太極拳實戰的基本要領（105/03/25）鄭無極

1勁由地起：凡任何動作都要由腳撐地啟動，而後由腳而腿而腰以至整個身體「上下相隨」，期能隨時保持動態平衡；而移動的速度快慢以及爆發力關鍵在「腳壓地的重量即下蹬力」，也是決定功力高低的指標。

2步法：包括三要點~（1）動線要走圓弧步，盡量不走直線，而且寧進勿退。（2）透過眼光和肌膚觸覺的聽勁，以至演進到皮膚毛孔感受到周遭氣場的變動以及心的感知之懂勁，能在對方心念甫動（外形尚未出現動作）之時，即搶佔有利位置，制敵機先。（3）身形移動要以小碎步和滑步為之，避免走大步或跳步。

3身法：養成「動走螺旋」之習性，在身形變動之時仍可隨時面對敵人，並有助圓切線走化對方之攻勢，進而化危機為轉機，順勢借力（力從人借）來加大反擊力度。

4手法：攻防出擊的手臂或肢體部位應盡量放鬆，不可試圖主動用力突出破體或渾身緊繃肌筋，而是完全配合下半身動力的啟動自然揮舞而出，這就是「勁由地起」與「掤勁、接勁」的要義，倘若手臂或肢體個別部位觸擊時緊繃用力，不但速度威力不如預期，也會影響身體的平衡。

5腿法：太極拳最重「下盤」（所謂＜身輕體重＞）及「腳分虛實」（虛腳都是腿法），因此，學習太極拳者倘具備一些基本的腿功，定能在實戰上發揮加乘的作用，當然原則上還是以腰部以下為標的為要，避免出現「起腳半邊空」和重心不穩的安全罅隙。

總結：太極拳功力的積攢主要靠的是「套路行拳」，而行拳要求的關鍵標準是「鬆沉」二字（由道德經＜人法地、地法天、天法道、道法自然＞及古人＜行氣玉佩銘＞之提點即可印證），絕非花俏的動作招式或神氣的顯揚；把握此要領，加上功夫下得深，身體自能逐漸演化出「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，屆時上述的要領自然就能了然領會，加上結合太極拳特殊的攻防技巧如＜不頂不抗、沾黏貼隨、捨己從人、見力棄力、順勢借力、勁由地起＞等等的配合運用，雖說不能保證百戰百勝（畢竟人外有人，何況爭強好勝必與太極真功夫無緣），但自衛防身肯定是綽綽有餘。