左家內修心法註解（102/10/26）鄭無極

引言：之前雖曾寫過「左家內功心法溯源」，但針對其內容說明其練功的要領和功效的，卻未曾試過，而心法（心理思維的方法）在內修的部分，個人以為套用在太極拳的行拳上，頗有異曲同工之玅，因此特別試著將兩者融合說明，希望能對大家有所啟發。

本文：

左家內功區分功法與心法，而心法又分外修（外金丹）和內修（先天太極九轉玄功，俗稱道家歸原大法）兩種，左家內功依個人體悟應純是道家功夫，與太極拳並無直接關係；不過不才以為既然都是練氣功的心法（道家通常是以靜功為主，太極拳則是動功入門），兩者應是相通，且具有相輔相成的功效，因此，個人大膽將內修心法融入太極拳的拳架中要求習練，歷經近廿年來的實踐覺得效果還不錯，特在此簡述其思維理則，供大家參考分享。

先天太極九轉玄功

1展眉心、笑盈盈：太極拳八大要求基準似乎只有肩膀以下的求鬆法門，而這個「臉部求鬆」的心法（猶如活菩薩的尊容~似笑非笑）剛好補足了這一塊。

2閉五竅、耳垂重：這是透過置心一處（氣貫耳垂）、不受外界干擾影響而能全神貫注的心法，當然它只是一種方便法而不是究竟法，畢竟意念的使用都會流失能量，最終還是要進入虛無的境界才是。

3降心窩、須含胸：這個心法與太極拳的鬆肩要求有異曲同工之妙，鬆肩自然就能含胸，也就能降心窩（但刻意的含胸卻可能變成「縮胸」以至於駝背，這是要特別注意的），而降心窩主在導引「心火」下降，屆時好與旋腰轉脊上升的滾熱腎水匯聚，產生「坎離相交」的效果。

4提雙丸、精化炁：「提雙丸」靠的是縮小腹（壓擠丹田），但縮小腹又不能靠刻意用力去縮（違反太極拳鬆的原理），而是要透過關門轉正（轉腰叩腳）和虛實分清的要求去達到這個效果。

5走地谷（會陰）、撐脊樑：鬆肩才能氣沉丹田，而一旦氣滿以至氣壯丹田之後，再通過行拳時每一招關門轉正（轉腰叩腳）和虛實分清的要求，長期習練功夫到家，自然就能氣斂入骨（氣通尾閭關進入脊椎骨）以至撐起脊椎骨。

6轉臍輪、生相火：太極拳的特點就是「以腰為主宰、腰胯帶動四肢」，轉腰不但能活化腎臟細胞，也符合氣功「旋轉和壓縮」的原理，而這就是「太極腰」的由來；「轉腰」就能轉動「臍輪（神闕穴）」，進而點燃後方穴位的命門火（相火）來溫熱腎水，有助腎水的滾開氣化。

7開腎門、水先滾：行拳時手只要一提起就要有「夾脊」（保持垂肘的狀態再稍往前推）的感覺，如此長期要求不但有助「氣通夾脊關」，也能逐漸開啟腎門，使已溫熱的腎水較容易滾開氣化，進而與降下的心火匯合。

8豎玉枕、放崑崙：太極拳「頂頭懸」（虛領頂勁）的要求也就是「收下額」，就有豎玉枕的作用，不但會使玉枕骨下的腦下垂體（主管內分泌功能）處在最寬舒的狀態，進而有助與宇宙界三千高靈的交流；再者，更深一層的意義則是「人能謙之，道自歸之」，謙卑不但能開啟自身的能量寶庫，也能獲得相同磁場的高靈的無形啟發協助。

9柔腸九轉功行到、延年益壽春不老：太極拳行拳「以腰為軸」的旋腰轉脊和配合行功「以意導氣行走大小腸」等要領，與道家的「順逆時針搓揉小腹」的手法同樣能起到「強化腸胃功能，延緩老化」的功效。