這兩天爆發一個新聞：心靈成長課變調成猥褻大會，讓尋求心靈安定療癒的學員，反倒受到嚴重的二度傷害；而且，不要說主辦方根本沒有心理師執照，收費也很高，然後很誇張~生意一直很好！

對的，這就是生意，你一定也聽過許多民俗療法、山頭式的信仰活動、或神秘的直銷式課程等，參加者一樣是絡繹不絕，收費當然不可能佛心價，都是天價等級的。難道：心靈的安頓，真的就這麼難嗎？

其實，凡是涉及到心理素質的，都是可以訓練的，上課、宗教、閱讀、運動、勞動、大自然......當然都是好方法，也都不用花大錢；我曾經寫過幾篇這方面文章，大致可簡化為「由內而外」和「由外而內」兩大面向，大家參考看看：

1.適合大人的「心理素質」三書：父母們應該「由內而外」壯大心理素質，並示範給孩子看

https://blog.udn.com/yiter1968/176949756

2.不要嫌孩子太脆弱，心理素質要從小培養：先「由外而內」打底，再「由內而外」壯大

https://blog.udn.com/yiter1968/176920203

一般來說，中年的韌性、抗壓性還在，重點在心態和習慣，先理解自己存在的意義，有生活的重心，然後再由外而內鍛鍊自己，不要怕吃苦；二戰被關到集中營的心理學家弗蘭克最清楚這一點，在苦的環境中，人反而更有求生意志。

及時享樂是絕對錯誤的！很多人說苦悶的工作後當然就是要好好舒壓，但，過猶不及，像酗酒、沉迷電玩、飆車......是很可以達到舒壓的目的，但都是短效，不會有持續的意義，或磨練出意志力、產生幸福感。

前陣子幫一個讀書會講座，設計一門「大人的心理素質課」，討論主題書目時，我們得到一個共識：趁著40+左右體力與活力都還在人生的高峰，就要好好為心理素質打底，不管是運動、閱讀、還是交友。唯一重點：當下趕快去做！

天道酬勤，有行動也要有知識，除了閱讀，多和這個世界產生連結也很重要，可汲取他人的經驗和智慧，避免重蹈覆轍，譬如像投資理財或親子關係，你所遭遇的困境，多數別人早就遇過了、解決了，千萬不要再閉門造車，然後自怨自艾。

以親子關係來舉例，我的心理素質課第一個重點是：學會劃界線！很多中年父母，辛勤工作，為子女無限奉獻，卻不懂得照顧自己、規劃未來、因應老年生活。我在網路上看到一個韓國「夢想導師」金美敬Youtuber寫的文章：

「神奇的是，相較於投入大筆教育經費、被當成寶貝養大的小孩，沒花多少錢、靠自己努力長大的小孩多半更照顧、孝順父母。」

花光養老金培養小孩子在國外讀書就業，結果自己老了卻孤苦無依！人生何必如此？心理素質就是要用智慧、當下就去做，多閱讀、多和有愛的人交流、多和大自然連結，然後，多建立一些好習慣，往往能就能改善生活和生命的品質；待人生終點回顧，也會覺得自己的一生，也活得還挺有素質和品質呢！

中年的心理素質，就是老年的生活品質。

一起加油！

註：圖片錄自「圖卡發電廠」，很有感的圖卡，內容完全彰顯大人心理素質的必要性。

#阿得的讀書會