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| 2020/06/30 18:43:42瀏覽1214｜回應0｜推薦10 | |
【30天減重挑戰學人生】Day9 |細水長流勝過煙花燦爛 體重觀察 第1天體重54.6、第2天54.3、第3天54.5、第4天54.1、第5天53.6 第6天體重53.5、第7天53.4、第8天53.8、第9天53.3。
第9天進食內容
（1）早餐：空腹喝水、沒吃早餐。 （2）午餐：喝大量水、牛肋咖哩飯套餐（糖心蛋、玉米、豆芽菜、有糖紅茶）、珍珠奶茶起司塔。只吃五分之一白飯和配菜，紅茶喝兩口、起司塔吃一口 （3）晚餐：燉品店、青菜、各式滷味。不碰澱粉類主食。
運動 走路逛街。
【30天減重挑戰學人生】來到第9天，經歷昨天「體重下降後，因爲自己大吃，造成8天來體重攀升」的煎熬，到底今天體重會上升還是下降？
還好還好，因為有了昨天早上的震撼教育，中午和晚餐我都做了調整，因此今天站上體重計後的數字，來到了9天以來歷史新低，讓我小小安心了一下。
然而，第9和第10天這兩天是假日，我跟家人出遊，面對親友聚餐，到底怎麼吃才好啊？逛街，就如同被一關關的美食大魔王引誘，怎麼對抗才好？
在我豐富的減重經驗裡（甩髮），最常採用的就是「速效減重法」，例如花大錢請醫生開藥，結果買了大把大把的減重藥，一天上3次廁所，短時間內瘦超多，但只要一停藥，身體就像溜溜球一樣，馬上胖回原來的樣子。
還有，網路上有很常流行「吃香蕉減重法」（中間可以隨意替換成各式各樣水果或食物），標榜連續吃一禮拜就會瘦，但常常下場就是，因為食物太單調，加上營養攝取來源太單一，最後常餓到看到食物就如餓虎撲羊，接著就買了500元鹹酥雞自己嗑之類的下場。 追逐短效、立刻可以看到成果，最後的結果，就是無法持久。只要人事時地物一改變，體重就跟著攀升，甚至胖到比原本的模樣還驚人。
為什麼？因為，我們的心裡也只做好「撐過這幾天就好」的打算，當然不會想要持之以恆。但是，減重絕非飲食控制而已，它必須搭配運動、生活習慣調整，甚至在做每個選擇時都要學習向誘惑說不。這是一整串的減重鍊阿！ 所以，這次的減重挑戰，我決定，要學會克制自己每個當下，也許無法快速達到成效，但卻是誠誠實實面對每一餐，面對自己的體重，30天就是90餐的考驗，我有90次的機會和自己對話。 能夠細水長流，才能夠走的久阿！ 國中的時候，我很迷瓊瑤小說，小說裡的男女主角總是愛得炙烈，每個眼神彷彿都能穿透殺死對方，我也以為，愛情應該就是這個樣子。平平淡淡的多無聊啊！就是該像煙火一樣燦爛，有大起大落、呼巴掌、在海邊奔跑、跪下來挽留之類的情節，才叫愛情啊！
現在想想，我當時真的是蠢到沒藥醫。我根本忘記，我不是瓊瑤女主角，就會是，我該演的戲也不是只有30集，而是好幾十年啊。
能走到最後的，才是真正的好方法啊。 減重，我正在努力的找一個可以未來計畫結束後，也能每天持之以恆的方法。人生也是。我也在尋找、調整最好的心態，讓我可以長長久久走下去，讓我可以面對挑戰時不害怕，讓我面對挫折時可以不沮喪，讓我面對批評時可以找方法。
也許這條路很長，無法立竿見影，但我知道，摸索過程中所有的學習，都是我得到的最好收穫。而我，會變得越來越堅強。
【30天減重挑戰學人生】Day9，明天見！ 🎯個人網站： 小記者所見所聞 🎯粉絲專頁：失敗要趁早-張念慈 🎯IG追蹤：fail.early 🎯Youtube頻道：失敗要趁早-張念慈 🚀延伸閱讀： 👉【30天減重挑戰學人生】Day12 |現在不做以後就不會做了 👉【30天減重挑戰學人生】Day5 |不被傷害的鑰匙一直在你手上 👉【30天減重挑戰學人生】Day2 |敢說出口的夢想才能被實現
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