本周是世界哺乳周（World Breastfeeding Week）。美國小兒科醫師學會建議寶寶至少吃一年的母乳；世界衛生組織則建議寶寶以純母乳喂養至少六個月，之後搭配副食品吃母乳到兩歲。美國政府多年來大力鼓吹喂母乳，如同菸酒包裝上必須標示「吸煙／喝酒過量有礙健康」字樣，配方奶包裝上依法必須標示「專家建議喂母乳才最好」字樣。

但據統計，儘管四分之三的媽媽一開始都喂寶寶吃母乳，但能夠堅持超過三個月的卻不到一半。美國疾管局最新統計顯示，六個月的寶寶，只有25.5%繼續吃母乳；一歲大的寶寶，只有16.3%還在吃母乳。

小小豬出生的聖地牙哥Scripps Memorial Hospital有一個哺乳媽媽俱樂部，每個星期二下午，哺乳媽媽們各自帶著零到六個月之間的寶寶，聚在一起，喝（不含咖啡因的！）茶、吃蛋糕，討論喂母乳的疑難雜症。小小豬滿月以後，曾小貓每周都帶著小小豬參加聚會，和其他哺乳媽媽們交換心得。

無法堅持喂母乳最常見的原因是媽媽認為自己無法製造足夠的奶水喂飽寶寶，實在很令人遺憾。其實，一個健康的母親，只要有心，追奶一點都不難。

小小豬出生後，小貓的奶水很少，一連幾天看著小小豬那麼用力的吸吮，卻似乎什麼都吃不到，小貓好著急，接連諮詢小兒科醫師和喂奶諮商師，討論要不要先喂配方奶，他們都說，寶寶在還沒吃到母乳以前就吃奶瓶，以後要再餵母乳就難了，新生寶寶的胃很小，我以為他沒吃到什麼，其實初乳已經足夠，力勸小貓堅持到底。

我那時候相關知識也不足，看到寶寶哭得頻繁，就覺得自己奶不夠，心疼得眼淚都掉下來，其實那是因為母奶消化得快，不是我的奶不夠。諮商師就安慰道，不要著急，母奶是上帝賜給嬰兒的糧食，如果妳的上帝夠仁慈讓妳生下健康的寶寶，祂就會給妳足夠的奶水讓妳喂養這個寶寶。 第四天，小貓的奶水多了，小小豬趴在小貓胸前，吸得滿嘴奶泡，最後含著一口奶，滿足地睡著，小貓真覺得幸福極了，抱著小小豬捨不得放下來。

對於追奶，小貓可是頗有心得。小小豬滿一周時，小貓每天下奶25盎司，滿月時每天下奶50盎司，目前小小豬三個半月，小貓每天可下奶60盎司，估計大概是全盛期了。小小豬每天吃得飽飽，出生時八磅，目前已有15磅。

小貓的經驗是，要保證產奶量，第一要堅持親喂母乳，沒有什麼比寶寶的小嘴吸吮更能刺激母乳分泌的；第二要吃得夠營養，還要多喝水。小小豬剛出生時，儘管只有一點點初乳，小貓聽從醫生指示，每兩個小時把小小豬抱到胸前，讓小小豬吸吮奶頭，事後證明這一招果然有效。隨著小小豬慢慢長大，吃奶時間漸漸固定，小貓的身體也和小小豬的生理時鐘產生了某種連結，每次小小豬哭鬧討吃，跟小貓胸前漲奶，前後相差總不超過一分鐘，真的很奇妙。

喂奶媽媽一定要吃得夠營養，還要攝取足夠的水分。很多媽媽剛生完小孩都急於減肥，其實真的沒有必要，喂母奶自然就會瘦下來，小貓身高5呎3吋，懷孕前體重105磅，生產當天130磅，產後出院當天119磅，小小豬滿月時瘦回105磅，懷孕前23腰的牛仔褲都可以毫不費力地穿上去，完全是喂母奶的結果。 吃得營養倒不一定要吃補品，台灣人的傳統發奶聖品如酒釀蛋湯圓、花生炖豬蹄、青木瓜炖排骨等，小貓坐月子期間也吃了不少，但做完月子、月嫂下工，小貓自己沒有那麼多時間精力煲湯，就沒有再吃了，取而代之的是其他料理簡便但營養豐富、有助發奶的食物。

在美國，營養師最常推薦給哺乳媽咪的發奶聖品就是燕麥粥。小貓每天早上用椰奶煮一大碗全麥燕麥粥，加上杏桃乾一起吃。用椰奶煮粥是因為椰子油富含omega-3有助發奶，相反的牛奶卻可能讓吃母奶的寶寶產生脹氣問題，所以小貓用椰奶代替牛奶。加上杏桃乾是因為杏桃乾含有豐富的植物性雌激素phytoestrogens，也有助發奶。

同樣的，其他富含phytoestrogens的食物，例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、蘆筍等蔬菜，每天都出現在小貓的晚餐桌上。

小貓還有一項發奶法寶就是下奶茶，有時候覺得奶量有點稍稍下降了，泡一杯來喝，第二天奶都是用噴的。市面上有很多牌子可供選擇，小貓喝過Earthmama和Yogi的，效果都很好。建議用量是一天三杯，但是小貓平均一個星期喝一杯，已經很足夠。

除了發奶量不夠，喂母乳的另兩大敵就是產後憂鬱症和職業婦女產假結束後重返職場的挑戰。小貓將在本周稍後另為文討論。世界母乳喂養周，祝天下家有小寶寶的媽媽們喂母乳快樂！