Heart Rate Variability (HRV)  數值愈高，表身體因應外界變化的調控能力愈強

HRV是自律神經的功能

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自律神經檢測 藉著測量我們每次心跳間距的細微變化，來評估交感、副交感神經的活性

心跳節奏變化是由身體的自律神經主導，是交感神經和副交感神經這兩者之間的生理平衡反應，兩者作用通常是相反的，會配合身體狀況自動相互調節，當交感和副交感神經作用產生拉鋸，會反映在心臟以及身體上的壓力，造成這壓力是以疲勞、情緒、病痛等多種呈現方式。

此外，人體有所謂呼吸竇性心律不整（RSA）的現象。此現象就是吸氣時交感神經處於主導地位，使得心率加快並間接抑制副交感神經；吐氣時則以副交感神經處於優勢，心率恢復變慢。雖說是心律不整但其實不影響健康，而是伴隨著呼吸發生的自然現象之一。

若把心臟比喻成車子，正常情形下，交感神經持續的輕踩油門讓車子加速前進，副交感神經則間歇的踩剎車讓車子減速。理想上，交感神經與副交感神經本應互相搭配協調身體功能；若自律神經功能異常，交感、副交感失調，自律神經無法依外在環境的變化調整，就可能像開車時車速無法調控得當，車子開起來忽快忽慢。此時，HRV檢測心率表現上會是來回震盪的幅度很小，即HRV值很小。

當心跳隨著生理變化（如壓力改變、生病狀態等）下做出細微改變時，HRV可以視為一個敏銳度指標，它會反應身體的內在變化；也就是當血流量增大表示身體某處需要更多的養分才能運作，倘若HRV的數值越大則表示有著越靈敏的生理反應機制。原來人體的血流量會隨著生理壓力做適當調整，需要大流量時則反應大流量；需要減少流量時，心臟也可節約能量。如此可見，一個充裕休息的人體可以做出更細微的調整。 從而歸納出HRV是一個動態的身體數值指標：當HRV變化越大，細微的心跳反應越靈敏，代表身體素質目前狀況越好且耐受性更高，也就是更不疲累的狀態；反之亦然。

當自律神經的活性下降，無法調節時，則是所謂的自律神經失調，此時可能因為交感神經過度興奮，或是副交感神經功能衰退，受自律神經調控的各個器官也會開始出現症狀。由於自律神經遍佈身體各個器官，因此自律神經失調的症狀千變萬化：失眠、頭暈、頭痛、口乾、心悸、冒汗、胸悶、噁心、肌肉痠痛、呼吸困難、手抖、四肢麻痺、胃脹、便秘或腹瀉、頻尿等。各種身體與心理疾病都可能導致自律神經失調，如心臟病、憂鬱症、焦慮症….等，壓力與不健康的生活習慣也是引發自律神經失調的重要因素。

迷走神經 (Vagus nerve)是大腦與心臟溝通的關鍵，許多的認知、情感和生理調節都與迷走神經有關。迷走神經是第十對腦神經，這組神經在人體中的傳導路徑很長，75%的副交感神經是迷走神經，迷走神經屬於混合神經束。包含上傳 (從內臟往上到腦部，佔90%)、下傳 (從腦部往下到內臟，佔10%) 神經。迷走神經對心跳調控具有關鍵角色，來自心臟的上傳迷走神經不僅會影響大腦的調節，還會影響參與感覺、認知和情緒處理等較高層次的中樞活動，進而影響我們的行為。

藉由呼吸技巧來提高HRV。隨著呼吸模式每分鐘接近6次呼吸，心跳、血壓、呼吸生理訊號同步化 (共振)。此種技術已被證明能夠改善憂鬱、焦慮。