木工師父-阿進0939376406。-英倫牙醫:02-28168811。I pray for peace in Ukraine--✅(1)厥陰俞 bl -多夢。✅(2)膽俞穴 bl -惡夢。✅收縮壓90~140，📍舒張壓60~90，肉桂-cinnamon。--盜汗
12.12 Meridians

10108.每天早起空抓手，帶動大半個身體經絡舒暢，調氣血，防中風【李曉】-(1)雙手掌向前伸開十指，(2)收回握拳300下。

10109.腰椎疼，血壓高，學會3個“核心法”，越站越輕鬆【健康管理師李曉】-(1)雙手掌在胸前十指分開，抱球，(2)脊椎反弓，頭懸天。(3)打通任督兩脈。

10110.百練不如一臥！道家長壽(還陽臥)，補足腎氣，睡覺不起夜！【健康管理師李曉】

10111.3分鐘讓双眼清澈如水！增强進光量，提高視力，老了眼不花！【李曉】-(1)按揉鼻樑雙眼內圈，(2)上下30下。-(1)精明穴 bl--(2)櫕竹穴 bl 

10112.頸椎痛，腰椎痛，大媽2個動作每天200下，30天頸椎腰椎都舒服了【李曉】-雙手左右伸直動作(1)10點10分，及9點15分。(2)踮腳尖，雙手往後擺，抬頭望前。每動作各停5秒鐘。

10113.💕✅💕(房事有心無力？絕招道家“回春術”)，疏通前列腺，腎氣足，男女都受益！【李曉】-雙膝跪地，雙膝蓋與骨盆同寬。(1)雙手掌抱頭。(2)坐下，呼氣。(3)雙手抱頭，大腿站起，吸氣，提肛，停10秒。(4)每回50次，做10分鐘

10114.排便不暢，肚子難受，1個排便運動法，腸蠕動，排得輕鬆又乾淨【李曉】-坐馬桶，雙手掌四指在肚臍兩側，既大橫穴。(1)身體向前微曲。(2)雙手掌，多次按壓，停5秒再按。(3)尤其左側大橫穴。-(1)左大橫穴 sp --(2)承山穴 bl 

10115.把小拇指1處掐紅，打開人體“護心丸”，養心陽，護心臟安康【李曉】-💕(2)少衝穴 ht 

10116.上下樓困難，走路無力，“絕活一把抓”，通大腿氣血，走路有力【李曉】-坐椅子。(1)雙手握拳，推兩腿內外側，由上而下到小腿。(2)一腳放在另一腳膝蓋上，雙手抓大腿內側，再抓小腿肚。每動作各做1~2分鐘。

10117.💕✅💕(讓男人陽剛，女人緊緻的特效鍛煉法)！震乾坤，昇陽補腎，腰好腿好！【李曉】-
雙腳與肩同寬。(1)雙手握空心拳，向前提，立腳尖，鼻吸氣，提肛。(2)雙手由上往下打到腹股溝，口呼氣，遁腳跟，放鬆。上下49次。

y1.百练不如一卧，男人过了30就练这一招！提阳气，前列腺干净人健康

10118.傳統養生拍打八虛，祛濕氣通經絡，給五臟六腑做個大掃除【健康管理師李曉】

10119.小便不利，起夜頻繁睡不好，“墜足功”疏通腎經，睡覺不起夜【李曉】-左，右腳掌墬地面。

10120.💕✅💕道家“青龍探爪”疏肝養腎，通調五臟、防癡呆，頭髮密了，氣色好【李曉】-(1)雙手十宣穴相對，雙掌心壓緊，放鬆。(2)站立雙腳與肩同寬，一手五爪向對側上方抓下，再換另一手抓。左右各做20次。(3)站立雙腳與肩同寬，一手五爪向對側上方抓，彎腰手放下，回原位，再換另一手抓。左右各做20次。 

10121.肝膽一通，渾身輕鬆！每天按太衝，疏肝護膽，給肝膽降降火【李曉】-(1)按揉肝膽穴2分鐘。
💕(1)足臨泣 gb 💕(2)太衝穴 lv -(2)勾腳尖20次。

10122.解開腋下1把鎖，供血通暢防堵塞，胸不悶氣不短，倍加有勁【李曉】-左腋鎖心，右腋鎖肺，💕常做惡夢。腋下三條筋，(1)肺經。(2)心經。(3)心包經。-(1)先抓揉胸前大筋。(2)再抓揉腋下中間大筋。(3)再抓揉背後大筋，每條筋各50~100下。(4)雙手抱頭，身體左右彎曲，20~30次。

10123.【長壽方法合集】十二經筋甩手法，胳膊粗，肚子大，大腿的脂肪，一個動作都甩走【李曉】💕✅💕💕✅💕

10124.萬病源於經絡堵，1個甩手大動作，疏通12經絡，打開身體淤堵【李曉】-(1)雙手上舉頂天，立腳尖。(2)雙手自然下垂，往後甩。腳跟落地，同時勾腳尖。

10125.房事無力腰腿軟，易筋秘術“昇陽蹲”，每天30個，勝過枸杞和蟲草！ 【李曉】-(1)雙手上舉頂天，握拳，吸氣。(2)雙手左右自然下垂到雙肩，吐氣，大腿往後蹲，與地面水平。腳跟離地，同時立腳尖。💕✅💕💕✅💕

10126.心腎不交入睡難，封住湧泉，引火下行，心腎相交，一覺到天亮【李曉】-💕(2)湧泉穴 ki -按揉湧泉穴3分鐘💕✅💕

10127.大腿粗，冰冰涼？早起跪坐拍大腿，打通經絡，從根源改善【李曉】-拍打左，右腿兩側膽經，上面胃經。

10128.腎氣不足，晚上起夜多，睡前抬腳10分鐘，補腎氣活氣血，睡得好【李曉】-仰臥，(1)雙腿與身體成90度，雙腳掌與雙腿成90度。(2)勾腳尖，鬆腳尖。堅持5分鐘。 💕✅💕💕✅💕

10129.腸無渣者壽自高，疏通大腸經，排便順暢又下火，瓦解大肚腩【李曉】-堅持拍按揉15天。
💕(1)手三里 li -💕(2)手五里 li -(3)合谷穴 li -(4)曲池穴 li 💕💕✅💕

10130.【長壽方法合集】心經很短，但容易堵，1個“優美手勢”拉伸心經，心臟健康又強壯【李曉】(1)按揉蝴蝶袖。(2)小指相勾拜神。(3)還陽臥5分鐘。

10131.腎氣不足，睡不著，道家千年長壽功，躺著也能攢陽氣，睡覺更甜蜜【健康管理師李曉】
(1)還陽臥5分鐘。(2)按揉腹部各100圈圈。(3)貼神闕穴。

10132.脊背疼痛難忍，1套脊背拉伸動作，強健腰脊，腰不酸背不痛【李曉】
(1)插腰，四指按揉兩穴。(1)腎俞穴 bl -💕(2)大腸俞 bl -(2)向前彎腰左右轉。(3)向後彎腰。

10133.耳鳴小妙招集錦，聽力下降，睡不好，一次學會5個方法，快試試【李曉】-(1)揉耳洞(2)堅持上下按揉耳15天。 -(1)腋門穴 th --(2)中渚穴 th -(3)翳風穴 th -(4)聽宮穴 si -(5)風市穴 gb 

10134.💕✅💕💕✅💕身體2處堵住了，半夜3點自然醒，疏通經絡淤堵點，整夜安睡【李曉】-(1)陰包穴 lv --(2)太衝穴 lv -(3)孔最穴 lu -(4)魚際穴 lu 💕✅💕💕✅💕

10135.頭上有個“不老穴”，每天拍打300下，7天眼睛清澈如泉水【李曉】-(1)承光穴 bl -(1)承光穴 bl 

10136.心腎不交老得快，“雙元”叩擊法，打通任督二脈，改善上熱下寒【李曉】-(1)同步敲打兩穴。 
(1)關元穴 cv --(2)命門穴 gv -

10137.【長壽方法合集】膽經堵，全身堵，白髮、耳鳴又口苦，2個動作膽經通，口苦無踪【李曉】--(1)拍打膽經兩法。(2)疏通心包經。(3) 還陽臥。💕✅💕

10138.坐著練套“降壓操”，每天3分鐘，穩血壓、護心臟，快看看【李曉】--(1)拍打百會穴。(2)刮太陽穴及膽經。(3) 雙手臂擴胸。

10139.腳後跟疼痛？放鬆腳踝1“硬筋”，松筋通氣血，走路更有勁【李曉】--(1)抓揉腳後跟，肌腱。(2)拍打膝蓋，腿部左右兩側。(3) 雙腿前弓後劍，雙手推牆。

10140.💕✅💕祛濕黃金期，打開身體“排濕窩”，濕氣嘩嘩排，身體更輕盈【李曉】--(1)極泉穴 ht -。(2)拍打肘窩。-(3)委中穴 bl -。(4)拍打腹股溝-(3)髀關穴 st -(3)髀關穴 st 

10141.“千古養脾第一方”，乾隆吃它長壽89歲，專排出困住脾的垃圾【李曉】

10142.【長壽方法合集】頭頂有個“不老穴”，看不清的，每天拍打1分鐘，眼睛不花用到老【李曉】-(1)承光穴 bl --(1)同按揉兩穴。 (1)內關穴 hc --(2)少府穴 hc -(1)咳喘穴 gv -(2)咳喘心穴 gv 

10143.每天揪揪小指1分鐘，強腎氣養心臟，對肝好，一個補落下【李曉】--。(1)兩小指相勾拉，50次。(2)楸小指，50次。每天必按後谿穴3分鐘。-(3)後谿穴 si -強腎，養心，補肝。

10144.脾虛，舌頭有齒痕，刮刮腳上脾經“大藥房”，健脾補脾，氣血充盈【李曉】-(1)太白穴 sp --(2)公孫穴 sp 

10145.【長壽方法】每天拉伸心包經，血管年輕有彈性，心臟強壯供血足，有力氣【李曉】-
(1)手向前伸直，兩手掌背相靠，一上一下，十指交叉相扣，向下內轉，還原。(2)換上下手，50次。

10146.肝氣一通，全身輕鬆，早敲膽經，晚推肝經，養好身體吃飯香【健康管理師李曉】

10147.人老膝先老，找到“原始痛點”，增強氣血，給膝蓋加點潤滑油【健康管理師李曉】-
(1)膝關穴 lv -(2)台灣(張)原始點(膝痛點)

10148.【長壽方法合集】前列腺肥大，夜尿多，鍛煉小指等於28味藥，強腎“利器”別錯過【李曉】-
(3)百會穴 gv -(1)上腎穴(2)下命門-(小指內側兩關節，按壓3秒，放開。)-💕(握拳伸張小指)。-(小指外側關節，有個老眼點。)-✅

10149.經絡堵萬病生！雙腕轉一轉，通全身12條經絡，氣血不堵塞，血管更通暢【李曉】-。(1)兩手向前伸直，握拳，開手掌，向內或向外轉，100次。(2)站立，單腳轉腳踝，向外或向內50次。

10150.睡前花上2分鐘，拉伸腰腹，通調腸胃，消化好，濕氣不見了【李曉】-。✅(1)兩腳分開，兩手插腰，上半身向左及向右轉，100次。(2)同樣站立，兩手臂左右伸直，向左及向右轉50次。(3)同樣，兩手臂向左側彎腰，及向右側彎腰。

10151.心臟不好的，每天午時轉心經，暢心氣，通心陽，心臟變強大【李曉】-。✅(1)雙手掌由腰部向後拉到極點，而後內循轉，升上到頭部。(2)同樣動作重複做。

10152.肺火大，胃火大，肝火大，怎麼下火？經絡合集，去除五臟之火【李曉】✅(1)拍打左右肘窩500下。(2)摩擦。(3)湧泉穴 ki 。(3)推按。(3)太衝穴 liv 。(4)內庭穴 st 

10153.年輕不練腿到老要後悔，每天甩甩腿，延長膝蓋壽命，大腿有勁【李曉】✅(1)每天甩腿200下。

10154.💕每天靜坐5分鐘，勝過睡眠6小時，深層修復腦細胞，提高記憶力【李曉】✅(1)仰睡，手腳微開，全身放鬆。(2)坐椅子上，同樣放鬆。

10155.道家“青龍探爪”疏肝養腎，通調五臟、防癡呆，頭髮密了，氣色好【李曉】(1)十宣穴相對，互抓。(2)左手向右上抓往下循，右手向左上抓同樣下循。

10156.黑髮之穴耳後藏，白髮多，刮浮白，疏通膽經養肝血，頭髮黑又亮【健康管理師李曉】-
🌏💕(1)浮白穴 gb 💕✅💕💕✅💕

10157.小腿是第二“心臟”，每天踢腿49下，強健心臟，通血管防血栓【李曉】(1)腳掌面踢，另一小腿肚。(2)拍打雙小腿肚。-✅(1)承山穴 bl -✅(2)承筋穴 bl 

10158.耳後有個“安眠穴”，早晚按一按，晚上睡得好，白天精神足【李曉】-(1)安眠穴 經外 -✅(2)翳風穴 th ✅(3)風池穴 gb 

41.💕✅藏傳瑜珈5招 改善失眠 活化眼睛 不生病！【鄭凱云 】feat. 洛桑加參 預防醫學醫生-
(1)大拇指壓風池穴有下而上-(1)風池穴 gb (2)左右手掌覆蓋頸側，往外啦。(3)左右手掌覆蓋頸側，頭由下往上轉。(4)雙手握拳在胸前往上向外轉大圓圈。(5)按揉(5)精明穴 bl 💕💕✅💕

10159.晨起拍打經絡，升一身陽氣，祛寒濕通經絡，經絡一通渾身輕鬆【李曉】(1)拍打，督脈，腋下，大腿內外側，前後面。

10160.身體水腫，眼袋大，身體自帶除濕穴，每天3分鐘，濕氣全跑光【李曉】-(1)雙手掌搓熱，空心掌熱敷眼球，💕✅睡前按揉承泣穴2分鐘。(1)承泣穴 st✅(2)水分穴 cv 

10161.手上有個“消炎穴”，熬夜上火嗓子痛，每天按幾次，清熱又瀉火【李曉】✅(2)液門穴 th 

10162.小便不利，起夜頻繁睡不好，“墜足功”疏通腎經，睡覺不起夜【李曉】-(1)頓腳掌底面。

10163.💕心包经堵了，心脏不舒服，打通一个“救心点”，气血通畅睡得香【李曉】-(1)每天早晚兩次拍打心包經，從上腋而下，尤其上臂3分之1易賭痛點，拍打5~10分鐘。✅(1)心包經 hc-(2)天池穴 hc