木工師父-阿進0939376406。-英倫牙醫:02-28168811。I pray for peace in Ukraine--✅收縮壓90~140，😀舒張壓60~90，-肉桂cinnamon。lee194010 😀22/31:SUE ANN villa..validating your browser.

10000.什麽時間量血壓最準？醫生忠告：有2個最佳時間，很多人或白測了

10454.人體最神秘的養生穴位：會陰一開百穴開，陰陽交融，百脈具通！【李曉】-
仰臥曲膝左手按揉會陰穴-(🌏)會陰穴 gv - 1、 陰部多汗。7、 一切生殖器疾病 gennital disense。

10455.不吃藥，高血脂也能恢復正常！健康管理師告訴您如何降血脂！【李曉】

10456.🔥經絡堵了,(長結節，甲狀腺)?常做“千金功”，疏肝散結，調暢一身氣血！【李曉】- 1雙手合掌在胸前吸氣，向前伸呼氣。2 雙手左右擴胸呼氣。3單手向後轉，眼睛看手掌呼氣。

10457.人越老，筋越硬，人體3條“長壽筋”，拉長一寸，壽延十年【李曉】- (0)人體有三條筋，頸部兩側大板筋，腿部膀胱筋，腳掌底地筋。(1) 雙腳與肩同寬，雙手掌心向右推，頭向左轉，左右交換運動。(2)上半身向前彎，雙手掌抓腳踝，挺直膝蓋。(3)十指交叉掌心向上頂天，立腳尖，腳尖上下運動。。

10458.🌏膽經一堵，全身受苦，(堅持敲膽經)，每天5分鐘，萬病無影蹤！【曉】🌏頭髮白油膩，常敲膽經。-(1)肩井穴 gb -(1)風市穴 gb -(1)懸鐘穴 gb -(1)足臨泣 gb 

10459.保骨增肌！它們是補鈣黑髮高手！耳朵藏1補鈣穴，沒事按一按。每天做1運動2次，增強骨密度。小心！肌肉無力這樣坐椅子恐傷脊椎。鈣片吃

10460.心腎不交，徹夜難熬！(胡思亂想)八段錦“搖頭擺尾去心火”，心腎相交睡得香【李曉】
🔥(1) 雙腳大與肩寬，雙手掌按住膝蓋，(2)腰部為中心，頭向左轉，前右後交換轉動。(3)右左交換運動。

10461.頸椎不好，頭暈手麻！常做頸椎“拯救操”，一輩子保護好頸椎！【李曉】

10462.腎虛了，腰酸腿軟，失眠耳鳴？晚睡這麼睡，竟有補腎奇效！(鼻吸，口乎虛字)【李曉】-(還陽臥)(混元臥)-10~20分鐘

10463.藥王孫思邈臨終饋贈：腳底有個長壽通道，擊1穴，打開長壽之門！【李曉】-(勞宮穴)拍(湧泉穴)

10464.失眠就是陽不入陰，手腕有條“失眠筋”，揉開你就睡得香！【李曉】-(手腕上舉，四指及拇抓揉，上臂心經脈，蝴蝶袖3分鐘)及(神門鄰居，四穴)

10465.🔥人老眼花？腿上1穴通肝膽，肝血充足，眼睛明亮，人老眼不老！(青光眼，老花眼)【李曉】-(0)左右手三指按壓風池穴下，轉動眼球。手指感到筋在動，(1)🔥就是天筋。按揉3分鐘。(2)按揉-🌏(2)光明穴 gb --3分鐘。(3)小腿內側從上往下揉。小腿外側由下往上按揉3分鐘。

10466.頭頂有個“降壓閥”，血壓高的，每天打開一次，降壓防中風【李曉】-(1)百會穴。(2)四神聰。(3)印堂穴。(4)風池穴。(5)風府穴。(6)頸後贅肉。-(7)上列上列穴道按揉及刮痧。

10467.心血管變窄了？道家奇人，陳摶養心功，拉伸心包經，心臟年輕！【李曉】-(1)雙腳與肩同寬。(2)雙手掌胸前合掌吸氣，十指開花手掌根不動。(3)雙手掌心托天呼氣。(4)雙手空中合掌吸氣，放下呼氣。(5)雙手臂左右平舉伸出，掌心向上吸氣。(6)雙手臂放下呼氣。-(7)上列動作10次為1組，做3組。

10468.🌏人體自帶的“化痰”穴，每天按揉五分鐘，止咳化痰有奇效，嗓子清爽！ 【李曉】。頸窩，治咽喉症的主穴，--(1)天突穴 cv ---止咳100次，甲狀腺肥大 hypertrophy of thyrold。--(1)少商穴 lu 

10469.肩膀不好，“禍根”在筋！大輪臂99下，打開肩胛骨，筋軟頸肩松！【李曉】-(1)兩腳前弓後劍。(2)一手臂扶大腿膝蓋。(3)另一手臂為半徑，前轉，後轉。(4)各50~100圈。(5)左右換手做。

10470.人體有4個“養生窩”，調血糖，降血压，清理經络瘀堵【李曉】-(1)眼窩，眼眶周圍按揉10次。
(2)耳窩，-(1)翳風穴 th -迷走神經，降血糖尿病，耳聾 deafnes。。(3)頸窩，-(1)天突穴 cv -止咳100次，甲狀腺肥大 hypertrophy of thyrold。，(4)腰窩。-(1)腰眼穴 經外 -瀉火通便，強腰健腎，坐骨神經痛，雙手搓熱，上下搓腰眼100次。

10471.雙腳冷，出腳汗！晨起“腳跟走”，腳底一陽生，陽氣升騰到全身！【李曉】-腳後跟先踩地，再腳尖踩地。

10472.小腹肥胖？1个動作精準瘦肚子，經絡通了，減的都是內臟脂肪！【李曉】-

10473.愛發火，脾氣爆，人體有個“消氣穴”，3分鐘消除壞情緒！【李曉】-(0)按壓揉太衝穴，由上往下揉 。疏肝理氣活血，通調三焦經氣機。  -✅太衝穴 lv  

10474.後背不通，陽氣不足，道家“踏雲步”，開背昇陽，冬天不遭罪！【李曉】-(1)仰睡雙腿提高，騎腳踏車。(2)雙手抱頭，配合雙腳左右轉 。  

10475.手上有個“救心丸”，失眠早醒揉一揉，養心安神，睡覺到天明！【李曉】(3~4點醒來)-✅魚際穴 lu  -(1)魚際穴對搓。(2)每天3次3分鐘。

10476.🌏耳朵上這幾穴位可有效緩解耳鳴，耳聾症狀，可知道的人不多！【文文帶你說】【木子，李曉】-✅四堵穴 th  --✅翳風穴 th  

10477.每天晚上捏這裡，男的越捏越強壯，女的越捏越漂亮！對腎尤其好！【李曉】-✅(1)捏搓揉按摩耳朵。

10478.手掌有乾坤，百病皆可調，運行內八卦，調和五臟壽命長【李曉】-✅(1)八卦穴 經外  ✅(2)八卦穴 經外  

10479.胡思亂想入睡難？頭上有個失眠點，1根中指“開天門”，到頭秒睡！【李曉】--印堂到髮際連線中心點。

10480.🌏天天刮肝經，無病一身輕！每天揉大腿內側，兩週後，奇蹟出現了！【李曉】-抓推刮痧，大腿內側中線，肝經脈。

10481.感冒了，鼻子堵？手上有個“感冒穴”，解表發汗，鼻子立刻通了！【李曉】-(1)感冒穴；有兩個。在中指背頂端，兩側凹陷處。--雙掌十指交叉，搓熱大魚際穴，大魚際穴夾迎香穴，上下搓揉3分鐘。

10482.🌏🔥🌏甲狀腺不好？手臂有個“特效穴”，每天刮1刮，氣血通，結節消(中醫；癭)【李曉】
--熬夜，發脾氣。--🔥臂臑穴 li  --【主治 heal】 1、 肱神經痛 brachial neuralga。 2、 顱頂上部諸肌之痙攣。 3、 瘰癧（脖子的淋巴腺結） scrofulosis。 4、 言語不能 anepia。

10483.脾氣非常暴躁？長期鬱悶、心情鬱結的人，要多搓這8個“縫”！【絡穴，甲狀腺】

10484.手是健康的鏡子，手上青筋多，分別代表什麼？【李曉手診】手上青筋刮痧100下。

10485.腎好命就好！晨練“養元護腎操”，補腎強精，腰好腿好人不老！【李曉】(1)握固。(2)握腳踝。(3)拇指插腰轉腰。(4)提肛墊腳尖，震腳跟。

10486.(凌晨2點)自然醒？是肝經堵住了！2穴一線通肝經，穩穩睡到天亮！【李曉】(心情樂觀)(1)兩穴。(2)由上往下推大腿內側肝經脈。--陰包穴 lv  --太衝穴 lv  ---

10487.心臟就怕“堵”，一個動作拉心經，排空人體“濁水窩”，心血通暢【李曉】(1)站立。(2)雙手掌向上舉，掌心托天，吸氣，提肛，立腳尖。(3)放下呼氣。震腳跟。

10488.🌏🔥🌏起夜多，睡不好，鍛鍊小拇指，疏通腎和膀胱，腎氣足不起夜

10489.50歲後養壽期，保持身體1軟、2淨、3通，離長壽更近一步【李曉】(0)坐下。A軟，(1)按摩腳掌底地筋10分鐘。腳掌底對打，大拇趾對打70次。手拳打腳底。泡腳。B淨，(1)戒菸。腹部深呼吸100次。(2)假咳，雙手臂向前舉水平，放下咳。(1)多吃蔬菜，11點前入睡。(2)由下而上拍打，大腿內側肝經脈，轉外側由上往下拍打，大腿膽經脈100下。C通。(1)多喝白開水及淡茶。(2)勾腳尖，伸腳掌背，轉腳踝100次。-腸胃通-抬腿按摩(1)天樞穴 lv  --100次(3)心情愉快不煩惱。

10500.腳底濕寒，心腎不交，3步分階封湧泉，陰陽相交睡得香【李曉】-湧泉穴 ki  -(1)坐地。(2)搓，拍，打腳掌底各3分鐘。

10501.3根手指放一起，結個養生手印！強心，補腎，打通6條經絡！【李曉】--
(1)強心印；2指彎進，5指神直，134指相接。(2)養肝印；25指伸直，134相接。(3)補腎印；145指相接，23指伸直。

10502.上熱下寒總上火？1個動作打通三焦，上下貫通，寒熱平衡！【李曉】-深蹲10分鐘，下蹲呼氣，膝蓋不超過腳尖。

10503.這樣洗澡=生病+短命！搓好3個地方，給自己洗個“養生澡“！【李曉】不洗--(1)運動後。(2)起床後。(3)睡覺前。要洗--(1)耳後。(2)腋下。(3)腳掌底。

10504.腳底寒濕，出腳汗？五趾抓地，湧泉空，打開1個“扶陽口”，陽氣噴湧【李曉】
-(1)腳十趾抓地。(2)湧泉穴離開地面。(3)50~100次-。

10505.女性開始衰老時，“下半身”會出現3個徵兆！若1個不占，說明你還年輕！【李曉】
(1)坐下，伸一腿，一手抓腳尖，彎腰。(2)曬太陽。-大都穴 sp  

10506.膚色要好看，掐掐這個桃花氣門，每天五分鐘，红光滿面氣色佳【小秋】--(手掌中穴)

10507.🔥🌏1個易筋甩手動作，連續做了半個月，感覺全身經絡都通透了！【李曉】-(1)雙腳前弓後劍。(2)背向牛尾。(3)手抓牛尾往前甩。

10508.🔥🌏晨起做個“昇陽趴”，打開陽氣管道，快速昇陽，一身陽氣足！【李曉】 -(1)身體跪坐雙腳跟，腳尖合併伸直。(2)身體向前伸，雙手挺上身。(3)雙小腿間往上翹，做30次。

10509.肩膀痠痛？道家“搖背功”，疏通老硬筋，3分鐘整個肩膀都通了！【李曉】 -(1)雙手向前，十指交叉。(2)轉大X型，100次。

10510.白髮長在哪裡，問題就出在哪裡，每天梳頭300下，重回烏黑濃密【李曉】 -(1)檀木梳，梳頭上五經絡。(2)督脈，膀胱經，膽經脈。各300次。

10511.脾胃虛寒，胃口差？道家“顫掌功”，暖胃健脾，胃口大開！【李曉】--
(1)水分穴 cv  (1)雙手颤動水分穴。

10512.🔥🌏腎精空，晨不舉？揉通男子“藏精處”，聚真火，找回陽剛之氣！【李曉】--
-(1)鼻吸空氣進入胸腔到腹部，上中下焦飽滿。(2)口呼，慢而細地呼出，30次。(1)關元穴 cv  -(3)雙手掌壓住關元穴，順逆時針按摩。--(0)治療子宮痙攣小腹疼，突然如絞痛難忍。--

10513.打通眉心，百病難侵！腦供血充足，睡得香，血壓一天天穩定！【李曉】-(1)按摩印堂穴。(2)100下。

10514.💕🔥💕陽氣不足壽命短？人體有2個“純陽大補穴”，從根上補足陽氣！【李曉】--
--6、糖尿病 diabetes--(1)陽池穴 th  (0)左右共4穴，各按揉3分鐘。--肩胛腿臂忽做痛，輾轉無寧不便動。--(2)申脈穴 bl  

10515.不跑不跳不節食，教你精準瘦小腹！提升代謝，養成易瘦體質！【李曉】

10516.經絡不通百病生？道家顫掌功，震動全身氣脈，打通一身堵！【李曉】-(1)每天3分鐘。

10517.痛在脊柱，害在臟腑，道家洗髓功“開龍脊”，一次拉通整條脊柱！【李曉】

10518.【長壽方法合集】心臟弱？手上有條“救心線”，疏通拉伸心包經，心供血通暢！【李曉】-按揉-(1)心包經脈 hc  --(1)抓捏腋下三條筋。(2)向前伸手，手掌心向前，拉彎手。(3)十指交叉，掌心向下彎腰。(4)雙手掌放腦後，左右彎腰。

10519.肺不好，總咳嗽？“長壽之王”彭祖養肺術，打開肺脈，呼吸暢通！【李曉】-盤坐---(1)雙手握拳，左右膝蓋上。(2)胸部吸滿氣，腹部凹。(3)吐氣時，腹部凸。(4)重複動作呼吸。

10520.頭供血不好，頭暈頭痛，疏通“頭頸循環”，供血充足頭輕鬆！【李曉】--梳--(1)百會穴 gv  --梳頭--(1)督脈。(2)膀胱經。(3)膽經。(4)頸部兩側，四條大筋，從上到下。-(2)大椎穴 gv  

10521.1個甩手動作，每天100下，15天打通一身堵，甩走一身小毛病【李曉】站立--(1)雙腳與肩同寬，雙臂與肩水平水平。甩手以肩為圓心。--(2)每五下，膝蓋前後下蹲二下。(3)每次甩手時，以拇指換掐四指。

10522.八段锦：雙手托天理三焦，上熱下寒，每天舉舉手，三焦全通暢！提腳跟(21~23時。)【李曉】

10523.長壽方法合集】陽不入陰，睡不著覺，手腕有條“失眠筋”，揉開整夜睡得香！【李曉】--(1)雙手掌，拇指與四指分開，抓捏上臂蝴蝶袖。(2)按摩手腕，心經的神門穴及等四穴。(3)。(4)。

10534.經絡一通百病消！人體8個“長壽窩”，消除淤堵，氣血一通更長壽！【李曉】--(1)眼眶窩。(2)按頸窩，天突穴。(3)腋窩。(4)肘窩。(5)腰窩。(6)肚臍。(7)委中穴。(8)湧泉穴。(9)小腿胃經脈。(10)搓揉耳朵。(11)按摩地筋。(12)命門穴。(13)肚臍心。(14)百會穴。

10535.陽氣足，百病除！一把椅子練命門，點燃腎陽真火，打開長壽之門！【李曉】彎腰--(1)雙手掌抓椅背，單腳往後。馬後踢。--(2)雙腳輪流踢。

10536.便秘讓人變醜！“一三一四”點穴法，通腸道，排出陳年老宿便！【李曉】--(1)手五里 li  --(2)手三里 li  -(3)支勾穴 th  -(4)四縫穴 經外  

10536.脖子疼，肩膀酸？道家“通臂功”，3分鐘通氣血，解開老硬筋！【李曉】站立--(1)雙手臂左右水平張開，掌心向下。(2)雙腳左右張開。(3)頭部向仰。(4)雙手掌縮回，再向左右推，像小鳥飛。(5)練習5~10分鐘。

10537.臉上長斑，體内有淤？4個美容穴，每天3分鐘，皮膚白白淨淨！【李曉】-乾洗臉--(1)合谷 li  --(2)承漿穴 cv  -(3)攢竹穴 bl  -(4)太陽穴 經外

10538.陰津不足，(口乾舌燥)？“赤龍攪海”補腎生津，滋養身體，水潤光澤【李曉】--舌頭，牙齒，嘴巴運動。-(1)舌頭洗內牙。(2)舌頭洗外牙。(3)舌頭在齒內運動。(4)吞吐舌頭。

10539.僅用一招，一股熱流充滿全身，震動全身經脈，從頭到腳冒熱氣！【李曉】--跺腳功。-(1)雙腳與肩同寬。(2)左右腳掌面交換，水平面跺地。(3)雙手握拳，雙腳快速跺地。

10540.白開水里加一物，痰濕垃圾消失了，長結節的人最需要！(陳皮)！【李曉】

10541.想長壽？老不泄殘精，少不食壯火，來自老祖宗的勸告，不可不聽！【李曉】

10542.🌏🔥🌏每天拍打大腿根100下，(胖人拍瘦)，(瘦人長肉)，氣色也越來越好！【李曉】--拍打-(1)髀關穴 st  --

10543.腎氣虛，時間短？道家秘傳“固精術”，補腎壯陽，學會受用一生！【李曉】--仰臥，鼻吸呼。-(1)咬牙。(2)吸氣到小腹。(3)提肛，同時進行，做49次。(4)側臥。吸氣，兩食指堵耳洞。(5)呼氣，意念，氣從腳底板出。(6)輕拍小腹九次。(7)堅持15天。🌏固腎經水，還精補腦，童子功。😱😱

10544.甩甩手勝過百步走！堅持甩手15天，打通全身堵，渾身氣血通！【李曉】-上下甩手，立腳尖。

10345.養背就是癢命！晨起趴3分鐘，疏通後背昇陽氣，起床特輕鬆！【李曉】-(1)扒臥，雙手向上伸。雙腳伸直。(2)仰睡，單側手腳伸直。另一側，小腿，大腿，身體成90度。(3)雙手托天，左右彎腰。

10346.臉上愛長斑，根源多在肝！1個小動作，沖開面部氣血，皮膚變白淨【李曉】-(1)梳印堂穴，臉面左右上下梳。

10347.腦供血不足？每天1遍“抓手操”，健腦防中風，健康不求人!【李曉】-(1)十指張開，握固。(2)十指張開，握拳。(3)十指上抓，下丟。(4)以上各做100次。

10348.💕🔥💕🍊養命先養腎！冬季養腎“黄金期”，7個補腎運動，養足一身陽氣！【李曉】-(1)搓耳朵，耳垂。(2)手掌上下推按摩後腰部。(3)墊腳尖走路。(4)腳尖，腳根直線走路。(5)按後腳跟兩穴。(6)搓揉湧泉穴。(7)仰睡，雙手掌背，墊後腰5分鐘。

10349.膝蓋磨損？“夾瓶子”鍛鍊法，增強肌肉力量！膝蓋70也不老！【李曉】-坐椅子上；(1)膝蓋夾瓶子，提高，放下。(2)內踝骨夾瓶子，小腿向前伸直，收回在伸直。

10350.男性開始衰老，身體有“1大2小1臭”！若1個不占，恭喜還年輕【李曉】-(1)肚子大；揉腹，由上往下推。😀(1)鳩尾穴 cv  -(2)A視力差，聽力差；鳴天鼓。B肺活量變小；肺部三次吸氣。(3)口臭；取水溝配大陵穴。；按摩大陵穴。--😀😀(3)大陵穴 st  --又名心主，鬼心，十三鬼穴之四。

10351.傳承千年的養腎法：(每天跪地10分鐘)，強健先天之本，身體更強【李曉】-

10352.心臟不好？人體最強“救心穴”，(每天按10分鐘)，比人參還補！【李曉】-(1)搓揉勞宮穴發熱；手心貼在不舒服之處😀(1)勞宮穴 hc  --

10353.上半身是火焰，下半身是冰山！1個方法，打通中焦，解決上熱下寒【李曉】-😀金雞獨立