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健腹體操
2010/09/27 09:39:21瀏覽972|回應12|推薦58

                                           [圖片取自網絡]

可能坐姿不當﹐還是不小心扭到了﹐總之﹐左下背不時會有不適的酸痛。在復建中心當助理的小兒子告訴我﹐要鍛練腹部肌肉﹐或許能消除背痛。


他的理由是﹐背部會受傷﹐或是疼痛﹐有時是因腹肌軟弱﹐為了維持身體姿勢平衡﹐背肌因此過度用力而引致。

還有﹐「體重過重﹐背部也會受不了而疼痛。」我怒瞪著他﹐他嘻皮笑臉加上一句﹕「我是要你預防﹗」

虛心受教﹐首先作他教的一個強固腹肌的體操。全身趴在地上﹐然後靠雙手和手肘加腳尖著地﹐之間的身體則離地拉起﹐十秒以後著地﹐如此反復作三十下。

我這才發現自己站立時﹐不怎麼外顯的腹部贅肉﹐在此時卻和地心引力那麼親和。每次懸空時﹐腹部那緊拉的肌肉就不斷下曳﹔每次落下與地貼吻﹐就不想再昇起離開。

第一天過後﹐背與腹都酸疼不堪。

如果腹部能出聲﹐想必抗議﹕真不公平﹗痛的是背﹐怎麼變成我受折磨﹖連帶受苦﹖

雖然如此﹐還是認真操練每一個動作﹐有讓髖骨關節機動靈活的﹐或讓腹肌和大腿肌收縮強韌的。沒一個是直接涉及背部。

日轉成週﹐如此一個月過後﹐原先感覺緊繃的髖骨關節好像上了潤滑油﹐快走運動時﹐自如許多。腹肌堅韌了些﹐腰圍也稍有縮減﹐原來有些緊的裙子長褲又可以舒服穿上。而最重要的是﹐背痛居然不藥而癒了。

看來﹐為消除背痛而鍛練腹部﹐還有些道理。

與此同時﹐一個朋友來電話﹐提到和她教會某個一起共事的人處的不太融洽。她覺得那個姐妹言語太犀利﹐有時近乎刻薄的讓周遭聽的人消受不了。偏偏我的這位朋友在一些事工上﹐必須與她合作﹐因此常被那飛射來的語箭刺到。她想退出事工﹐卻找不出堂皇藉口﹐心裡實在鬱卒。

那段時日﹐她靈修時﹐讀到一些關乎講話的經文﹐例如「你們的言語要常常帶著和氣,好像用鹽調和,就可知道該怎樣回答各人」﹐「污穢的言語一句不可出口,只要隨事說造就人的好話,叫聽見的人得益處」﹐「 寡少言語的,有知識;性情溫良的,有聰明。 愚昧人若靜默不言也可算為智慧;閉口不說也可算為聰明」。

她恨不得那個同工也讀到神的這些勸誡﹐甚至還想寫成卡片﹐暗中放入對方的聖經裡﹐幫助她言語溫和、能造就人。

可是﹐每次想如此行動時﹐神的靈就禁止﹐還提醒﹐經文是她讀到的﹐她自己先操練。

她更加不平衡﹐希望能讀到「伸冤在我;我必報應」這樣的話語來給些安慰﹐卻是沒有。

每次她自憐﹐覺得不平時﹐神的靈就回應﹕那人與你何干﹖你專心跟從我吧﹗

她就從心不甘情不願的情況下﹐學習順服神的帶領。碰到對方不經意卻凌厲的批評﹐她先是閉緊雙脣﹐不就地回話。從被動的不回應﹐她接著學習怎麼有靈巧或幽默的對答﹐這才發現自己很欠缺講話的智慧﹐也發現自己想辯駁時﹐未必是要造就對方﹐而是要凸顯自己有理。

然後﹐她又看到﹐雖然對方不時話語帶批判﹐讓她難受﹔可是她也在心裡不斷批判對方。她一直想去掉對方眼中的刺﹐殊不知看多了的「刺」﹐已經在自己眼中聚合形成樑木了。

這樣的操練不是舒坦的。可是她繼續順服﹐讓真理的光搜索、曝顯暗藏的意念。然後她發覺有個安靜沉穩的力量在充滿那逐漸清空的內裡。接著﹐有那麼一天﹐她忽然覺得那個人只是快人快語﹐卻不是有心機。而且﹐說也奇怪﹐在她柔和安靜之後﹐那個人的話語好像聽來也不那麼刺耳了。

聽她娓娓分享﹐我笑了起來。原來﹐一個部位疼痛﹐卻鍛練相對的部位﹐不只對肉體有用﹐對基督的身體也同樣有功效。
( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=jchen50&aid=4448243

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看雲
等級:8
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謝謝
2010/10/19 11:15
退一步海闊天空,在哪裡都適用。

溫暖海洋
等級:8
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要練
2010/10/17 11:15
身體及靈裡的這兩種運動, 我都要來練練...
客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-18 08:23 回覆:
對﹗身體是聖靈的殿﹐天天為我們效力﹐是需要好好照顧。靈裡也要常保敏銳﹐因為要聽神的話﹐才知道怎麼回應人。這些操練的確很重要。

常文
等級:8
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謝謝
2010/10/08 14:15

很受用

客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-18 08:20 回覆:
謝謝回應﹗我們都在學習﹐彼此鼓勵。

盹龜雞~ 二月七日與十日 陽明山 與 花鐘
等級:8
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健腹體操 vs 腰酸背痛
2010/10/07 08:56
這個反其道而行的健腹體操  真的有用, 我也曾試過 .
客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-18 08:20 回覆:
是真的有效。你也是見證人。

cpbass萍兒
等級:8
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如果我是那個姐妹
2010/10/03 11:32
就愛心裡說誠實話,告訴對方的批評語言的方法讓我難受,可不可以請她修飾她的用詞
或者直接問她為什麼要批評呢?

沒有同感一靈,就不要一起共事,免得羞 主之名

客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-05 10:30 回覆:
溝通是很微妙的﹐有時也許說者無心﹐聽者有意﹐直接談清楚是良策。但﹐對於我的朋友﹐因著在神裡的操練﹐也使得她更加敏銳﹐體恤﹐而與人共事時﹐更顯出成熟的愛心和耐心。總之﹐就如身體的操練﹐屬靈生命的操練﹐也是不會白費的。
再者﹐有時無法共事﹐非關主名受羞辱﹐純粹是人的老性情梗在那裡。很多時候﹐只是需要彼此願意謙卑﹐互相順服。

烏拉瑰本尊在此
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凡事相互效力
2010/10/02 03:49
由下腰痛可以衍生到神的話﹐ 真是說屬靈的話。強化腹肌可以分擔腰部肌肉的力量。腹肌算是全身最大塊肌肉﹐但通常久坐變懶惰﹐腰部為支持體重﹐造成腰部肌肉﹐韌帶﹐椎間盤長期過勞而引發各種傷害。除了強化腹肌﹐ 還有一個大塊頭也很懶惰﹐ 就是臀肌。凡事相互效力。望妳早日康復。

PS. 路過此處﹐聽聞疼痛﹐職業病就發作了﹐唐突發言。
客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-03 10:53 回覆:
謝謝你的職業病發作在此﹐給我寶貴資訊。所以﹐強化腹肌﹐使得背部、腰部肌肉可以不那麼辛苦。還有你說的臀肌﹐難怪我兒子也要我鍛練。但﹐真的很重要。想想﹐臀骨關節承負全身站立的平衡﹐臀肌﹐大腿肌軟弱的話﹐人很容易跌倒﹐尤其是年紀大的人。


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提醒!
2010/10/01 17:46

好棒的提醒

順服聖靈的帶領

真的會讓生命有更多操練的機會

也在操練中看到神 奇妙的智慧

謝謝!

客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-03 10:48 回覆:
背部不適﹐練腹部。因為我們全身肌肉是彼此相連﹐又互相作用。基督的身體也是如此吧﹗沒有一個信徒是獨立自處的﹐大家互相聯結﹐影響也是微妙卻實在的。一個部位強壯﹐另一個應該也會受到好的影響。一個部位軟弱﹐其它的也會被牽連而軟弱吧﹗

NAPA
等級:8
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不知該如何留言
2010/09/30 12:37
我非體操專家,又挺著大肚子,是"壞榜樣" .... 說真的,腰酸背痛的確是上班族久坐的隱痛,也只有操練才能克服。要不就掛張阿諾史瓦辛格的肌肉照片在健身房,邊運動邊看,有個 "異象" 來邁向 "標竿" 吧,哈哈。
客旅貞吟(jchen50) 於 2010-10-03 10:45 回覆:
好主意﹗下次要作體操﹐我也應該找一張什麼健身女郎的照片來幫助自己邁向“標杆”


包╰Φ╯包
等級:8
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我常厭惡
2010/09/29 02:01

我不喜週遭有些人,上帝仍是愛他們,並常指責我,敗壞的事,所在都有,藉著信徒,要填補缺損。  

路十三/1~5

正當那時,有人將彼拉多使加利利人的血攙雜在他們祭物中的事告訴耶穌。

耶穌說;你們以為這些加利利人比眾加利利人更有罪,所以受這害嗎﹖

我告訴你們,不是的!你們若不悔改,都要如此滅亡!

從前西羅亞樓倒塌了,壓死十八個人;你們以為那些人比一切住在耶路撒冷的人更有罪嗎﹖

我告訴你們,不是的!你們若不悔改,都要如此滅亡!

雅三/2 原來我們在許多事上都有過失;若有人在話語上沒有過失,他就是完全人,也能勒住自己的全身。

客旅貞吟(jchen50) 於 2010-09-29 09:52 回覆:
雅各這一針見血的話﹗要在言語上沒有過失﹐才是“完全人”。
我的一個中文不怎麼靈光的朋友﹐想不起來怎麼翻譯“beam in your eyes"(眼中的樑木)﹐她就說“眼睛裡的大木頭”﹐很貼切的形容。讓我每次自以為會分辨而批判時﹐就被提醒﹐自己眼裡是否有根“大木頭”。

pearlz (民進黨抹黑霸凌WHO )
等級:8
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很有寓意的聯想
2010/09/28 17:45

瞭解神需要敏銳的心與靈,也許這是神為那位靈修的姐妹所準備的功課。

那位多話的姐妹只不過是神的工具,她顯然需要修的地方還很多。

神為每一個人所準備的訓練進度是不同的。

我這個人看了,聽了,都懂。我當然也有神為我安排的進度。

謝謝客旅貞吟的分享。


客旅貞吟(jchen50) 於 2010-09-29 09:45 回覆:
也謝謝你的分享。神為著基督身體的健全﹐成長﹐每個部位都會作適當訓練﹐整頓﹐配合。有時過程非人所喜悅﹐配合一起受訓的﹐也非我們所願。正如身體有些運動﹐我們實在覺得辛苦而不想多做。
當然如果每個信徒都虛心受調練﹐今天教會內外的問題應該會少很多﹖﹗
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