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| 2019/07/26 08:20:52瀏覽3211｜回應2｜推薦40 | |
 紐約市衛生局針對亞裔製作宣傳片，提醒民眾不要忌諱心理疾病。(NY Well)
11歲的小珊愛滑冰，天賦異稟加上父母支持、自己又肯吃苦勤練，排名在該州少兒溜冰賽前10名。去年12月初，小珊參賽前夜突然告訴媽媽「我喘不過氣，我快要死了!」媽媽量了脈搏，發現小珊心跳急促，也出現嘔吐暈眩症狀。於是，小珊缺席了這次比賽。
接著，此類症狀陸續發生幾回，小珊後來變成早上起床後拒絶上學，因為怕在學校發病被同學嘲笑。因為就這一個寶貝女兒，父母帶著她看了許多專科醫生，做了心電圖、MRI一堆檢驗後，醫生診斷小珊患上“焦慮症”(Anxiety Attack)。
全美4000萬 兒童未倖免
據美國焦慮與憂鬱症協會(Anxiety and Depression Association of America)估計，全美約有4000萬人受不等程度的焦慮症困擾。國家心理衛生研究院（NIMH）報告指出，18歲以上成人，約有5.7%曾受焦慮症困擾，患者中，女生幾乎是男生的兩倍。隨著課業競爭趨激烈，焦慮症患者的年齡層在下降中。
馬友診所（Mayo Clinic）網上文章稱，人免不了壓力，面對壓力，焦慮是正常反應，但當壓力過大到難以控制或承受時就變成“廣泛性焦慮症”( GAD)，GAD的特點是會過度擔憂，總是感覺危險將發生。除了心理症狀外，也有生理症狀，心跳加速、想吐、失眠、頭痛、腹痛都有可能。
小珊媽媽說，她做對的一件事是發現孩子有問題，馬上看醫生，因為引發焦慮症的成因很多，找到病因再擬定抗擊計畫。小珊在心理諮商師的輔導下，理出可能的焦慮源，並逐步調整原來的生活步調。父母讓小珊離開溜冰隊，放緩每天的日程步調，配合正念思考（Mindfulness）的腹式呼吸練習，每天一點點進步，數星期後，小珊已能到回學校正常上課。
小珊媽媽說，她從這次的經歷才知道孩童也會得「焦慮症」，自己個性其實也屬於焦慮型，陪子女抗擊這個病症，自己也學會放鬆、情緒管控。「比賽拿獎、課業拿A，都比不上健康！」
焦慮症像小偷偷走你當下
華爾街日報記者安卓雅•彼得森(Andrea Peterson)一年前出版的自傳“在邊緣掙扎: 我的焦慮症人生”(On Edge: A Journal Through Anxiety)，分享她從18歲第一次發病到今天，與“廣泛性焦慮症”交戰近30年的經驗。她總結說，「焦慮症像個小偷，偷走你的每個當下」。
彼得森於1989年讀大一時第一次發病，在她第一次偷吸大麻後發作，最明顯的症狀是心臟像要跳出胸口，「那是從沒有過的恐怖經驗，喘不過氣，感覺體內每個器官都要震出身體外。」她被父母帶回家，除了看醫生就是倒在客廳沙發上，連續六個星期，醒的時候就是數著自己心跳。她數次進醫院、急診室，甚至有跳樓的念頭。父母帶著看了各專科醫生，起初以為是心臟病，直到一年後回到密西根大學校園，才在校醫處第一次聽到“焦慮症”。
讓彼得森恐慌的東西林林總總，包括開車、過橋、洗澡、開新的牙膏、出門等，都可能引發心悸，確診後，連「恐慌復發」都成了焦慮源。近30年來，彼德森正面迎戰焦慮症，在藥物和認知行為療法( cognitive behavioral therapy)雙管齊下控制病情，且能如常生活，結婚、生女，還能勝任高壓的記者工作。寫這本自傳時，她訪問了焦慮症研究專家和醫師，也解析此病症數十年來控制療法的沿革。
「焦慮症成因每個人都不同，很複雜，但是它和憂鬱症一樣，家族遺傳是很重要因子。」彼得森罹病後才發現，自己父親有憂鬱症，祖母曾因精神分裂症入院多年，母親家族也有高比例罹患憂鬱症、焦慮症。寫這本自傳中，她唯一的妹妹才告訴她，她默默抗擊焦慮症已經數十年。
彼得森綜合出的焦慮症定義是「對模糊未來的一種長期不安感，對可能發生或可能不會發生的一種擔憂。」她認為，焦慮，常常植根於大腦功能，即使在沒有威脅源情況下，患者也常處於高度警覺。彼得森理解這是一種慢性病，一輩子無法痊癒，唯有正面迎戰，「寫此書的目的也是希望更多人對此症提高警覺，焦慮症找上門別恐慌，但也千萬別忽視。」
焦慮症悄悄來襲，成人兒童都不能倖免。 (medifitbiologicals官網)
馬里蘭大學心理諮商博士林宜君用「地震」形容焦慮症的不可預測
焦慮症高發期 15至25歲之間
「如果憂鬱症、躁鬱症是颱風的話，那焦慮症、恐慌症(Anxiety attack or Panic attack)就是地震。」心理諮商博士林宜君用「地震」形容焦慮症的不可預測和傷害力。在馬里蘭大學心理諮商中心擔任心理諮商師近十年的她說，一般而言，憂鬱症或是焦慮症的高發期是15歲至25歲之間。
她說，高中以前的學生生活較規律，照表操課日程容易掌握，一旦升入大學面向開放性求學環境，若未做好準備就可能不適應或什至引發焦慮。她表示，到該中心尋求幫助學生以憂鬱症、焦慮症或兩者兼有的病徵最多，其中亞裔生約12-13%。焦慮源源包括課業壓力、社交困擾、前途，亞裔學生有不少是因與家人的緊張關係而焦慮。
她建議父母必須及早訓練子女的自我紀律、時間管理能力，上大學前，親子對於“上大學”的期望預先做好溝通，此外，就是遇到困擾及早求助。她說，患上焦慮症的病患，最需要親人的理解和支援，病患必須有至親家人或好友的支援。一旦恐慌復發，他們能立即陪伴身邊打氣，並不斷提醒做深度呼吸，告訴患者「你不會死的」，一起度過恐慌來襲。
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| ( 時事評論｜社會萬象 ) |
