宣洩情緒的怒火

(文/據點社工 吳雯婷)

生命中不完美的事情，常十之八九，倘若黑暗籠罩整個思緒，負面情緒便油然而生。當它佔滿你的身心，像一杯水即將滿溢，只需再多一滴，便能潰堤。因而，尋找一個宣洩的出口，以避免洪水氾濫，這是極為重要的事。

巨響背後想要傳遞的訊息

「砰──！」一聲巨響震耳欲聾，一疊厚厚的作業本，被用力摔到我桌上，我抬頭一看，原來是逸傑（化名）的炸彈來了。逸傑在家中並沒有同年齡的玩伴，家人也不常陪伴，導致習慣性地壓抑情緒，平時若遇到不如意的事情，一到課後班就會像顆不定時炸彈一樣，隨時可能引爆。

我將四散的作業本收齊後，默默推回孩子面前，蹲下來與之平視，輕聲說：「你剛剛丟那麼大聲，老師的魂都被你嚇飛了！」

「一定是有什麼原因讓你感到非常不開心，對不對？」

孩子沒有回答，但臉上的情緒似乎緩和下來，正要豎起耳朵，準備聆聽我的說話。「你很聰明耶，丟東西真的是一種很好的紓壓方法！」我一邊拿起手中的報紙，請他玩一個遊戲。我問：「你可不可以在三十秒內，將報紙撕到很碎很碎？」孩子不屑地說：「哼！這麼簡單，這不過是家常便飯。」

給予肯定，化解了怒氣

「那就準備好囉，預備──開始！」我按下碼表，孩子一改冷酷的態度，宛如脫疆野馬，卯足全力瘋狂撕碎手中的報紙，漸漸地，嘴角也逐漸上揚起來。

「嗶嗶──，時間到囉！」當我按下暫停鍵，逸傑得意地拿起手中被撕爛的報紙，展現成功的喜悅。「你很厲害耶！真的在這麼短的時間內，可以把紙撕得那麼碎！」看著我詫異的表情，他露出一副得意的樣貌。其他觀望的孩子，也紛紛嚷著想要參加遊戲。

「你看到了什麼？」我問。

「一堆垃圾！」他回答。

「看到這些垃圾的心情是什麼？」

「很好笑啊！很放鬆啊！」

「現在覺得很放鬆、很開心的逸傑，可以告訴我，你今天怎麼了嗎？」

他停頓一會，長長地嘆了一口氣：「嗐！早上跟舅舅吵架，放學又被英文老師留下來，罰寫一堆單字，我真的快要煩死了！而且明天又有英文課，我真的很不想上課啦！」逸傑終於道出心中的委屈。

用心理解，啟發孩子心靈

「原來是這樣，怪不得一臉悶悶不樂的樣子。」我安慰道。

「那你覺得怎麼做，才能讓你別再為這些事情感到不開心呢？」

「不知道，反正我英文就是爛啊！」他搖搖頭。

「沒關係，我們先背單字，不用背全部，背幾個比較簡單的就好，這樣就不用被罰寫那麼多啦！」他妥協地點點頭。

「請你看看這些紙屑，有什麼感覺？是不是讓這裡看起來很像垃圾間？」逸傑笑而不語。我告訴他：「人在面臨不擅長的事情，多少都會產生不開心的情緒，但千萬不可以因為自己不開心，就去影響甚至傷害別人。」

「如果今天是我不開心，進教室看到你就一直罵你，也不管你做了什麼，你會不會覺得我瘋了？」逸傑覺得很認同。我接著說：「所以你今天剛來的時候，把本子大力地摔在桌上，老師真的被你嚇到了。萬一我真的有心臟病怎麼辦？是不是會被嚇到休克？」

人有權利生氣，但不應該影響到他人

「對不起……！」逸傑發出微弱細小的道歉。

「沒關係，那我們倒帶再來一次，好不好？」

他點點頭。這一次，逸傑用雙手捧著作業本走過來，並輕輕放下。

「你真棒！」

我鼓勵他並拿出一個垃圾袋，和逸傑一起收拾殘局，說：「發洩情緒有很多種方法，像是聽音樂、撕紙、吃甜食等。但最重要的是，要把情緒處理好，不能夠影響到別人，就像我們把報紙整理好，不讓它汙染教室環境，是一樣的道理。」孩子點頭默認。

此後，他每次交功課，再也不會聽到炸彈引爆的聲音了。當他不開心時，也會先退到角落自我冷靜，嘗試將不開心的想法或感受說出來，讓自己的情緒得以調整、釋放，同時又不會影響他人。

逸傑的情緒管理進步很多，除了找到適合自己的方式紓壓，也已經懂得如何有效控制情緒。至今，他仍在持續進步當中，甚至每見到他一次，就感覺他又成長了不少。也期待在不久後的將來，逸傑在情緒管理上可以處理得宜，能夠以自身的經驗推己及人，進而協助他人。