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10402.1秒鐘的一個動作，通全身6條經絡，預防腦梗和中風，學會就賺了【李曉】-(1)雙手平舉與身體成十字架，雙掌搖動，20分鐘。(2)雙手平舉與身體成十字架，雙腳尖原地踏步，200步。

10403.脾虛命就薄！推推小腿“健脾線”，促進代謝，排空多餘水濕！-(1)豐隆穴 st -(2)足三里 st -(1)推小腿內側脾經脈，🔥從下往上推，100~200下

10404.腎氣虧虛，房事無力，易筋經“昇陽蹲”，補腎壯陽，勝過枸杞和蟲草！【李曉】-(1)雙腳與肩同寬，雙手掌向上無形舉重式，下蹲。🔥(2)雙腳與肩同寬，雙手掌向上無重量舉重式，立腳尖，下蹲，膝蓋不要超過腳尖。20下。

10405.兩腿一分，大補肝腎，為身體蓄精養血，延壽十年【李曉】-(1)坐椅子三分之一，雙腳左右分開，勾腳肩，雙手掌向前交叉，上半身挺胸，向前彎腰。左右彎腰。🔥(2)雙手叉腰，向前彎腰，及左右彎腰。10下。

10406.房事過勞很傷身！腳上自帶“地黃丸”，按1按，夫妻生活更和諧【李曉】-(1)太谿穴 ki -(2)湧泉穴 ki 

10407.這個書上沒有的穴位，竟是調理頸椎病的“特效穴”百試百靈！【李曉】
-(1)頭向前低頭，向後仰頭，(2)頭向左右灣頭。(3)頭向左右轉頭。🔥(4)左右雙手掌，分別抓頸後兩條大筋。10下。-(1)魚際穴 lu (頸消穴)-(2)承漿穴 cv 

10408.心臟不好？拉伸“救命”的心包經，心血管通暢，勝過吃人參！【李曉】-(1)拍腋下拍腋下，40~150下。(2)拍打天泉穴。🔥(4)跪坐地上，雙手掌心接地，中指尖對膝蓋。身體向前伸。-
(1)天泉穴 hc -(2)曲澤穴 hc (2)極泉穴 ht -(3)心包經脈 hc 

10409.不跑不跳瘦肚腩！1個動作，每天5分鐘，精准瘦小腹！【李曉】--(1)兩手掌交叉頂天。🔥(2)左右立雙腳尖不離地，左右雙腳跟一高一低，不接地。

10410.晚上這麼睡，竟有補腎奇效！道家長壽功，讓你陽氣十足！【李曉】--(1)還陽臥，雙腳湧泉穴相接，雙手掌貼小腹。🔥(2)混元臥，雙腳湧泉穴相接，雙手掌貼百會穴。(3)鼻吸口呼。(4)每次10分鐘。

10411.陽氣足百病消，空抓手每天49下，提升陽氣好辦法，氣血足血管通！【李曉】--(1)雙手掌在腋下循轉握固。🔥(2)雙腳掌墊腳尖，雙腳跟輕輕落地。(3)手腳動作配合。(4)每次49下。

10412.脾胃虛弱，消化差？“太極揉腹”通中焦，脾胃強壯，胃口好！【李曉】--(1)左手掌在上。🔥(2)右手掌在下。(3)右手始終貼腹，右手尖向下轉。(4)左手掌往上拉。(5)左右手動作配合。(6)以肚臍為中心。

1o413.身體疲憊，被濕氣困住了，睡前10分鐘擀脾經，躺著也能排空濕氣【李曉】--(1)由腳大姆趾往內踝骨刮，再由小腿往上順脾經經推。🔥100~300次。(1)地機穴 sp 

10414.凡生癌症者，三焦皆不通！三招教妳通三焦，防腫瘤！【李曉】--(1)拍打三焦經脈，由無名指到眉尾，8分鐘。🔥-(1)三焦經脈 th --(2)拍打陽池穴，3分鐘。🔥--(2)陽池穴 th --🔥(3)雙手掌托天，眼觀天，6組。

10415.上熱下寒？按2個穴位，循環陰陽，打通全身經絡，從頭一直補到腳！【李曉】-(0)肝開竅與百會。能使眼睛明亮， 記憶力強。
(1)百會穴 gv -(2)湧泉穴 ki -(3)金雞獨立，5分鐘以上。 

10416.肩周炎，手臂痛，疏通小腸經1個易堵點，肩膀氣血通暢，手臂輕鬆【李曉】-(1)小腸經脈 si -(2)天宗穴 si -

10417.男人的“加油站”：(提肛回春術)，隨時隨地按摩前列腺，補腎氣夜尿少！【李曉】--(1)吸氣提肛，吐氣放鬆。(2)快速提肛。(3)坐立提肛。(4)🔥仰臥，大腿身體一直線，天橋提肛，保持20秒。

10417.視力下降？1根手指轉“天筋”，不到1分鐘，雙眼明亮如電！【李曉】--(1)雙食指在眼睛兩側，眼球直觀食指，前後，上下，左右畫圓，而轉動。(2)按揉眉毛骨。(3)拇指按揉上眼眶。(4)🔥食指按揉下眼眶，(5)按揉其他穴道，保持20秒。

10418.八段錦：每天“舉手”49次，吃得好睡得好，氣色紅潤人不老！【李曉】--(1)腹前抱球，左右手掌心，一手頂天，一手立地。🔥

10419.頸椎痛，腰椎痛？1個練脊柱的絕招動作！每天2分鐘，頸肩腰腿一起通！【李曉】--(1)雙腳前弓後箭。(2)身體向前，雙手掌抓槳，往後拉槳，擴胸。🔥雙腳左右交換。十次為一組。

10420.無論男女，要想長壽，4個“部位”要勤洗，堅持1個也很不錯！【李晓】--(1)搓揉湧泉穴。(2)大腿內側根部。(3)腋窩。(4)毛巾洗背。🔥。

10421.【長壽動作合集】走路腿疼？1條毛巾鍛鍊膝蓋，90歲也能健步如飛！

10422.凌晨3-5點早醒？一條經絡堵住了！4點1線通肺經，整夜都能安睡！【李曉】
-(1)肺經脈 lu -(2)尺澤穴 lu 🌏(3)孔最穴 lu -(4)魚際穴 lu -(5)少商穴 lu --(1)每天每穴按揉兩次，每次3分鐘，。(2)每月至少按一次。🔥按壓少商穴10秒，放鬆，做兩分鐘。

10422.甲状腺结节不想做手术？中医：肝气郁结，教你1手疏肝散结
-(1)太衝穴 liv -(2)豐窿穴 st 

10423.看手掌知健康！刮幾根手指，一次搞定十幾種病，太實用了！【健康管理師李曉】

10424.這個動作不一般，每天100下，打通頭部經絡，失眠健忘頭痛都能調！【李曉】乾梳頭，梳到頸部。--(1)督脈 gv -(2)百會穴 gv -(2)膀胱經脈 bl 

10425.百病從寒起，寒從足下生！神奇(跺腳功)，晨起10分鐘，全身陽氣通！【李曉】

10426.小腿是第二心臟，走路踢一踢這裡，防血栓，防心臟病，經絡通全身【李曉】，踢小腿。--(1)承山穴 bl -(2)承筋穴 bl

10426.胡思亂想入睡難？睡前推推手心，勾勾腳，清心除煩，3分鐘入睡！【李曉】-(3)抓勾雙腳趾。--(1)勞宮穴 hc --(2)，推心置腹。 -(2)膻中穴 cv--(3)，抓勾雙腳趾。

10427.肺火、心火、肝火、胃火，怎麼判斷？找到4穴位，滅掉一把火【健康管理師李曉】