字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2013/06/07 11:36:30瀏覽804｜回應0｜推薦3 | |
| 習練拳架的相關問題解析（102/06/07）鄭無極
一、習練拳架的目的為何？ 就武術的立場言，不是學習攻防的技巧，而是透過舒展筋骨打通經脈鬆沉身體重心與氣，使得＜上身鬆靈、下盤沉穩＞，而兩者是一體兩面，上身鬆靈就不易受力（猶如小草而不是大樹的枝幹），下身沉穩（壓地感愈重）就不易被推倒，兩者的結合就能提升移動速度與打擊威力，進而四兩撥千斤、順勢反擊對方。 二、習練拳架成功的關鍵為何？ 除了每日在立身中正的前提下放鬆放軟地勤練外，就行拳的要求標準言，重點有二：一是「上懸、中鬆、下沉」，另一則為「腳分虛實」；所謂「上懸」就是通過收下額使玉枕骨下方的基底腦將脊椎骨豎立起來，提振精神，這也就是所謂的「虛領頂勁」；「中鬆」則是要求手臂每一次的提放要透過「意導鬆肩」來完成，期使肩膀早日鬆垂，進而有助「氣沉丹田」；「下沉」則是要求每一次雙腳重心的移動都要做「尾閭下沉」，一方面使得下盤沉穩，有助驅動內氣的運作與招式的變換，另方面則有助腰胯的早日鬆沉，期使上下半身得以節節貫串連結成一整體；最後則是最重要也是較為外界所忽視的「腳分虛實」，行拳沒有腳分虛實，不但腰胯不易鬆沉，即使沉到腳底的氣也不易變轉勁往上長，屆時就只能枉費功夫空嘆息啊！ 三、行拳如何判別是太極拳或太極操（舞）？ 能夠以腰胯帶動四肢行拳，展現＜一動無有不動、一靜無有不靜＞的全身整體動作（而非個別的肢體動作），即重心移動或腰胯轉動，手就要跟著起動，當腳移到定位或腰胯轉到定位時，手就要跟著停止動作（腳動或腰動，手就動；腳停或腰停，手就要停）；換句話說，手只是被動的動，完全要由腰胯主導帶動，這才是真正屬於武術的太極拳，否則就是太極操或太極舞。 四、拳架與推手和靜坐的關係 拳架是基本功，也是練功力（包含聽懂勁的敏銳度、速度和威力）的主要途徑，是體；推手是練應變的基本能力，是用，也是檢驗行拳正確與否的工具；光練拳架或單練推手，都只算是學了半套太極拳，難登太極之殿堂。至於拳架與靜坐的關係，拳架算是動功，也是身體的守護神，而靜坐則是靜功，重在心性的修養，自省能力愈強，心性道德修為愈高，靜定功夫才能更深入，內部能量的整合也就愈強；因此，動功乃靜功之基礎，若動功未打好基礎，直接進入靜功修煉，易氣滯於某處，或者燥氣衝入大腦，造成腦內荷爾蒙分泌失調現象（即走火入魔），練功者宜戒慎之。 |
|
| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
