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2023/12/29 08:25:54瀏覽311|回應1|推薦40 | |
年紀大不能過勞,一勞累就會讓老腰受不了,何況本來腰背就不好的人更要小心,尤其是冬天,血液循環差,身體暖不起來就更容易受傷。 轉貼大姐在臉書分享的暖身運動 之一「掄轉手臂」,可以預防或改善肩背痛。
然後再換右弓步,做左邊的手臂。 這樣可以活肩,轉開整個肩膀。 當然動作要由慢做到快,開始只是練習能把整個手臂打直擺動及轉動成圈,熟練了才加快速度,不然馬上受傷。 肩膀傷了沒有三、五個月是好不了的,大家都要好好保護。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |