【30天減重挑戰學人生】Day21 |不要放棄，好嗎？

體重觀察

第1天體重54.6、第2天54.3、第3天54.5、第4天54.1、第5天53.6

第6天體重53.5、第7天53.4、第8天53.8、第9天53.3、第10天53.2。

第11天53.7、第12天53、第13天53、第14天53.3、第15天53.3。

第16天53.3、第17天53 .8、第18天53.3，第19天52.9、第20天52.7。

第21天52.6。

第21天進食內容

（1）早餐：空腹喝水、綠拿鐵、熱拿鐵（11：00就餓了）。

（2）午餐：川味牛肉麵（吃肉+喝湯，麵剩三分之二）、滷味（燙青菜、蘿蔔、蛋）。

（3）晚餐：麥片泡熱水。

運動

Tabata4分鐘，4次 。

【30天減重挑戰學人生】各位觀眾！今天我的體重不但沒再回到53，進入到52開頭的第3天了，更重要的是，我終於在第21天，成功減下了2公斤！天哪，看到這個數字，真的很激動啊！

其實我超害怕體重不斷攀升或停滯不前，這樣拍片拍到最後，不就成了一場鬧劇？

但，整個過程中，雖然我會因為體重的回升而覺得厭世、沮喪，但是我從來都沒有放棄，更堅持每天一定樣在凌晨12點前剪好影片上傳。

因為，這是對你的負責任，也是對我的負責任啊！

大家對我的關心和回應，可以分成三類型：

類型一：關注影片中人事物

粉絲：有找到贊助嗎？例如被置入的杯中人物。這些退休老同事應該都有錢有

      閒。還有，指甲有油很好看，哪裡買的？對了對了，中午吃的牛肉麵是

      哪一家？

我：杯中人物...你說我用的那個都是同事照片的馬克杯嗎？

    哈哈！你看超認真😸

粉絲：你做的每件事都深思熟慮。

我：喂~~~真的沒業配啦，到底是想到哪裡去了？不過，被你這麼一說，我發現我真的很常用這個杯子，因此每次看到杯子，就會有被鼓勵，和溫暖的感覺。（杯子的人物故事看這裡）

回應類型二：關注身材和恥度

粉絲：這位媽媽真的好忙，還能堅持跳完，真的厲害👍

                    平常穿著看不出來，肚子還蠻有料的🤣🤣

          我：就每次都只靠臉和穿搭騙人啊！肚子很厚實，飢荒時

               我應該可以撐一陣子🤪

粉絲：覺得你超強的~~毅力堅強

            我：其實我毅力超薄弱，但是要用對方法倒數計時，

                  就是快了快了！這樣安慰自己（到底怎麼翻轉想法看這裡）

回應類型三：專業指導給建議

粉絲：第一個動作是深蹲嗎，好像有點怪

            我：影片版本長這樣🤣 這樣對比發現，我蹲超不「深」😭

        粉絲：不知道是不是你拍角度問題，你看起來像膝蓋往前的方式蹲，正確應

                 該屁股往後坐，你可以多找一些深蹲教學

          我：謝謝你，我認真檢視影片，發現果然姿勢不正確！

        粉絲：專注在屁股往後坐，可以拿椅子先練習喔，而不是先蹲膝蓋，雖然屁股

                往後坐也會彎曲膝蓋，但感覺重量不會都在膝蓋，你可以練習坐椅子看

               看；而且湯不要喝鈉很高（喂～要求好高）

         我：收到，昨天認真蹲 覺得也太難

       粉絲：先拿椅子練習

大家的溫暖回饋，我都收到了呦！謝謝你們，讓我在30天的減重挑戰裡，有了奮鬥下去的力量！

今天感受特別深刻的是，前幾天明明說好要運動，但常為了場地、下雨天而放棄，或是下定決心要運動，但又為了照顧小孩而只能限縮時間，今天的影片中，我決定不管如何，堅持到底！

但真的很不容易啊！多不容易？想知道身為一個媽媽怎麼運動，務必點開影片，根本過五關斬六將概念！

為何我希望能堅持到底？其實來自過去一次次輕言放棄的教訓。

之前參加馬拉松🏃‍♀️，明明已經繳了錢，但比賽當天只要下了雨🌨，我就會安慰自己「雨那麼大，算了啦」「寒流❄️來又下雨，其他人也不會去啦！」

結果，不久後就會看到眾多跑友，po出穿雨衣跑步，在終點🏅的合照。很多時候，這一刻更是陽光普照☀️

💖不給自己找理由，決定了，就算雨再大，也要跑到終點。

   然後，你就會看到陽光。

那個燦爛、勇於挑戰的笑容，真的讓人印象深刻。

🎯不放棄，真的比放棄，更艱辛。

減重是，人生也是。

這次，就算前方下起大雨，我也想跑到終點，因為我相信，終點絕對會有燦爛陽光迎接我。我要站上T台，拿起獎盃，宣告我的勝利！

你也曾經給自己許多藉口放棄嗎？答應我，這一次，不要放棄，好嗎？

👉因為一場打賭，（殘酷挑戰開始原因看這裡），我決定連續30天每天記錄飲食內容、量體重，看看自己可以達到怎樣的境界？也希望透過這樣的挑戰，鼓勵自己，也能鼓勵你。

【30天減重挑戰學人生】Day22，明天見！

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