讀 迷走神經的自我檢測與自癒 (史丹利。羅森堡)

啟動腹側迷走神經，則能抑制交感和背側迷走神經，恢復社會性參與狀態

瑜珈(斜方肌)與胸鎖乳突肌之鍛鍊 (第十一對顱神經)

顱薦骨治療法：顱骨由彈性薄膜系統結合在一起，原本顱骨之間有細微的移動，讓腦脊髓液流通。許多病痛源自顱內的個別顱骨之間移動受限所致，以手法釋放薄膜中的壓力後，恢復(增加)顱骨之間的細微移動，可有效解決許多不同的病痛。腦脊髓液從血液中過濾出來後，在腦部和脊髓的空隙中流動，供給大腦和脊髓養份並將代謝的廢物帶回頸內靜脈，它沒有紅血球、白血球，比血液中所含有的雜質更少。(亦稱：顱薦椎治療、CST、頭薦骨療法)

自律神經系統是人類神經系統中很重要的一部分，它負責監測及調節內臟器官的活動，包括心臟、肝臟、膽囊、胃、腸、腎臟和生殖器官。舊有的觀念是：它游走於兩個狀態：備戰(交感神經活躍)與休息(副交感神經活躍，迷走神經所造成)。新觀念：迷走神經是自律神經系統的關鍵，它有腹側及背側兩條分支，起始位置與功能皆不相同；自律神經其實有三條神經迴路：迷走神經的腹側分支(太平：放鬆和社會參與的正面狀態)、脊髓交感神經鏈(危機：戰或逃反應)、迷走神經背側分支(癱瘓：運作減緩、停止和抑鬱行為)。

多重迷走神經理論(迷走神經具有多種功能)：顱神經中的下列五對一定要正常運作，才能達到足夠的社會參與狀態，包括：三叉神經(第5對)、顏面神經(第7對)、舌咽神經(第9對)、迷走神經(第10對)、脊髓副神經(第11對)，都源自腦幹。(腦由四個主要部分構成：腦幹、間腦、大腦及小腦)

脊髓神經中的某些纖維交織在一起，組成交感神經，以控制內臟器官和肌肉活動。

顱神經的主要功能是促進休息與恢復，也復責傳遞視覺、嗅覺、味覺、聽覺及顏面皮膚的觸覺。第十對顱神經「迷走神經」遊走全身，支配喉部的肌肉、肺臟、心臟、消化器官、腎臟，這對神經極長、有許多分支。

嗅覺是人類最原始的六根。鐙骨肌(Stapedius muscle)是人體中最小的肌肉，由顏面神經支配，保護內耳免於高噪音的干擾或傷害，例如大吼前，不被自己的音量嚇到。鼓膜張肌(Tensor tympani muscle)由三叉神經支配，收縮時增加張力，降低音量，例如減少自己聽到的咀嚼音。

蝶骨是顱骨最中央位置的骨頭，兩側有太陽穴，內有腦下垂體。此骨的輕微位移，便會造成咬合功能異常、上顎前突、戽斗等問題。

舌咽神經(第9對)、迷走神經(第10對)、脊髓副神經(第11對)三者可視為同一組顱神經，只要其中有一對出現功能障礙症狀，另兩對亦是；反之，若其一有改善，另二也會改善。

當周圍環境或我們的身體沒有遭遇威脅或危險，神經系統偵測到這種狀況，身體什麼也不用做，於是我們可以真正放鬆下來，好好享受與他人相處的時光，亦即處於社會性參與狀態，沒有恐懼、憤怒、抑鬱，因此我們的血壓、血糖和體溫完全正常，處於平靜但清醒警覺的狀態之中。(迷走神經腹側分支與另4條相關顱神經如上)

握手是評估自律神經系統狀態的良好指標。身體過於緊繃的人，脊髓交感神經鏈長期處於啟動狀態，全身肌肉隨時準備戰鬥或逃跑，他們握起手來通常很有力，有用力過猛的情形。HRV(心率變異度)可得知腹側迷走神經的活躍狀態。HRV可作為健康狀況的指標，也是測量自律神經系統活動最準確的工具。當迷走神經腹側分支運作適切時，HRV比較高，研究顯示，高HRV與壽命呈正相關。而低HRV也與注意力無法集中、動作抑制有關，心臟受損者的HRV較低。正常的橫隔膜呼吸也與較高的HRV呈正相關。

壓力，其實是脊髓交感神經鏈啟動所形成的狀態，會造成fight-or-flight反應。平時吸氣時，脊髓交感神經鏈會輕微啟動；呼氣時，則停止。若無這樣的微小變化，便是自律神經系統發生障礙的警訊。吸氣時的心跳比呼氣時快，表示腹側迷走神經功能正常，差異愈大，功能愈佳。HRV與腹側迷走神經的改善，或許才是許多問題的關鍵。

測試很重要，先了解狀況，狀況與治療的成效攸關。1 腹側迷走神經的咽部分支功能測試：發出「啊、啊、啊」時，喉頭小舌兩側軟顎應會同時對稱提起，否則表示沒有提起的那一側迷走神經咽部分支功能發生障礙。2 呼吸測試：正常的橫隔膜，在吸氣時，最下方的兩根肋骨應有橫向位移，問題包括：慢性阻塞性肺病(但肺活量可能與交感或背側迷走神經更為相關)、橫隔膜裂孔疝氣(治療：稍壓胃部上方，往下牽引數秒)。處於壓力狀態和背側迷走神經啟動的人，常有呼吸問題。正確的呼吸是橫隔膜呼吸，否則由運動神經、到感覺神經反饋錯誤訊息而造成自律失調。

斜方肌讓嬰兒抬頭，胸鎖乳突肌讓他轉頭。但當人類站立後，臉朝前，顯然斜方肌就很少鍛鍊而日趨鬆弛老化。斜方肌的三組肌肉(上、中、下)不再很好的協同合作，也因此造成偏頭痛；上斜方肌為仰頭、中斜方肌將肩胛骨朝中拉、下斜方肌助爬行，維持脊椎間距。原本人的體重會部份由兩手臂分攤，但站立後，手臂與肩關節的相對位置不再良好，也因此造成肩痛。加上久坐，對我們的肌肉與骨骼結構都有不良影響。

癒傷組織，人體的自我增強，但其實同一處受傷的可能性不高；或手術後的未考慮周詳的縫合，將上下層的組織直接縫在一起。使得肌肉上下層的滑動降低，活動受限。

所有肌肉都有激痛點。較旁邊僵硬與疼痛的點，輕揉激痛點可有效放鬆肌肉。

基本動作讓第一節、第二節頸椎歸位，增加流入腦部的血流量。任何負面情緒，會立即造成此二節頸椎的輕微位移。