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2017/05/22 10:00:17瀏覽4564|回應13|推薦53 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
距摔跤快兩個月,手術後七個星期,物理治療三個星期。膝蓋恢復了大半機能:可以屈膝至80度以上,也可以走路了。雖然醫生還沒有說拿掉護膝,昨天不穿它也走了20分鐘。至於上下台階和樓梯,還是得依照"好的先上,壞得先下"的原則。偶而試用左腳上樓梯,力氣還是不太夠。 每星期復健兩次,每次過程差不多,都是這些治療和運動:
走路機的速度調得很慢,主要目的是讓我恢復正常的走路姿勢。因為手術後有一段時間依靠枴杖,膝蓋不能彎曲,影響到走路方式。
冰敷前後治療師會幫忙按摩,除了詢問治療效果,有沒有哪裡疼痛,也順便查看傷口。之前走路時常覺得膝蓋中間刺痛,以為是復原中的正常現象。上週四復健師按摩時,才發現一點點"釘書針"的針腳掉進傷口正中間,沒有像其他的針腳那樣被擠出來。把它挑出來之後,走路時的刺痛就消失了。 因為醫生只指定輕微的運動,復健師不敢超過要求。我的膝蓋已經可以彎到80~90度,但醫生只要求到75度,所以她們調整的護膝彎曲度也只到70度。又因為醫生指示我走路時需要護具,即使膝蓋已經有足夠支撐力量,復健師仍然不建議拿掉護膝走路。過兩天回診,如果醫生評估不需要護具,或是可以做比較劇烈的運動,她們才配合調整。 其實在家裡我已經很少穿護膝,因為它老往下墜,走路時還得提著,很麻煩。同時為了阻止它往下墜,必須拉緊扣環的帶子,影響血液循環。 但是不穿護膝的話,走不了幾步膝蓋就有腫脹和繃緊的感覺,邁不開步伐。穿與不穿,有點左右為難。 前天復健師讓我練習左腳單腳支撐站立,那時穿著護膝。回家後脫掉護膝練習,也立得起來。
傷口很難看,獻醜了 好久沒有出去散步,昨天決定不穿護膝試一下。小心翼翼下了台階,走上平路之後,不知不覺加快步伐。但不到五分鐘就覺得膝蓋附近沉重,想起復健中心的步行機,決定減緩速度,腫脹的感覺少一些,但是持續不了多久。 走了大約10分鐘,才兩三百公尺,就不敢再走下去。還是折回來,在院子和陽台活動。 洋槐花開始綻放,去年新種的四照花也開了一些,轉眼已是夏天。 5月23日,摔跤正好兩個月,手術後第八周回診。醫生覺得我恢復得不錯: 左腿可以平舉,左膝彎曲超過90度。他說如果穿護膝走路不方便,可以拿掉。至於走路時的腫脹或沉墜的感覺,醫師說是因為肌力不夠,建議我去復健時踩腳踏車,自己也可以去健身中心練習。 根據醫師的評斷,治療師改變一些訓練項目: 取消腳踝的鍛鍊,加強膝蓋的訓練。增加(固定)腳踏車、半蹲、起立坐下、和推力訓練。這些運動是新的挑戰,做完之後膝蓋相當痠,希望休息一晚能夠消除。
全部做完之後,治療師測量左腿的彎曲度,可以達到120度了。比右腿的155度還差一些,需要繼續努力。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |