就像爬一座山

剛開始，一定拼命往前走，充滿期待和喜悅

慢慢開始感覺到累、喘氣，想停下來

腦海開始出現矛盾對話：要往前還是停下來？頭腦開始評估，還要多久？撐一下吧！也開始比較，旁邊的人都一直往前走！甚至開始自我貶抑，我怎麼那麼遜⋯通常也會下一些回去可能會忘記的願望，回去一定要練體力，下次再來要更好！

你猜，這些思考會幫助人往前，還是停下來？

以前，常聽人家說，不要想太多，一直往前就好了！太累不要勉強，慢慢練習就好

漸漸的，我開始有不同的想法，跟我們成長的自我整合有關

想想，爬山到一半開始感覺到累，如果你當時體驗到累，想法是：果然不太行，沒關係，再試試看，如果真的不行就休息，走回去！

如果你這時候想，我真的不太行，但是，我相信身體是可以超越疼痛疲憊的，我想走走看，釋放過程的不適，吐氣、超越看看！

又或者，你想的是，能走多少就多少，重要的是，我看見了美好的景色⋯

對我來說，這些都是整合！

用薩提爾女士的一致性來說，我認為整合就是剎那內在冰山的和諧，接納！

沒有貶抑、不需要比較，就是對自己內在如實的接納和尊重

因此，整合是需要瓦解某個綑綁你或限制你的念頭！

讓你跟此時此刻的自己一致！你的想法和跟自己當下的期待渴望一致

結果是什麼，其實一點都不重要‼️除非那個結果是你沒有會使你活不下去的

換個角度說，我們的教育和社會，教我們往上爬！努力的往上

對於停下來、往下，是評價的，貶抑的！

因為不允許，所有，我們對於人生中的停下來，往往有著不知道為什麼的焦慮不安

這個焦慮不會被我們意識到

但是

藏在我們的神經系統裡，而當身邊的人一直往前走時，你的神經也會無法放鬆

相對於此，休息被詮釋為不長進或逃避，因而使人更加自我懷疑。

在紓壓或身心壓力工作坊裡，共同的現象是：即使什麼都不做，只是安靜坐著，大家的身體神經大腦仍然是緊繃且忙碌工作著。

那個集體的，共通的恐懼是什麼呢？

恐懼我是失敗者、不夠好而不值得擁有好的人生和成就⋯

失敗的爸媽、孩子、失敗的伴侶、老闆或員工、失敗的朋友

這確實是可怕的事，不是嗎？！

不得不說，佛法說：無我！沒有一個我在失敗、在成功，一切緣起緣滅，這些恐懼起於無明！

這樣的說法真的讓人很解脫！

但是，若真是如此，那又何來整合呢？何來自我？整合什麼？

如果爬一座山，這一路上，所有腦海發生的、身體的疼痛、疲倦酸麻，一個一個都被呼吸之間給釋放，真的讓念頭一個一個排空、瓦解掉，最後，若體力健康是可以的，那會發生什麼事情呢？

你一定猜得到，你會毫不費力的走到山頭，過程中，你會感覺到自己的消融，只剩下呼吸和風，你的身體會開始自己的律動，甚至你會有種交託的感覺，內在有股什麼在帶動你，大腦慢慢排出腦內啡，你也會慢慢的愉悅起來！

最後，你到山頭，你根本忘了自己是誰，你只有喜悅和風景，很多人感覺心曠神怡、有人因為美景感動、有人就是靜靜的享受⋯

 寫到這，我在半山腰，現在11：33

我得往前走，因為或許下次我不再上來了！此刻我的整合是，給自己美好的紀錄吧！