以前上高一生涯規劃課，上到「科技倫理」議題時，我都會進行「科技愛地球」選邊站遊戲，其中有一題是「覺得走路超過20分鐘是很甘願的日常嗎？」，大家猜看看現代的16歲高中生覺得「是」的比例是多少呢？

六個班問下來平均不到三成。

這當然會牽扯到家庭教養和習慣的背景，有些父母是勤於走路的，有些則不，這通常跟住那裡無關，而是生活習慣的問題，比起過去，現代家家戶戶幾乎都有汽機車，到處都有Ubike，工具的便利性帶來懶得走路的現象似乎也是很合理。

但試著回想或理解一下：三、四十年前，我們打著赤腳到處跑跑跳跳，國小上學還規定要排路隊，不管住多遠，沒人是用接送的，走很遠也是習以為常；至於，可以走多久呢？我的成長記憶裡，一個小時以上絕對是合理的，所以住家方圓三公里內都是活動的範圍。

心理學講到感覺系統，說到我們個體是感覺的主體，外在的刺激則是感覺的客體，我們能感覺到某種感覺的刺激量叫「感覺閾」，而不同人的感覺閾也不同，這是主觀的；在感覺的持續刺激下，感受性、接納性會提高，則是所謂的「感覺適應」。

同理可推論於走路這件事，每個人對於感覺走路的疲憊，也是很主觀的沒錯，但，走路會覺得疲憊的「感覺閾」（即起始量），絕對會因為你的常常走路而適應，走越多就越能走是必然的；習慣走路後越不怕、不討厭走路，這就是「感覺適應」。

其實，就人類生理結構來看，走路不要說一個小時，隨便走個五個小時以上絕對沒問題！你看為了逛街購物，或戰亂中的逃難，走路的耐力一定得非常好，是生存的本能啊！所以，懶得走問題不在生理，在心理，不管是教養習慣，還是個人習慣，一定要鼓勵孩子多走路。

現代人生活匆忙，沒時間慢慢走路是很可惜的事，需知道，感官系統，越是不用越有「感覺鈍化」的問題，越少走路，就越不習慣走遠路！也越遠離大自然！我曾經有好幾年帶學生「赤腳走路」，很多高中生對我說：「老師，我上學後就沒有過打赤腳走路了！」。

講到感覺系統，還有一個名詞很有意思，叫「感覺對比」，不同刺激對同一個人，會產生對比性的影響；以走路來說，中年後的我因為常常跑步，於是「跑步」對比於「走路」的刺激，竟讓我覺得走路變得輕鬆了，這應該也是跑步的意外收穫吧！

跑步到一個程度，你的體力和耐力不但會變好，你看待距離、時間的認知也會變得不同，你會說：「走個半小時路太輕鬆啦！」（OS:全馬四、五個小時都在跑了！），或是說：「走到那裡要五公里喔？一點都不遠啊！」（OS:用跑到才半小時啊！）。跑步，改變了看待世界的方式。

我們的孩子就是缺乏這種「感覺對比」的刺激，溫室的花朵，當然難以抵擋風雨，譬如有一陣子生命教育課的家庭作業，我就會建議孩子去一趟醫院偷偷逛......，看看急診室、太平間、新生嬰兒室......，生老病死是很對比的刺激，可以對比出很多惜福的感受，體會健康、生命、家人......很重要。

跑步的好處當然不僅於此。我很慶幸中年後有了跑步這一項「核心習慣」，像核心肌群一樣，可以帶動全身、增加體能；跑步成為生活的儀式後，影響所及：對效率更在乎、對時間更把握，也更懂得珍惜健康的身體，每一次在那二吸一吐的律動中，我看待世界的觀點真的就一次次被拓展了！

註：圖片說明~跑步和爬山，有一個一模一樣的道理：只要保持耐心，目的地總是會到達的。