分享三堂課的歷程，想帶給大家的重點(請尊重智慧財產，切勿複製引用喔！)

體驗是重要的，收穫是屬於個人專屬的智慧

【身體的痛，心理的傷】

            --面對、連結、重視他、了解他、愛他、照顧他

一、正確的態度

意識到身體是活的，就像是你的雙胞胎，你要把身體當作一個人，去尊重他、重視他，我們都是靠身體感知世界、感知你愛的人、感知你的情感、你的喜悅、快樂、感知到你自己是誰。

l   感恩身體→ 感恩會使我們的細胞放鬆和敞開，對自己的身體感恩，是非常值得的，且能夠讓我們的身體對我們更加敞開與信任。

二、建立連結與信任—從分裂到接觸、從接觸到合一

你有你的思維意識-「主體我」、身體有身體的意識-「身體我」 

(一)從合一到分離、分裂

    從我們開始忽略身體的訊號後，忍一下尿、忍一下餓、受傷、扭傷不處理、痛了睡醒沒事就好，這些片刻，「主體我」、「身體我」產生疏離，甚至分離；有時候我們背叛身體，如打自己、罵自己、利用身體獲得某些愛，不讓自己好。 

(二)身體不會傷害我們，但是，我們會傷害身體

    身體不會背叛你，但是身體會盡全力的讓你回過頭來面對他，這個全力包括：酸、痛、麻、冷、硬、疾病症狀。 

(三)身體不會拋棄我們，但是，我們會拋棄身體

    身體不會拋棄你，即使你面對人生難題，有許多情緒，你沒學習到處理的方式，而忍到身體、壓到身體，讓「身體代勞」，他終其一生都會願意這樣做，只是他終究有自己的限制。 

(四)我們需要身體，身體更需要我們

    身體需要你，某些因素(如基因、未被查出的醫學原因)身體只能受苦，身體需要你給予最大的陪伴、耐心、呵護、照顧。

l   專注呼吸

l   注意力帶到身體不舒服的位置

l   讓呼吸如同溫柔的雙手，輕輕地靠近、碰觸，接著自然呼吸

l   注意力不移開，觀察、等待浮出現來的訊息

l   不解釋、不提問、不對話，只是呼吸、關注

l   允許情緒流出、若有一些畫面，運用呼吸帶出流動

l   結束後，寫下來、畫下來

l   嘗試理解訊息：身體在說什麼、希望我了解什麼、想要我做什麼改變、希望我滿足他什麼?

l   承諾身體，並在生活中做出改變

三、清理、釋放、轉化、重生

身體的特性如同大地，乘載非常多好的、壞的，身體也如同植物，具有死亡、更新的循環，維持我們的能量。地球乘載過多會失衡、植物養分太少無法有效循環，「主體我」可以幫助身體。

l   認清過去對身體的信念：身體不重要、從沒想過他、不值得、不完美..

l   重新定義

l   認為自己的責任，看見過去對身體做的，並且決心改變

l   清理、釋放：運動、流汗、抒發情緒、積極接受治療、釋放自責內疚憎恨、各種靜心、工作坊、身心工作

l   滋養、灌溉：建立健康的模式、健康的生活習慣

l   轉化、重生：耐心等待。如種下新的種子，持續滋養灌溉，改變會自動發生

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下次我們會探索→身體的冰山

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