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2014/07/30 15:00:46瀏覽8611|回應0|推薦17 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
上個星期有一位署名「荷包蛋」的媽咪寫信給曾小貓,表示因為「沒辦法不破戒,不喝茶、不喝咖啡、不吃巧克力⋯⋯」所以選擇餵配方奶。 這大概是常見的母乳迷思之一—除非母乳媽媽吃得超健康,否則她的母乳不會比配方奶更營養;或者,如果媽媽喝咖啡或茶,她的母乳會比配方奶對寶寶更有害。 事實上,母乳媽媽喝咖啡,只要不過量,是沒問題的。當咖啡因進入媽咪的血液裡時,當中一小部分,通常少於百分之一,會進入媽咪的母乳。母乳中的咖啡因含量,在媽咪喝完咖啡後約兩小時到達高峰。 既然新生寶寶的身體不能輕易地分解並代謝掉咖啡因,咖啡因可能累積在寶寶體內,影響寶寶的睡眠品質。三個月大以後,寶寶的身體開始能夠代謝咖啡因,這時候咖啡因對寶寶的影響就會減小。 專家建議母乳媽咪攝取咖啡因不要過量,所謂不要過量的標準,是一天不超過300毫克咖啡因,或是一杯16盎司的濾泡咖啡。這個劑量的咖啡因,應該不會影響媽咪的睡眠或是寶寶的行為。但如果媽咪一天喝超過兩或三杯咖啡,就可能會讓寶寶變得躁動。 很多食物或飲料當中都含有咖啡因,咖啡當然是其中之一。除了喝的咖啡有多大杯以外,咖啡當中的咖啡因含量也會因咖啡豆的品種、烘培的程度、咖啡的釀造過程不同而不同。例如,雖然濃縮咖啡(espresso)每盎司的咖啡因濃度很高,但濃縮咖啡的供應量通常是以「份」(shot)而不是「杯」來計算,所以一杯濾泡式咖啡的咖啡因含量,其實比一份濃縮咖啡還高。 要控制咖啡因的攝取量,媽咪們也要注意咖啡因的其他來源,例如茶、碳酸飲料、能量飲料、巧克力等。咖啡因也存在於某些草藥或成藥當中,包括頭痛藥、感冒藥、過敏藥,咖啡因在這些藥物中都食很常見的。 以下是一般常見食物的咖啡因含量表, 翻譯自曾小貓固定供稿的babycenter.com
不過,每個寶寶都不一樣。有些寶寶對於咖啡因的反應似乎比其他寶寶更強烈。從懷孕算起,曾小貓已經兩年沒喝咖啡了。不是小貓不愛咖啡,實在是小貓更愛小小豬! 同場加映:顯然對咖啡不甚有好感的小小豬。 |
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