如絲如縷的手記
我採用了日記的方法，列出了所有可能原因與對策。也分析自己為何會出現現象，。我想日記是很好的治療方法。
有時間我可以掃瞄幾張多年來的日記片斷提供參考。最近我寫的日記就談病根。第一個就是緊張情緒不能放鬆，第二個問題是每日生活感覺不充實。針對病根自己會提出對策。
那些對策，其實是強度自我暗示。也許幾天內並無效果，幾個月或幾年內，在不知覺中就會逐步實踐。舉例講：感覺每日生活不充實，對我而言，會變成到了臨睡前，情緒逐漸平靜時，外在現象就是香菸減少很多，內在卻因為不充實，就不願入睡，拿起筆記來讀幾個英文生字也好。等到稍微感到有點充實後才睡。如此，生活就亂了步驟。
我講的現象指我自己。以我的修行程度，聽起來還算滿好的，至少追求充實，還讀了書之類的。可是對身體而言，這是有害的。我講散學是有原因的。可是「散盡所學」，立刻的空虛更有害。所以思考如何轉移，規避空虛。
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放大來看，憂鬱症者往往有高度成就。並不稀奇。以音樂家來講，為了填補空虛，開始作曲，貝多芬即是。梵谷是憂鬱病患，昇華/發洩使用繪畫。拿藝術當治療了。目前精神病治療，也採用繪畫或音樂為工具。
記日記是強度自我暗示。別忘記這一點。日記必須真實面對自己。蔣中正先生的日記，一直是面對自己的，連嫖妓也沒有隱瞞。他是最懂日記本質的人。一生面對許多決策，理性的，情緒的，都沒有隱瞞。對葉公超背地罵他是狗，蔣並未掩飾自己的氣憤，也記下了此事必須妥善處理。
我從十七歲至今，每逢突破時均有日記，其間有斷續。覽觀數十年歲月，均有軌跡可尋。從軌跡中更加了解今昔變化，找出契機。日記不能斷。日記，加上零星記錄，總稱為手記。手記的意思說明並非數十年如一日，而是斷續中，私縷相繫，利於整合。畢竟數十年時光遙相呼應。
馮濟灝寫於多城
2013年1月4日
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