太極拳瘋癡者的經驗談（105/06/10）鄭無極

習練太極拳者，每天聽得最多的提醒就是要「鬆」，而習練推手時，除了反覆提示祖師鄭曼青先生的警語：「不鬆就是挨打的架子」之外，還會加上一句：「不用力才知對方在用力，不動手才知對方在動手」；其實，當時根本無從體會，即使長期在耳提面命與耳濡目染下，也無法了悟其重要性；今經近廿年持續不斷地的修煉，總算對此有些心得，茲願列舉如后，供大家分享參考。

1功力是展現攻防技巧的本錢（爆發力的動源），而太極拳的所謂功力，就是身體鬆沉壓地的重量所產生的反作用力（穩固的下盤），其之所衍生的關鍵就是盤拳走架時要盡量＜放鬆＞，長期下來就能使隨意肌與筋絡（肌腱和韌帶）逐漸鬆柔，以至伸筋拔骨，並使內氣與身體重心能夠逐漸鬆沉到腳底，進而與地氣結合，往下長根，往上由腳掌筋絡以至各大小骨頭逐漸長勁，在鬆柔肌膚的外表襯托下（柔體結構），體內的勁道卻漸進式地由腳而腿而腰節節貫串上來（剛體結構），這就是太極拳＜柔中寓剛＞結構體的形成過程，也是掤勁或說接勁練成的體現。由此可知，拳架（套路）是長下盤功力的最佳工具，而能否＜放鬆＞是關鍵，另推手和實戰應用靠的是＜剛柔相濟＞，而關鍵還是在＜鬆＞，尤其是在與敵接手時，唯有鬆（即見力棄力），方能有穩固的下盤（不易被推倒）與卸其力（使其失去著力點）的本事，柔中寓剛的剛勁也才能適時的展現。

2所謂「鬆」就是「一絲不掛」，即身＜不掛力＞、心＜不掛事＞，身心空鬆虛靜隨著下盤的前進後退和腰胯的左旋右轉而盪動著；而「不鬆」就是渾身掛滿拙力，下盤自然不穩，倘一遇對方攻來，心理就更加緊張僵硬，推手四忌（頂抗丟扁）也就全犯上，自然也就形同固定的標靶，任人宰制，那有不敗或不挨打的道理。

3與敵接手時，你渾身愈鬆，下盤就愈穩（上身多出一分力，下盤就少一分穩定度與爆發力），也就愈能感受到對方在出力頂抗著，即使你功底比對方稍遜些，只要你以意念導引再鬆一次，也還是可以感受到對方的力道；即接觸點放得愈鬆，對方何時出擊以及來力大小自然就能了然於胸，進而掌握機先順勢借力出擊。

而當我要出擊時，雙方的接觸點上我是「不＜主動＞＜用力＞動手」（太極不動手的要義），因此，對方自然感知不到，我身和手臂則隨著下盤的起動而被動往前推移（勁由地起，全身整體性動作），此時對方方才感受到一鼓強勁的勁道襲捲而來，即已來不及反應而被震出；這就是太極拳所謂「人不知我，我獨知人」的特性展露－＜不動手、不用力和整體性動作＞。

由上述的分析，相信對太極拳的特性和習練的重點多少也有所體悟，因此我要對習練太極推手者提出一些誠摯的建言。

1力消則勁長：要想練成太極拳的真功夫，除了行拳走架盡量放鬆（不出拙力），全身猶如一付髑髏隨著重心的移動和腰胯的旋轉不斷盪動著之外，應避免跟人玩輸贏的推手或訓練會增強臂力的運動，以免徒增蠻力而阻礙勁道的生成。

2要學吃虧：學推手初期，與人互推時，應盡量被推以便學鬆柔走化，因為你尚未能用腳帶動身體（含手臂）推人，倘若為了面子怕輸，一味用力動手推人（力不出尖、勁不破體），一旦習慣養成，也就與真正的太極拳無緣。

3不要忽略拳架，也不要忽視單練四正和四隅推手的重要性

俗話說：「簡單的動作不斷重復練習，才能練出功夫」，表面的招式會了，那只是功夫的起點、皮毛，唯有堅持不懈地經過千百萬次的練習，熟能生巧、化繁為簡了，你才能漸漸體會蘊藏在招式裡面深層的奧妙，否則你將會徒勞無功，畢竟盤拳走架是功力的蓄養功夫，推手則是攻防技巧的奠基與開發，缺一不可。