太極拳攻防應具的基本規律（106/03/08）鄭無極

1後發先制：太極拳是弱道哲學（道德經）的實踐者，因此通常不會主動攻擊對方，而是在對方不斷進逼下，迫於無奈才「順勢借力」反擊。

2動作走螺旋：武術上為閃躲對方攻擊，最忌一直往後退（易疲於應付，且自陷死角或險境），而是應側身繞步（螺旋似弧形運動）讓出其攻擊路徑，並順勢貼近沾黏對方，以利聽勁，進而乘機黏逼使其迫不得已出擊或露出安全罅隙，期有助借力使力反擊。

3由腳啟動（動力在下盤）：太極拳的攻防，不論是身形的移轉或發勁，都應由腳撐地啟動、腰胯旋轉傳力，進而帶動身體和手臂進行各種攻防動作，如此身體方能隨時保持動態平衡，而且也才能發揮全身整體運作的威力。

4全身整體的運作（最忌個別部位破體而出）：習武之人通常都放不掉或悟不透一個觀念~~＜不動手、不用力＞，總認為不動手如何打人，不用力如何能擊倒對方，其實這裡指的是＜不用身體個別部位主動用力突出去攻擊對方＞，因為它的運作不但無法發揮身體最大的效能，也會因出擊落空而失去平衡或被人借力反擊；正確的作法應是：由下盤雙腳的移動或虛實變換，加上腰胯的旋轉運作去帶動盡量放鬆的上半身和手臂，整體統合的協調運作才能有效發揮身體最大的彈簧勁道。

5黏隨的關鍵~~捨己從人，發勁的關鍵~~見力棄力：太極是掤勁（即接勁），能練出接勁，全身自然就敢放鬆，也敢配合對方的動作去旋轉運作（對方進，我則螺旋退，使其無處著力；對方退，我則進逼，緊隨不捨），這過程一旦對方出現弱點或失去平衡，就能瞬間「見力棄力」，加大其漏洞或傾倒的力度，進而順勢借力予以反擊，期能發揮最大的攻擊效果。