2011年左右，有三年多的時間，帶著家裡的孩子利用假日，很努力不間斷地，爬了北台灣100條登山步道，真的，一條一條地構思、規劃、執行，雖然都只是些郊山步道，但，早起，安撫，鼓勵，堅持，達標，我稱之為：親子學習單。

往事重提絕無炫耀或驕傲，事實上，那整個親子爬山的過程，我一直是咬牙苦撐的，我也始終自我提醒要保持謙卑，引導而不逼迫地有目標去執行。那，為何要如此堅持？跟當年為人父母之後的期待、的擔憂、的閱讀、的驗證、的累積，息息相關，當然也收穫滿滿。

閱讀，是因為有問題、有需求，需要補充營養，需要找到藥方；而讀完後的生活驗證，回頭更強化了閱讀的延伸性和方向性，然後，繼續修正，繼續閱讀，繼續補給，繼續驗證。內在善的循環。

2010年讀Ken Robinson「讓天賦自由」，深刻體認心理學家Mihaly Csikszentmihalyi「心流」的概念，如何在做自己天賦、天命的活動，能進入到一種狂喜的狀態，渾然忘我，感覺不到自己，甘願自我向上挑戰；而那個難度的控制點就在：10%的難度。（爬郊山有點難度但不會太難，融入自然很能忘我的！）

2011年讀「教養的迷思：父母的教養能不能決定孩子的人格發展？」，書裡面舉了很多研究，去驗證同儕和環境的因素，是如何凌駕於父母，深深影響一個小孩的人格和成長；其中有一個很好的例子：1898年出生的Williams James Sidis，從小就是個小天才，六歲上學時一年內連跳六個年級，父母只好把他帶回家自己教，高中只念三個月，11歲念哈佛，發表很有創意的數學論文。但奇怪的是，從此以後他就走下坡了！活在父母的羽翼下，大學後來勉強念完，家庭衝突劇烈，人生從來沒有任何突出的工作或表現。為何？因為缺乏同儕和環境刺激和自我的期許！（爬山100座山不是父母的事，而是我們要一起完成的困難任務）

2013年讀到Malcolm Gladwell的「以小勝大」，非常欣賞作者引用的「有益的困境」(desirable difficulty)一詞，刻意對孩子設下的任務、困境和剝奪，其實是逼迫他走出舒適圈，而且多數時候是沒得選擇、沒有退路的（譬如：喪親），孩子不得不勇於承擔，從自我挑戰中自我超越。（是的，爬郊山的挑戰就是有益困境的設計啊！）

2014年讀了「虎媽的戰甲：三項黑暗人格特質，竟然讓人出類拔萃！」，虎媽的三個推促力量：1.優越感；2.不安全感；3.衝動控制。我特別在意不安全感，鼓勵孩子要有抗拒誘惑的堅持，和不逃避困難的勇氣和情緒控制，只要能堅持到底，最後就會有成就感。（爬郊山的長時間親近自然，更證明不碰3C也可以找到來自大自然的樂趣）

2016年讀了「韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量」，提醒媽媽們要放鬆，因為媽媽時時刻刻的陪伴，並無法證明對孩子一定是好的，另一方面，托兒所的經驗，反而讓孩子學習提早與世界接軌，意思就是：母愛是可以被取代的，而且許多心理學的個案研究都證明了這個觀點，譬如中非的艾維族部落，平均每個新生嬰兒要經過十四個褓母；60多年前集中營倖存的孩子，無父無母在孤兒院共同生活和學習，經過60年後的心理學家的追蹤訪視，個個都適應良好。（教養的最大的責任和影響，其實是情境，而爬山，就是一種教養的情境設計）

2019年讀了「喚醒你心中的大師」，很喜歡書中關於當「學徒」的元素，學徒的苦練，就是大師的必經之路，書裡有兩段話很棒：「學習一項技能初期的痛苦與無趣，正好幫我們把心智鍛鍊得更強大，就跟運動一模一樣。」，「若不經歷痛苦與懷疑，心智會安於陳腔濫調之中，停止前進，最後連靈魂也一塊死去。」（爬山給我們簡單的道理：一山還有一山高，磨練永無止境，而所以越爬只會越謙卑！）

2019年讀了「刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法」，不斷提醒走出舒適圈的必要，：不要停止前進！不要為自己的不前進找理由，不要把沒有天份當作藉口；起身，聚焦目標，掌握方法，接受刻意練習的挑戰，鬥志會被激起，身體會被激起，神經元會被激起，撞牆期一定可以過關！（爬山有時候也會很厭世，用聚焦目標的刻意練習模式很可以突破心裡瓶頸！）

2020年讀了「原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則」，書最後講到一個「金髮姑娘原則」（ Goldilocks principle），英國童話故事《三隻小熊》，金髮女孩不小心闖進了熊屋，在偷吃了三碗粥、偷坐了三把椅子、偷躺了三張床後，她覺得不太冷或太熱的粥、不太大或太小的床和椅子，最恰到好處，就習慣的建立來說，這種「難度恰到好處」的任務，最容易達成所謂的「心流」。成功的最大威脅不是失敗，而是過程中「無聊」的煎熬。（親子爬山最需要注意的是難度的設定，要不太難卻又有點難，才能兼顧安全和挑戰的假日任務）

2021年讀了「恆毅力：人生成功的究極能力」，特別注意到有別於習得無助的「習得勤奮性」(learned industriousness)實驗，一開始被迫學習困難任務的老鼠，遇到第二個困難任務時，展現的活力和耐力會更多；然後我又看到作者運用恆毅力的親子之道：結合「有趣任務規定」和「困難任務規定」，培養孩子有難度的紀律和學習，利用刻意練習建立成就感的自我肯定。（有趣和難度，大概就是考量親子爬山活動時，天平上平衡的兩端吧！）

讓孩子吃點苦吧！心理學的驗證都在這兒了！「心流」、「有益的困境」、「不安全感」、「學徒」、「刻意練習」、「金髮女孩原則」、「習得勤奮性」、「恆毅力」......，培養孩子毅力的教養原則，都指向父母的習慣和身教和情境設計，尤其在孩子可塑性還很大的階段，可以影響和模塑人格的機會還很多，真的要好好把握；而親子爬山只是形式之一，更多有點難又有點趣味的任務，運動的、才藝的、階段任務的，請身為父母的您用行動來驗證吧！