A.【絡穴】養生課堂 庄老師😀

0.每天堅持走路鍛煉，會給你的身體帶來什麼？美國發布最新研究結果：65歲後還在堅持走路鍛鍊的人，身體竟會發生這些變化，

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A 肌少症不知不覺找上你😱為了爸爸媽媽你一定要看_兒女必修💕

1010.三伏天曬背，不花錢就能疏通2條經絡！曬對了還能健康一整年！【絡穴】-(1)曬背。
✅(1)督脈 gv -✅(2)膀胱經脈 bl ❤️

1011.三伏天防寒更重要！預防寒氣傷害小腿關節，1個方法用起來！【絡穴】-
✅(1)陽陵泉 gb -✅(2)條口穴 st -✅(3)承山穴 bl

1012.三伏曬背好處多！如何正確曬背？這幾點千萬不要弄錯了！【絡穴】-(1)膀胱經 當令時間是PM 3~5點。(2)不要超過30分鐘。

1013.夏天開背百疾消退，4招全方位“開背”，振奮五臟六腑的陽氣！【絡穴】-(1)時間是AM 8~9點。(2)不要超過30分鐘。(3)曬背，滾背，夾背。

1014.每天動動2根手指，就能鍛煉腎臟！身體動力更足！【絡穴養生課堂】-勾小指。

1015.每天捏捏“十王穴”，對五臟六腑好，每次堅持10分鐘越做越健康！【絡穴】-捏每一手指，指尖部位(十宣穴)。

1016.虛火大、精神差，怎麼辦？每天握手81下，滋陰降火精神好！【絡穴】-(嬰兒訣)雙手掌握固，81下。

1017.三大失眠開關，打開後粘床就睡，讓你睡得香，睡得沉，睡得不想起-
✅(1)神門穴 ht-✅(2)勞宮穴 hc-✅(3)手食指 第一節-(近拇指是多夢)❤️近指中是失眠。

1018.夏天是減肥的“黃金檔期”！把握好機會，減肚腩、瘦背、向肥胖說拜拜！【絡穴】-
-(1)敲帶脈。(2)滾背。(3)敲膽經。(4)敲脾經。(5)捏手臂下肥肉。

1019.“小暑小暑，上蒸下煮”！天氣越熱人越虛！這些方法幫你輕鬆解決！【絡穴】-
-(1)脾胃虛--揉腹。(2)腎虛--墊腳尖，腎虛--墊腳尖，搓揉腎俞穴。(3)心陰虛--勞宮穴搓揉湧泉穴。

1020.後背上有4個振發陽氣的點，三伏天把它們灸透了，冬天不怕冷！【絡穴】-
🌏(1)大腸俞 -(1)位於皮帶骨連線，(1)位於髂骨上端連線。🌏(2)肺俞穴 bl-(2)位於肩甲骨連線。

1021.臉上愛長斑點的人，學會1個“駐顏術”，臉蛋乾淨氣色好！【絡穴養生課堂】

1022.入伏吃“三肉”！趁著三伏天把身體養好，到了秋冬身舒服病痛少！【絡穴】-(1)羊肉。(2)雞肉。(3)豬蹄。(1)苦瓜。(2)絲瓜。(3)冬瓜。(1)餃子。(2)麵條。(3)雞蛋餅。

1023.夏天把肺養好，冬天少生病！肺最喜歡的1個動作趕緊做起來！【絡穴】-
-(1)雲門穴 lu -(2)中府穴 lu 🌏(3)肺俞穴 bl

1024.五臟易上“火”，肝火，胃火，肺火，心火，腎火，整個夏天的降火方法都在這了！【絡穴】-
肝火(1)太衝穴 lv 胃火🌏(2)解蹊穴 st 肺火(3)合谷穴 li-心火(4)少府穴 ht -腎火(5)太谿穴 ki

1025.上夜班很傷肝！怎麼把肝養好？一個方法幫你輕鬆解決！【絡穴】-
🌏(1)曲泉穴 liv -(1)位於膝蓋骨彎曲內側，小骨後凹處。每天3次，每次5分鐘。

1026.後背上有1個讓女人很受益的部位，每天把它疏通了，女人少煩惱！【絡穴】-八髎穴
-🌏(1)上聊穴 bl -🌏(2)次聊穴 bl -🌏(3)中聊穴 bl -🌏(4)下聊穴 bl 

1027.眼睛不好，每天做1套“古法明目功”，讓你70歲還能穿針引線！【絡穴】-
🌏(1)精明穴 bl 🌏-(1)雙手掌搓熱，乾洗雙目。(2)揉按雙眼框。(3)雙手掌引氣燙目。以上各做20次。

1028.夜晚起夜多怎麼辦？睡前做1個動作，改善尿頻尿急讓你睡得好！【絡穴】-
❤️-(1)關元穴 cv ❤️-(2)中極穴 cv -(3)各穴順~逆時鐘，按揉各100次。(4)堅持7天以上。

1029.三伏不排寒入秋會有痰！ 3個排寒法選1個來做，到了秋冬身體好！【絡穴】-(1)曬背。(2)乾薑，陳皮煮水喝。

1030.咽喉乾癢點按照海穴，讓腎水上行滋潤喉嚨，咽喉1天比1天健康！【絡穴】-咽喉乾癢
-🌏(1)照海穴 ki -🌏(2)列缺穴 lu -🌏(3)少商穴 lu 

1031.狠狠抓住三伏天最後20多天，排寒、排濕，恢復健康好身體！【絡穴養生課堂】

1032.有1條經絡幾乎人人都堵！教你2個方法把它疏通，(保你臉上斑少皺紋也少)！【絡穴】-(1)雙手掌交叉，向上頂天。(2)立腳尖。(3)眼觀天。以上各做9次。(0)按揉，刮痧-🌏(2)三焦經脈 th 

1033.夏日(睡不著噩夢多)，4個應對策略，讓你擺脫失眠困擾！【絡穴】-
(1)入睡難，坐敲大腿肝經，由上往下推。(2)睡不沉，揉太蹊穴。(3)易驚醒。坐推大腿脾經。由上往下推。(4)惡夢多，按壓厲兌穴🔥(5)常惡夢，睡前按壓三腳趾甲外側，永不惡夢-(1)太蹊穴 ki 🔥(2)厲兌穴 st 

1034.總打嗝停不下來？耳朵這裡有個“止隔穴”，輕輕按一按打嗝停止了！【絡穴】-耳中穴。

1035.立秋是肺的“主場”！堅持做1個動作，成功把肺養起來！【絡穴】-(1)雲門穴 lu 🔥(2)中府穴 lu --(1)拍打兩穴。(2)泡溫泉。

1036.完整版“仙人揉腹法”，揉通中焦调理脾胃！学会此法受益匪浅！【絡穴】-(1)揉腹治百病。(2)濕氣，油膩。

1037.睡前做“5搓”，好處特別多，讓你從頭暢通到脚！【絡穴】-(1)揉按鼻樑兩側。(2)搓手掌心溫眼睛。(3)搓耳根。(4)搓腰。(5)手心搓腳心。堅持15天。

1038.肝的好壞與睡眠質量有關！推1條經絡，對肝好保你睡得通暢！【絡穴】-(1)揉按推小腹兩，由上往下推3分鐘。(2)雙手掌推左右大腿內側，300下。(3)堅持15天。

1039.身體差總感覺不舒服？每天堅持甩手100下，激活氣血健康又長壽！【絡穴】-(1)鐘擺甩手，100下。(2)前弓後劍甩手，左右各50下。(3)堅持15天。

1040..脾氣非常暴躁？長期鬱悶、心情鬱結的人，要多搓這8個“縫”！【絡穴】-(1)搓腳八縫。(2)治甲狀腺，喉嚨結節。

1041.人體自帶的 “瘦瘦穴”，千萬不要天天揉，我怕你瘦太快！【絡穴】-
(1)風市穴 gb -(2)滑肉門 li -(3)臂臑穴 li -（脖子的淋巴腺結）-(4)殷門穴 bl -(5)墊腳尖  

1042.馬上出伏要去伏火了！(拍打肘窩) 1個動作堅持做5分鐘，去掉伏火身體更健康！

1043.臉色蠟黃、身材鬆垮下垂？一套“脾經拍拍功”，脾氣足女人更美！【絡穴養生課堂】-(1)髀關穴 st --(2)髀關穴 st -

1044.出伏了會導致脾胃難受，堅持做這幾個動作，保你脾胃健康再也不用發愁！【絡穴】- (1)雙手掌交叉頂天。(2)雙腳尖立地。

1045.“三陽”要來了？教你一個辦法，輕鬆解決喉嚨的各種症狀！【絡穴】- (1)食指及中指楸頸部，前面及左右兩側肌肉。(2)按壓天凸穴。

1046.內傷脾胃百病由生，這四個小習慣正在偷偷傷害你的胃，快來看看你中招了沒？【絡穴養生課】(生氣時不能吃飯)

1047.肝火大、脾氣暴還容易早醒？刮刮這條“助眠筋”，保你一覺睡到天亮！(刮地經。)

1048.抓住早起的黃金十分鐘，只需堅持八個動作，從頭疏通到腳身體更健康！【絡穴養生課堂】

1049.身材偏瘦的人有福了！打開1個“肉肉開關”，讓身體圓潤起來！【絡穴】推心至腹(任脈及大腿內側脾經)

1050.秋燥傷肺咳嗽不止？ 1個方法幫你解決煩惱，去除肺火神清氣爽！【絡穴】-(拍打左右手肘窩)-

1051.肝火旺、心火大、肺火大都會失眠！身體有個“失眠穴”，每天敲一敲輕鬆解決失眠煩惱！【絡穴】(腳跟，百敲穴。)--(1)百敲穴 經外 -

1052.臉色發黃有斑點？一定要找准這3個“美容穴”，保你臉上乾淨、氣色好！【絡穴】-
(1)承漿穴 cv ---(2)合谷穴 li --(3)血海穴 sp --

1053.上熱下寒脾胃弱？ 3個動作打通中焦，零成本解決你的脾胃煩惱！【絡穴】-揉腹，跪膝走，敲湧泉穴。-

1054.經常失眠睡不著？學會1招呼吸法，輕鬆解決失眠煩惱！【絡穴】-腹部呼吸，吸氣時小腹脹，閉氣2秒。

1055. 臀部一堵全身受苦！ 2個方法把臀部經絡疏通，輕鬆解決女人“難題”！【絡穴】-坐下糊蝶飛，運動八髎髎，

1056.女人自帶2個美容穴，每天按一按，氣血充足美麗動人！【絡穴】-
(1)三陰交 sp ---(2)復溜穴 ki 

1057.上夜班對肝臟傷害很大！堅持1個動作，輕鬆幫你把肝臟養護到位！【絡穴】-(1)調節情緒，愉快心情。-(2)曲泉穴 lu -每日3次，每次點揉5分鐘。

1058.總放屁是肝不好？ 千萬別被誤導了！ 莊老師來告訴你真正原因！【絡穴】-(1)雙手掌揉腹，(2)以拳推兩肋骨。-

1059.女人衰老都有什麼訊號？ 出現衰老訊號該怎麼辦？ 莊老師教你2辦法輕鬆解決老化煩惱！【絡穴】-(1)刮食指大腸經，(2)刮小腿胃經，由上往下刮。-

1060.腳行氣血通內外，身體上很多問題在腳上都有開關！ 低頭揉一揉腳原來好處這麼多！【絡穴】-

1061.記憶力減退、反應慢？ 教你一套“健腦操”，鍛鍊大腦成功預防老化與癡呆！【絡穴】-

1062.每天(堅持“勾腳”10分鐘)，促進全身氣血循環，預防心腦血栓形成！【絡穴養生課堂】-

1063.女人肝好才會脾氣好、氣色好、心情好！ 每天堅持做1組動作，養肝利膽氣色紅潤！【絡穴】-(1)早敲膽經，(2)晚推肝經。

1064.🍊突然發現自己(越來越懶)了？ 疏通這個穴位，調理氣虛讓你的(身體勤快起來)！【絡穴】--萬能的太淵穴。-🌏(1)太淵穴 lu -5、 輾轉不寢，心煩焦急，恍惚不眠；-
a、先針太淵穴3分留捻針4分鐘。-
b、公孫穴4分，留捻針5分鐘。-
c、隱白穴針2分，留針3分鐘。-
d、肺俞穴針5分，留捻3分鐘。-
e、陰陵泉針6分，留捻針5分鐘。-
f、三陰交針1寸，留捻針5分鐘。

1065.脖子下有個「聚寶盆」！ 每天刺激它，通氣血強免疫中老年人必看！【絡穴】-🌏(1)缺盆穴 st -(1)按壓3秒鐘，放鬆，30次。(2)揉按順及逆時針1分鐘。(3)拍打3分鐘。

1066.經常緊張焦慮？ 學會疏通這2個部位，暢氣排濁心情更輕鬆！【絡穴】-(1)極泉穴 ht -🌏(1)大陵穴 --7、嚴重痛症無法制止時；取合谷穴配足三里穴，用強刺激法止痛。再取大陵穴，用中等刺激。片刻能熟睡、神經鎮靜，減輕痛苦，亦可治失眠。2、大陵穴是心主之外圍，與心有密切關係，所以能主治有關心經之一切疾病。大陵穴為本經的代表反映特別強，所以被列為十三鬼穴，亦是回陽九針之一。 3、鵝掌風：大陵穴配勞宮穴，立既止癢，三次既癒。-(0)郄穴 --🌏(1)心包經脈 hc -

1066.陽氣不足身體虛弱？ 1招助你提升(男人陽氣)，身體強壯更有自信！【絡穴】-(1)腎俞穴 bl -(1)雙手握拳按揉腎俞穴。(2)立腳尖。(3)頓腳跟。(4)5~10分鐘。

1067.半夜早醒居然和這2個部位有關！ 2個方法教你疏通身體，保你一覺睡到天亮！【絡穴】-(1)拍打肘窩。(2)拍打腋窩。(3)拍打100下。

1068.上熱下寒脾胃差？ 教你一招疏通中焦，讓你上下通暢擺脫脾胃困擾！(揉任脈，兩肋，肚臍)【絡穴】

1069.全身莫名酸痛？ 教你做1套“止疼操”，有效改善身體的各種疼痛！【絡穴】

1070.飽受失眠煩惱？ 來看看老祖宗的方法，用過的人都說好！【絡穴】-(睡如弓)

1071.陽精若壯千年壽！ 一個動作補充身體陽氣，身體健康又長壽！【絡穴】-(1)夾脊椎，擴胸。(2)拍打大椎穴。

1072.夜尿多、睡不踏實，睡前“拉拉手指”補足腎氣，一覺睡到大天亮！【張鵬】-(1)夜尿多。(2)小指相勾拉。

1073.氣血不足睡眠差？堅持做4個動作，滋補氣血睡眠充足！【絡穴】-(1)揉腹。(2)拍八虛。(3)金雞獨立。(4)還元臥。

1074.喉嚨有痰難受萬分？ 教你做2個動作，排痰清肺對身體好！【絡穴】-
✅(1)雲門穴 lu -✅(2)肺俞穴 bl 

1075.俗話說先睡心後睡人，每天堅持2個動作，凝心安神輕鬆入睡！刮心包經36下【絡穴】-
✅(1)心包經脈 hc -(2)勞宮穴搓湧泉穴，100下。 

1076.深受便秘煩惱？ 一個動作堅持三分鐘，行氣增液緩解大便困難！【絡穴】-
✅(1)支勾穴 th -✅(2)照海穴 ki 

1077.辦公室久坐導致頸椎疼痛！ 堅持做三個動作，練完後肩頸簡直太舒服了！【絡穴養生課堂】

1078.深受結節困擾？ 這套散結操一定要堅持做，還你乾淨身體！【絡穴養生課堂】

1079.虛胖體質的人比較容易長肉！ 學會1個拍打法，改善易胖體質擺脫肥胖困擾！【絡穴】

1080.身體自備的1瓶“西瓜霜”，堅持點按這個穴位，擺脫口腔潰瘍的煩惱！【絡穴】-
✅(1)陽谷穴 si -1、眩暈 giddiness。 2、耳鳴 tinnitis aurium。 3、耳聾 deafness。 4、口內炎 stomatitis。 5、牙齦炎 gingivitis。 6、尺骨神經痛 ulnaris neuralgia。 7、小兒搐搦 infantile convulsion。扁桃腺腫連喉結，喉頭狹窄嚥時愁。

1081.俗話說：肝好人不倒！ 教你一套養肝操，皮膚白嫩眼睛越來越明亮！【絡穴】-拍打(1)腋窩。(2)膻中穴。(3)搓揉腳掌背肝經脈。

1082.百練不如一臥！ 教你一招擺脫中年危機，養護前列腺體能更出色！【絡穴】-仰臥。(1)膝蓋彎曲，腳掌心相對，雙手臂放身邊兩側，糊蝶飛。(2)上半身拱橋運動。

1083.凌晨容易早醒？ 那可能是肺部出現了問題！ 一個動作幫你輕鬆解決睡不著的煩惱！【絡穴】-拍打左右肺經脈。✅(1)肺經脈 lu 

1084.學會這“10個拍”，勝過吃中藥！每天十分鐘，養護全身拍出好身體

1085.年輕不練腿老了就後悔！ 每天堅持這3個練腿動作，保你人老腿不老！【絡穴養生課堂】

1086.🍊🍊總是(起夜)睡眠困難？ 教你一套頭部疏通操，(拒絕失眠)一覺睡到天亮！【絡穴】拍往上推揉(1)印堂30下。(2)梳頭30次。-上下推揉--(1)風池穴 gb -安眠穴。(3)3~5起夜。拍打左右肺經脈。-(1)肺經脈 lu -

1097.【強化膝蓋合輯】膝蓋疼痛、走路費勁，1個動作刺激腿部氣血循環，每天5分鐘，讓你70歲還能跳【武醫張鵬養生】

1088.喜歡抬手睡覺的朋友注意了！ 長期保持這個睡姿，對你的身體危害很大！【絡穴養生課堂】

1089.腸胃不好身體差？ 堅持按壓這個三個黃金穴位，保你腸胃舒服身體健康！【絡穴】--(1)胃經合穴，調理肚腹。-(1)足三里 st -(2)上巨虛下合穴，調理便祕消化。--(2)上巨虛 st -(3)下巨虛下合穴，1下巨虛治手肘痛：（曲池至溫溜之間）。 2下巨虛治膝蓋下內側：（陰陵泉至中都之間。）以上疼痛之特效穴。 -(3)下巨虛 st --

1090.臉是人體健康的晴雨表！ 每天堅持5個動作，保養五臟身體更健康！【絡穴】
--按摩臉部-心，肝，脾，肺，腎，反射區-

1091.常常失眠睡不好？ 教你招呼吸法，保你一覺睡到天亮！【絡穴養生課堂】

1092.腎氣不足腰酸背痛？ 每天只需動動2根手指，補充腎氣精力旺盛！【絡穴養生課堂】

1093.火氣大睡不好？ 教你疏通這3個位置，降下火氣睡得更香！【絡穴養生課堂】

1094.俗話說：“冬不藏精，春病必温”！ 這個冬天把陽氣藏好，來年春天身體倍棒！【絡穴養生課堂】

1095.頸部藏有1條“生命線”，把它疏通，供血充足精神煥發！【絡穴】
-(刮痧頸部五條經脈)-督脈。膀胱經。膽經脈-

1096.常打嗝、停不下來？ 每天堅持按一按，打嗝立刻就停住了！【絡穴】--(耳中穴)經外穴。

1097.身弱之人千萬別亂補！ 調理順序一定要搞對，不然身子越補越虛！【絡穴】
(1)拍兩腋。(2)敲拜膻中穴。(3)推兩肋。(4)不拗夜及生氣。(5)山藥及小米。(6)推八髎。

1098.耳朵是人體的“養生丹”！ 教你1套“揉耳操”，強體質、通氣血身體越來越健康！【絡穴】-

1099.眼睛疲勞、視力下降？ 每天堅持1個動作，輕鬆解決眼睛煩惱！【絡穴】-

1100.深受大眼袋和黑眼圈的煩惱？ 每天堅持1個動作，有效清除眼袋和黑眼圈！【絡穴】-
✅-(1)大眼袋---(1)承泣穴 st --✅-(2)黑眼圈-兩眼紅腫好難挨。（1）欑竹穴。【中藥】越婢加朮。--(1)欑竹穴 bl ---(3)視力差---(1)精明穴 bl ---(4)皮膚黑---(1)四白穴 st ---(5)好氣血，皮膚嫩-肺充血 pulmonary congestion。（胸中滿喘，呼吸困難）--(1)人迎穴 st ---拍肚臍100下

1101.半夜易早醒和這2個部位有關！ 1個動作幫你疏通身體，保你一覺睡到天亮！【絡穴】--拍打(1)腋窩。(2)肘窩。各100下。

1102.睡眠差容易早醒？ 可能是肝臟有問題！ 2個動作讓你一覺睡到天亮！【絡穴】-拍打(1)腋窩。(2)湧泉穴。各100下。

49.😱😱小拇指這個地方，每天按一下，補腎護心，尿頻夜尿多睡眠差通通解決，睡眠好了，夜尿也沒了！每個人都該知道！

1102.四肢不胖肚子胖？ 1個動作堅持5分鐘，保你輕鬆減掉大肚子！【絡穴】--
抓捏打(1)橫向帶脈。。--(1)帶脈  ---(2)滑肉門 st -

1103.胃痛胃酸過多？ 每天堅持1個動作，溫養胃部不受煩惱！【絡穴】-(1)梁丘穴 st -(2)公孫穴 sp 

148.超慢跑4大技巧！ 徐棟英 5分鐘腿部運動 逆轉骨密度 解救膝蓋痛【 挖健康直播 】

1104.人體自備的美容穴，每天堅持按3分鐘，貌美膚白身體更健康！【絡穴】-(1)合谷穴 li -(2)曲池穴 li -(3)行間穴 lv -(4)公孫穴 sp -(5)中府穴 lu -(6)肺經脈經脈 lu 

1105.世界上8种最好用的藥卻是免費的！只要你堅持用，可以多活10到20年！【絡穴】

1106.腿部的青筋像“蚯蚓”一樣，別以為只是血管明顯，不重視甚至可能直接傷害雙腿！【絡穴】--坐下(1)勾腳尖，伸腳尖。(2)按揉小腿肚。(3)立腳尖。

1107.體自備的“長壽窩”，每天按按，降壓、養腎、通氣血，樣樣都不差！【絡穴】--耳朵(1)按，壓，搓，揉，拉，三角窩。

1108.😱冬天十分怕冷？ 每天堅持1個小動作，從此再也不怕寒冷的冬天！【絡穴】-(0)彈出拇指及無名指。(1)梳頭部，督脈，膀胱經，膽經。各100下。

1109.😱冬天全身冰涼睡不好？ 揉揉這兩個穴位，補充陽氣從頭暖到腳！【絡穴】-(1)陽池穴 th -(2)申脈穴 bl -

1110.冬天手腳冰涼全身發冷？ 每天堅持2個動作，補充陽氣全身暖和！【絡穴】-(0)站立。(1)雙手往後腰背，十指交叉握住，往上提保持30秒，各做5組。(2)拍打督脈。

1111.加強版“甩手功”，連續甩15天，甩通經絡，甩通全身，甩走一身小毛病！【絡穴】-(0)站立。(1)拇指，各掐單一其它四指，甩手功。

1112.這塊巴掌大的地方調全身大小毛病！(腦供血不足) 把它揉軟疏通了(記憶力減退)，對腎好、對全身都好！【絡穴】-(1)梳頭部，督脈，膀胱經，膽經。各100下。

1113.前半夜睡不著、後半夜早醒？ 把這4個部位疏通了，讓你一覺睡到自然醒！【絡穴】-(1)大椎穴 gv -(2)安眠穴 經外 -(3)印堂穴 經外 -(4)肘窩穴 hc -(5)太淵穴 lu -(6)魚際穴 lu 

1114.動手揉一揉養顏值！每天按揉這4個地方，顏值蹭蹭蹭往上漲！【絡穴】--(1)魚尾紋-(1)絲竹空 th -(2)法令紋-(2)迎香穴 li -(3)川字紋-(3)撰竹穴 bl -(4)抬頭紋-(4)陽白穴 gb --

1115.患有大眼袋和黑眼圈？ 每天堅持1個動作，有效去除眼袋眼圈、增白肌膚！【絡穴】-
-(1)大眼袋-(1)承泣穴 st -(2)黑眼圈-(2)撰竹穴 bl -(3)視力差-(3)精明穴 bl -(4)皮膚黑-(4)四白穴 st -
-(1)魚尾紋-(1)絲竹空 th -(2)法令紋-(2)迎香穴 li -(3)川字紋-(3)撰竹穴 bl -(4)抬頭紋-(4)陽白穴 gb --
脾胃差-(0)人迎穴 st -(1)拍腹部。(2)拍肚臍。(3)小腿胃經脈。

1116.💕💕 夜尿多，起夜後睡不著，睡前1個地方按一按，整晚不起夜，睡得更香【武醫張鵬】

1117.😀 睡眠質量較差，凌晨3點以後容易醒，就做這個手法 《手掌內三線》陽平陰秘精神乃治【黄帝内經】

1118.😀改善頻尿 夜尿 漏尿 ！ 凱格爾運動變化版 每個人都能做 健康2.0 精華 胡逸惟 物理治療師

1119.😀久站久坐腰會痛？ 試試這四個方法，消除腰肌勞損，緩解腰椎壓力！

1120.😀😀身材偏瘦的人有福了！打開1個“肉肉開關”，讓身體圓潤起來！【絡穴】-
-(1)推任脈，由(劍突)往下推到肚臍，100下。(2)推大腿內側脾經，100下。-敲打-(1)足三里 st -100下。

1121.😱😱最簡單的補腎動作！ 小孩天生就會，大人卻不會？ 比吃人參燕窩還強【絡穴】增強聽力
-(1)握固，拇指用力按無名指，四指用力握固。做到最多次。(2)側臥，食指堵住耳朵。(3)仰睡，腳掌新相對，用中指堵住耳朵。固腎經水，還精補腦，童子功。😱😱

1122.腰酸背痛渾身沒勁？每天堅持1個動作，5分鐘腰背立馬不疼了！【絡穴】
-(1)拍打，背部膀胱經脈，做到200次。(2)握拳，搓揉後背腰200下。

1123.道家絕活“”沖脈極陽功”！ 補足一身陽氣，讓身體回暖氣血順暢！【絡穴】
-(1)站立，雙腳與肩同寬。(2)雙手掌，胸前掌背相貼，向上伸吸氣。(3)翻掌，左右畫圈，放下吐氣。各做10次以上。

1124.🎧🍊絕妙動作冬季10拍！ 每天堅持10分鐘，盤活全身氣血通淤堵、從頭暢通到腳！【絡穴】

1125.1個方法打通“三關”通督脈！ 強身健體氣血充盈，助你旺一身陽氣！【絡穴】
-站立，(1)尾閭關；推八髎，由下往上推。(2)夾脊關；a雙手握拳向前伸，然後雙手臂往後拉。b 雙手掌交叉握住肩井穴，低頭左右轉到極限。c一手握拳在背後，一手掌握後頸部轉頭向下看，回頭向上仰，換手運動。(3)玉枕關；刮痧後頸部。

1126.胃裡反酸腸胃不適？ 每天堅持1個動作，調理腸胃身體更健康！【絡穴】--(1)公孫穴 sp -脾經絡穴別走足陽明胃經。為八法交會穴之一。

1127.😱天冷後最好的“養生專家”不是醫生，而是1條毛巾！ 0成本調大小疾病，不知道真的太虧了！【絡穴】

1128.身體的這3個穴位千萬不能亂碰！ 會“傷人”，用對3個“黃金穴”，強身健體更長壽！【絡穴】-
三處不按摩-(1)頸動脈(竇)--(2)太陽穴--(3)眼球穴。可按黃金穴。- (1)大椎穴 gv --脫肛積熱病難講，灸百會神闕長強。 肛門四週下妙針，加服提肛散理想。--(2)神闕穴 cv --陽明胃經氣之所入，為合穴屬土，回陽九針之一--(3)足三里 st -

1129.拍1個部位頂20個穴位？它的作用比揉腹好，男女都適合趕緊來學一學！【絡穴】-拍身體各部位

1130.人越老筋越僵！ 解開身上“三把鎖”，讓你骨正筋柔健康長壽！【絡穴】

1131.不論男女，只要身上這3個部位開始變“粗”，長壽基本上和你無緣！ 只佔一個都不行！【絡穴】-拍敲打帶脈部位---(1)帶脈區 經外 --
陰維脈與任脈之會穴。6、 支氣管炎 bronchitis。 7、 甲狀腺肥大 hypertrophy of thyrold。1、 靈樞衛氣矢長篇有云：「其氣積於胸中者，上取之。積於腹中者，下取之。上下皆滿者，旁取之。」所以天突穴，靈台穴（旁取），豐隆穴（下取）均為要穴，視其上中下之病原運用之，則哮喘無不癒之理。--(2)天突穴 cv --(3)轉腳踝。

1132.臉色蠟黃、身材鬆垮下垂？ 每天堅持1個動作，美容養顏健康長壽！【絡穴】-(1)平坐雙腳心相貼，雙手抓腳趾尖，身體彎腰。(2)雙腳蝴蝶飛。按摩--(1)大都穴 sp -足太陰脾經脈氣之所流，為熒穴屬火，脾濕補之。-(4)拍打腿部內側脾經脈。-

1133.越吃陽氣越足，入冬後吃對這個“純陽之物”，把陽氣補到根上！【絡穴】-肉桂湯飯

1134.身體有個“陽氣窩”，全身的疼痛它都管！ 揉開這個“窩”，從頭補到腳！(萬能穴)【絡穴】-(1)按摩--(1)後谿穴 si -盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最腎虧。 耳聳氣閉行似呆，聽而不聞語多猜。10、頸。項。耳。肩。背。上肢痛：a、後谿。b、申脈。。-

1135.低頭摸腳好處多多！ 每天撐5分鐘，提升腎氣有效抗衰老！【絡穴】-

1136.😱😱心煩意亂？ 臉部腮紅？ 每天點揉5分鐘，睡眠好，臉色更紅潤【絡穴】-(1)按摩--(1)通里穴 ht -

1137.😱😱每天抬抬腿，年輕不變老！ 1個動作，15分鐘，腿腳有力，走路帶風【絡穴】-(1)仰睡，。雙手放在小腹。(2)小腿，大腿，身體互成90度。保持15分鐘。(3)堅持3個月。

1138.腰背痛。10、頸。項。耳。肩。背。上肢痛：a、後谿。b、申脈。-(1)按摩手掌背四指五指間縫。-盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最腎虧。 耳聳氣閉行似呆，聽而不聞語多猜。-(1)後谿穴 ht -

1139.穿襪子睡覺就像吃無形的--肉桂，這是引火下行的好妙招，好處竟那麼多【絡穴】

1140.教你一招懶人瘦腿法，5招練出修長直腿，坐著把腿瘦！【絡穴】

1141.人體自帶的6個陽氣窩 ，每天通一通，陽氣滿滿心情好【絡穴】-(1)按摩--(1)大椎穴 gv --(2)勞宮穴 hc --(3)後谿穴 si --(4)氣海穴 cv --(5)足三里 st --(6)湧泉穴 ki -

1142.道家絕活“金剛坐”，跪了半個月，盤活全身氣血，脾胃好，睡得香【絡穴】-跪坐

1143.白髮長得早，人顯老！ 早生白髮的人，每天用它抹頭，自然漆黑如墨【絡穴】-000

1144.膝關節痛、酸軟無力？揉開“原始痛点”，讓你從扶墙走到健步如飛【絡穴】-跪坐

1145.失眠、(早醒、肝火旺，教你三招，疏通經絡，疏肝理氣，睡得越來越好【絡穴】-(1)梳頭.(2)揉腹.(3)推膻中及胸部.(4)搓腳底.(5)拍打腋窩.(6)拍打肘窩.

1146.腎臟有問題，腰部受牽連！一個小動作，固腰强腎，告别腎虛没煩惱！【絡穴】-(1)彎腰推命們穴到腳踝，重複運動。--足少陰腎經之所注，為俞穴屬土，🔥為回陽九針之一。-(2)太谿穴 ki -

1147.每天扣“陽脉之海”100下，補充身體陽氣，身體温暖，健康又舒服【絡穴】-(1)站立，雙手掌往後交叉，向上推，30秒，10次。(2)雙手掌頭後交叉打大椎穴100下。-

1148.骨頭越來越脆，這3物少吃，比味精還傷骨頭，難怪骨質疏鬆來找你【絡穴】-坐椅子，(1)雙手掌大搓，從大腿，向下推到小腿，左右推。(2)向前伸直大腿及小腿。-(3)多吃黑芝麻。-

1149.💕🌏(常生氣總憂鬱)，身體易長疙瘩，揉開這幾處，才知道自己憋了多少氣【絡穴】-(1)--按揉--(1)極泉穴 ht --(2)拍打左右腋下。--(雙手掌背相貼，拜揉膻中)-(3)膻中穴 cv --(4)雙手掌推開心門，及推左右兩肋--(5)拍打左右大小腿內側肝經脈--(6)太衝穴 lv ---💕🌏-

83.👂🌏👂👂🌏中醫秘法：呼吸入腰百病全消！學會一招，呼吸也能養生！-深呼吸200次。

84.耳朵有解「攝護腺炎」神奇穴位！天冷強腎必學「腳底拍打功」！【聚焦2.0】第522集
。(1)耳甲庭，(耳甲庭 耳穴) --(前列腺點)。(2)拍打腳底掌全面。(3)太谿穴 ki --(4)湧泉穴 ki -(5)中藥-1-2-3-。

1150.👂🌏👂失眠、易醒、多夢，教你3個動作，改善睡眠，一覺睡到自然醒【絡穴】-(1)按壓左右合谷穴，先左後右。(2)十宣隊打。(3)雙拳頭向左右側用力甩開。👂🌏👂

1151.肝氣鬱結了，愛發脾氣，臉長斑，每天用雙手推推腳背，疏肝又解鬱【絡穴】-(1)睡前推腳掌背，先左後右。(2)腳掌背，肝膽經脈。👂🌏👂

1152.晚上1-3點就醒了，是1條經絡堵了，疏通3個易堵点，睡眠好安稳【絡穴】-
1、 治療各種血液循環不良。胸脅病症：用期門穴是特效，因期門穴是肝、脾、陰維脈之會穴。 2、 膽結石。膽蘘炎：用右期門用針刺。--(1)期門穴 lv --(2)陰包穴 lv --2、 太衝穴有調節血量，舒陰活絡之功效。因太衝穴為肝經，俞穴屬土，陰經以俞穴為原穴。肝藏血。故之有效。--(3)太衝穴 lv -(5)-。

1153.“感感”過後，剩點咳咳總好不了？簡單2招，嗓子舒服，肺氣足【絡穴】-
(1)蒸黎子。(2)手掌心內，有兩點壓一壓止咳。

1154.“寒從脚上生”，脚怕冷的人，4個温暖雙脚的方法，總有1個適合你【絡穴】-
(1)穿厚襪子。(2)搓腳底(3)墊腳尖100下。(4)泡熱水腳。

1155.老是耳鳴，該怎麼辦？經常刺激這一穴位，耳朵不響、大腦清淨！【絡穴】-
-(1)耳門穴 th --(2)廳宮穴 si --(3)聽會穴 gb --)地五會 gb --

1156.💕🌏腎臟有問题，腰部受牽連！一個小動作，固腰强腎，告别腎虛没煩惱！【絡穴】

1157.💕🌏胃火大，餓得快，還會有口臭，每天按按這2個地方，改善口氣問題【絡穴】-
小腹脹滿疾多般，脹大如鼓苦悶煩。 眼皮直跳跳不停，藥效難達不好治。內庭-【應用 application】 1、內庭穴；散熱、利水、解鬱、消腫之功。凡濕熱鬱結於身中，行成腫滿症者，皆用內庭穴。 2、風疹塊urticalia：用內庭穴針刺。-🌏-(1)內庭穴 st 
【應用 application】 1、解谿穴是胃經火穴，火升土，為本經母穴，虛則補其母，故本經虛症宜取之。 2、解谿穴與脾經脈相通；治一般風濕溼熱，有祛風清熱利濕之功。 3、針解谿穴有強壯內臟器官之作用。 4、在秋天可治前頭痛；針解谿穴。 5、腳種；針解谿穴配商丘、丘墟。 7、驚悸怔忡（神經衰弱症，心跳不安）；針解谿穴配陽交穴。 8、顏面浮腫 facial edema ；針解谿穴配內庭。-🌏-(2)解谿穴 st --

1158.💕🌏凌晨早醒，要疏通肺经了，每天敲打肺经5分钟，不再半夜失眠早醒【絡穴】-(0)拍打肺經脈手腕部，每次敲打5分鐘。🌏-(0)肺經脈 lu --1、孔最穴；是手太陰肺經之郄穴。氣血深集之所。經絡生變之處。每當臟腑之氣，不易疏通時應用孔最穴。 2、是痔瘡。急性疾病。孔最穴；等症之特效穴。-🌏-(1)孔最穴 lu 
喉嚨腫痛氣不好，乾咳音啞聲不出。（1）魚際穴 手太陰脈之所流，為榮穴屬火。-🌏-(2)魚際穴 lu --

1158.💕🌏老花眼，不用怕！ 按摩這3個穴位，眼不花心不亂，再也不怕老花眼【絡穴】--按摩--(1)大空骨 經外 --(2)養老穴 si --(3)欑竹穴 bl --

1159.💕🌏眼袋大、舌頭有齒痕、消化不良，是脾經不通，用3個方法疏通脾經【絡穴】--按摩--(1)陰陵泉 sp --(2)三陰交 sp --(3)地機穴 sp --(4)太白穴 sp --(5)公孫穴 sp --💕🌏

1160.脾胃不好，反射區長結節，每天點按1個地方，揉開結節，脾胃好--按摩-反射區大約再-(1)三間穴 li --💕

1161.睡不好，身體差，腳上有2個穴位，每天按一按，讓你睡得好不失眠【絡穴】--按摩--(1)申脈穴 bl -💕🌏-(2)照海穴 ki -

1162.腎不好的人，簡單4個“護腰法”，強腎臟壯腰骨，身體越來越健康！【絡穴】--按摩-(1)手掌背2~3指-(2)腎俞穴 bl -(3)刮腳掌足弓-(4)湧泉穴 ki--

1163.火氣大睡不好？ 教你疏通這3個位置，降下火氣睡得更香！【絡穴】--按摩-(1)腋窩- -(2)蝴蝶手臂-(3)-xx-

1164.每天疏通心經5分鐘，安定心神，疏通經絡，心臟好，精力更充沛！【絡穴】--按摩-(1)- -(2)手臂-(3)-xx-

1165.老是耳鳴，該怎麼辦？經常刺激這一穴位，耳朵不響、大腦清淨！【絡穴】--按摩-(1)耳門穴 th --(2)聽宮穴 si --(3)聽會穴 gb --(4)地五會穴 gb--

1166.失眠早醒，肝火旺？教你三招，疏肝理氣，睡得越來越好失眠早醒，肝火旺？教你三招，疏肝理氣，睡得越來越好【絡穴】--(1)梳頭-(2)推腹-(3)搓湧泉穴。

1167.經常失眠，睡不好？每天堅持2個動作，讓你安睡一整夜【絡穴】--按摩-(1)中止跟。(2)接近。-按摩-(1)勞宮穴 hc -

1168.上火导致失眠、早醒？每天堅持1個動作，拍打法，讓你降心火、肝火、肺火、胃火【絡穴】--按xxx-

1169.夜裏(經常早醒)？每天堅持1個動作，养心养肺，半夜不再早醒【絡穴】--(1)筷子搓手。(2)拍打肘喔。--

1170.心火大，(失眠睡不好)？堅持1個動作，降心火，讓你一覺到天亮【絡穴】--用一手兩指夾住，另一手中指拉。-(1)中衝穴 hc -【應用 application】 1、中衝為心包絡所出，為井穴屬木，木能生火，為心包絡母穴。 2、凡心包絡之虛症，可用補法。但不可用作補虛強心之用。 3、這宜用瀉法，以收清心開鬱之效，因為木被抑制之後，橫逆之氣，進而心火自平。-

1171.心神不寧，(失眠多夢)，每天點揉1穴，解心愁，睡眠好！【絡穴】--1、一切心臟病。 2、神經性心悸亢進症 neurogenic palpitation。-(1)少府穴 ht -8、遺尿 urorrhea。 9、閉尿 retention of urine。 10、婦人生殖器疾病。-

1172.(失眠睡不着)？學會1招呼吸法，幫助盡快入睡，讓你安睡一整夜【絡穴】-腹部呼吸。-

1173.(耳鳴健忘？)堅持1個動作，做“鳴天鼓”100下，保護聽力不耳鳴【絡穴】鳴天鼓，睡前100下。

1174.(便秘難受？)堅持1個動作，快速清空腸胃，身體輕鬆健康【絡穴】刮商陽穴，到合谷穴100下。

1175.(氣血不足，睡不好，上熱下寒，手腳冰涼)?堅持1個動作，全身氣血通暢，人更年輕！【絡穴】--(1)拍按摩八髎穴--(1)上髎穴 bl --。(1)還元臥。(1)金雞獨立。

1176.濕氣重，脾胃不好？每天堅持推1條黄金健脾線，脾胃好了，濕氣也消失了！【絡穴】--(1)三陰交 sp -到-(2)陰陵泉 sp -。

1177.(肩背疼痛？)每天堅持2個方法，肩背完全打開開了【絡穴】----(1)開合膏肓穴- 1、在古書上，膏盲穴是無所不療。可以多灸。能治一切慢性病及結核病。 2、「注意」；膏盲穴灸後；一定要灸足三里，以降身體上部之充血，否則會發生吐血或高血壓，及其他病變。 3、灸治膏盲穴；當覺似水流之狀，亦當有所下。若無停痰宿飲，則無所下也。-(1)膏肓穴 bl --。(1)雙手掌放在風市穴。(1)雙肩前後轉動。

1178.春困，頭腦不清醒？ 教你2個好方法，讓你整個春天精神好【絡穴】----(1)拍百會穴。(2)梳頭。

1179.🏮氣虛 血虛的人，(在早上9-11點)，按揉肺經的1個穴位(太淵)，幫你(補氣生血)，人更年輕！【絡穴】--(1)太淵穴 lu -補氣大穴。

1180.胃差，面色黄？把這1段疏通了，讓你顏色值好，脾胃立馬變舒服！【絡穴】--(1)任脈絡 cv -刮任脈大穴絡。

1181.【失眠問體合集】半夜睡不著，早早就醒？ 堅持1個動作，緩解半夜失眠，睡眠越來越好！【絡穴】--(1)大陵穴 hc -(1)推胸腹。(2)拍打肘窩(3)xx。

1182.早(醒，睡不好)？暗示身體已受傷！ 每天堅持拍2個部位，讓你安睡一整夜【絡穴】--(1)拍打腋窩。-(1)極泉穴 ht -。(2)拍打大腿內側。

1182.容易受寒？教你1個古老的驅寒技術，再也不怕受凉感冒了【絡穴】--(1)用衛生紙探鼻孔。

1183.睡覺(經常腿抽筋)？堅持1個動作，睡前做5分鐘，讓你安睡一整夜！【絡穴】--(1)按摩人中穴及承山穴，小腿。--(1)人中穴 gv  --(2)承山穴 bl  -

1184.👂🏮凌(晨3-5點早醒)，掌握1個「絕妙」穴位，每天掐一掐，終於一覺睡到大天亮【絡穴】--(1)按摩尺澤穴，5~10分鐘。--(1)尺澤穴 lu  ---

1185.上火導致的失眠、早醒，每天堅持按壓1個穴位，幫你改善睡眠，一覺到天亮！【絡穴】---(1)肝火-1~3點，推大腿內側肝經。-往下推-(1)期門穴 lv  --(2)日月穴 gb  --(2)夏天心火大。--(1)大陵穴 hc--(3)肺火-3~5點-拍肘窩--(4)胃火-從-(1)鳩尾穴 cv  --(2)腹哀穴 sp  -往下推。---