當孩子的情緒被壓抑

「情緒教育」該怎麼教？首先要從同理孩子當下的感受開始，並且欣賞肯定他的優點，鼓勵其正向行為，這是帶領孩子培養出好情緒的前提。

(文/課輔老師 周慧敏)

「情緒教育」是孩子們最喜歡的課程，這次主題是「情緒應該如何發洩」，我先讓大家輕鬆分享，彼此自由討論。

情緒表達可分為三種類型：直接爆發型、慢慢發洩型，及壓抑忍耐型。我引導孩子思考：「各位小朋友，你知道自己是屬於哪一類型嗎？」「我絕對是壓抑忍耐型的！」平常文靜的雯雯(化名)，這一次毫不猶豫舉手：「因為我會把情緒憋在心裡！」

「為什麼會把情緒憋在心裡？不是很不舒服嗎？」

「如果我生氣回答媽媽的話，她肯定會更生氣，我才不想自找麻煩！」「有一次班上同學捉弄我，我氣得大聲回罵，結果卻被同學告狀，害我被老師處罰，所以我幹嘛要發洩情緒！」

個性原本溫馴的雯雯，為了避免她所謂的「麻煩」，把自己內心的小劇場隱藏得很好，從未讓大家看到她的失控，大家都以為她脾氣很好。其實，雯雯本身非常柔順，我只是很心疼她的善良，但這只是壓抑情緒所戴上的面具而已。

雯雯本有兄弟姊妹，但父母離異後，她就只能與母親相依為命。媽媽一大早就要出門賣早餐，為生活繁忙，對雯雯少有內心交談。面對雯雯情緒反彈時，她會認為孩子又不聽話了，便以責罵方式處理，所以自然而然地學會壓抑情緒，表現出別人認為的乖巧模樣。

而這樣的乖巧，不免令人擔心她會過度壓抑，不知適時發洩情緒，然後「砰！」的一聲突然爆炸了。我關心問：「情緒悶久了會生病的，有事情應該試著說出來。如果心情不好，你都怎麼調整？」

「我會聽音樂、吃甜食、做運動…。」她回答。

「太棒了！這些都是很好的方式，如果有壓力時，記得用這些方法來紓解心情，才不會讓內心生病喔！」

情緒不分好壞，但學會處理情緒，讓情緒有出口，卻是一門深奧的學問。有些人可以管理好自己的情緒，有些人卻常被情緒綁架。被情緒困住的孩子，需要引導他們了解自己，幫助他內心穩定。生活中有很多挑戰，期望雯雯將來能夠當一個情緒的主人，管理好情緒，做一個自在快樂的人。