：如果「有可能」會是怎樣的光景？
我可以變得比現在更好，我可以不用再忍受軟爛情人一再劈腿，我可以讓自己有全新亮麗的未來.....
一切的改變，都必須從想著「有可能」開始。
有可能，然後，你才會真的有可能。
整個減重挑戰過程中，我也是抱持這樣的信念堅持下去的。 我相信有可能達成目標，所以就算看起來離目標還很遠，但我就是努力找方法，不願意放棄。
減重是，人生也是。
下次，你也願意試著想「有可能」嗎？
👉因為一場打賭，（【30天減重挑戰學人生】Day1 #先開始就對了），我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重，看看自己可以達到怎樣的境界？也希望透過這樣的挑戰，鼓勵自己，也能鼓勵你。
【30天減重挑戰學人生】Day20，明天見！ 更多第一手訊息不漏接，請按讚追蹤 🎯個人網站： 小記者所見所聞 🎯粉絲專頁：失敗要趁早-張念慈 🎯IG追蹤：fail.early 🎯Youtube頻道：失敗要趁早-張念慈 🚀延伸閱讀： 👉【30天減重挑戰學人生】Day18 | 不要在自己的人生打假球 👉【30天減重挑戰學人生】Day16 |不喜歡卻重要的事優先做 👉【30天減重挑戰學人生】Day12 |現在不做以後就不會做了 👉【30天減重挑戰學人生】Day5 |不被傷害的鑰匙一直在你手上 |
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網友一：那個
網友二：你明天應該沒辦法跳了！！乳酸大概要三天
網友三：超喘的耶
網友四：超棒！邁向
網友五：哈哈，兇手不是我（假裝路過）不過你真猛，
網友六：你好猛，一次上四組，看你的餐覺得好餓啊
