飯後不躺

少甜食(並注意進食順序) - 精緻糖類會刺激胃壁細胞大量分泌胃酸；含高油脂者會使賁門(下食道括約肌)放鬆；且高糖分、高脂肪會延長食物在胃部停留的時間

巧克力(含可可鹼、咖啡因)、咖啡、茶 - 容易讓賁門鬆弛，並刺激胃酸

1 能深度伸展大腿內側（內收肌）與髖關節。許多人小腹凸出是因為髖部過於緊繃導致骨盆前傾，透過這個動作能讓骨盆回正，使小腹在視覺上立刻平坦許多。

2 腹橫肌（腹部最深層的「天然束腹帶」）必須持續發力，可強化深層核心，這種靜態與動態結合的支撐，能有效緊實腹部線條。

3 前彎姿勢配合呼吸，能產生「腹壓」效果，按摩腸胃道，有助於排除宿便與消除脹氣。

注意細節：

1 腹部收緊

2 背部平直，儘量保持背部打直，而非圓背，這樣才能精準訓練到核心而非腰椎。

3 呼吸配合。腳跟落地時呼氣，換腳時吸氣，穩定的呼吸能增加核心參與度。

天氣冷容易有鼻水 

戴上口罩就好了

紫草膏 對溼疹、甲溝炎很有效

憑身份證影本  調解委員會 (調解移轉，強制執行)

就可以將不動產過戶 @@

最好申辦地籍異動即時通知 (地政事務所)

且即使房貸還清，也勿塗銷(房產仍抵押給銀行)： 增加防詐能力，以及保留未來再借貸的便利，省下重設抵押權的費用與時間），不會影響房屋的正常使用、買賣或贈與，因為有「清償證明」即可處理。保留抵押權是多一層防護，可讓地政機關在有異動時通知屋主，是更聰明的資產管理策略。但謄本上看起來像還欠債，想換銀行貸款時，可能會被要求先塗銷，法律上還有殘留風險。

賣屋風險(詐騙)