薩提爾的基本信念—對「改變」的信念

1.      #改變永遠是有可能的；#即使外在的改變有限，#內在的改變仍是有可能的

你相信嗎？改變永遠是有可能的！

我最近才發現，原來很多人不相信，因為「牛牽到北京還是牛」、「因為狗改不了吃屎」、「因為改變沒那麼容易」、「因為本性難移」，有非常多根深蒂固的思維和信念，比「改變永遠是有可能的」來的更強大，當我們已經感受到痛苦，而仍受這些信念影響，痛苦會使我們對自己/他人，容易產生一種無奈、不得不的心境，看不到任何其他選擇，重複慣性的反應，一旦這樣的心境成為呼吸裡的空氣和習慣，當下的行為反應樣貌自然也成為一種人格特質，呼應了無法改變的信念，如此果為因、因為果的循環不已。

長期下來，你會發現生命力、活力是堵塞的，容易生病、感受無意義感、空虛、寂寞，也容易焦慮、恐慌，而為了排除這些不舒服感受，會開始嘗試喝酒、藥癮、手機、工作、性、孩子，把注意力轉移到外在，而不接觸自己。

(有時候我對此感到悲傷，因為有些人會如此，內心深處是出於懲罰自己，因為曾經父母告訴他，都是你的錯，都是因為你我才….)

很多人會開始改變，願意做出改變的承諾，因為身體出大狀況、最愛的人因為自己受傷、失去最重要的人事物，特別很多人因為孩子才開始改變，孩子出了非常多的難題，父母已經沒有任何方式了，也只好面對，開啟自己的成長療癒之旅。

但是，何以還是有人做不出改變呢？

因為所有的慣性習性裡，都含著自己所渴望的某個東西，#人依賴著那個隱微的需要讓自己感覺到生命是安全的，我是安全的，換句話說，除非你看到痛苦當中你得到的價值，並且認清這個價值依附著我的存在性安全，看見並且承認，否則，是真的很難做改變，也不知道要從什麼改成什麼，更困難之處在於，那個隱微的需要當中，存在著我的安全是別人給與的，我自己做不到，多半是童年的自己所要所緊抓的，#這也是最脆弱難以承受的真相。

這可以說明何以有些孩子已經快要被退學了，還不願意上學，也許不長大可以抓住父母的關注；很多婚姻已經充滿暴力了，還不願意離開，因為至少對方偶爾會對我好，是父母不曾給我的；身體已經超標了，還繼續喝酒；想控制對方、佔有對方，需要對方聽自己的，表面強大，事實上有個無能為力的自己，在用力的要求對方。

#改變的確是困難的，但是改變永遠有可能，如果我們「#覺察」了這是我的狀況、「#承認」了這就是我所思所想，甚至連我都未覺察的所要、「#接納」了這是我有意/無意識選擇的結果，#認回了自己的責任，你才有機會，並且願意思考「要不要改變」的問題。

所以，很多人做不出改變，不願意改變，並不是真的不願意，而是真的尚未覺察到自己到底怎麼了。佛教說「生命本質是苦」，第一個苦就是#無明之苦。

*******給自己多一點時間耐心，慢慢的覺察，找回自己真實的感受，要/不要答案早已存在在內在。*********

另外，#即使外在的改變有限，#內在的改變仍是有可能的，這是薩提爾模式非常強調的，因為生命就是如此，你可能無法立刻離婚，因為立刻離婚孩子可能會有生命危險、你無法立刻離職，因為家人生病還需要你的薪水、無法立刻放掉一切休息…，不是你不願意，而是你考量到改變的代價會超過你自己的負荷。

那麼，首先你可以先 #認可自己的覺察和考量，因為光是你能說出我現在無法改變，就已經在改變的路上，只是你 #選擇留在現狀，當你可以認可自己，覺察你的內在，是不是開始有了不同呢？

什麼是內在的改變？

除了上面從無明到選擇，意識到想法是屬於我的、感受是屬於我的、期待、我的自我感都是屬於我的，就像一個房間，所有所思所想所感都是我房間的一部分，就算不是我的，是別人的，因為放在我的房間裡，這一切的#主導和#選擇權都在我的手上，我可以認回自己的所有權、選擇權、決定權，我知道我主宰整個房間，那麼我就可以決定，在外在不能改變的情況下，我如何改變我的想法、感受、態度、自我感，或者我能不能移除不屬於我的等等，你可以有無數個內在改變的可能性，好讓自己中止同樣的痛苦循環。

#小小的改變都在滋養與堆疊對自己的信心，展現出自己的不同面貌，踏實的自信不是來自於口頭稱讚，不是來自於別人，自信是來自於親力親為、踏實經驗過的一點一滴，跌倒或許會摧毀自信、不被愛、不被認可或許都足以使你自卑。