只有夏天才要防曬？

還記得以前皮膚科老教授說過：「陽光、裸露的皮膚，再加上過長的曝曬時間，就構成曬傷的三大條件。」而陽光中的紫外線更是導致曬傷的元凶，在台灣，雖然仍以六到八月的紫外線能量最強，但秋老虎的威力也不容小覷，據統計有20%的曬傷就發生於九月。此外，因為熱帶島嶼的日照時間比台灣長，旅遊形式也以水上活動居多，更需隨侍注意防曬，避免在身上留下紅腫疼痛的痕跡。

從認識紫外線來選擇防曬製品

既然紫外線是導致曬傷的元凶，想要正確防曬就必須先認識它。紫外線依其波長不同可分為UVA(320-400 nm)、UVB(290-320 nm)、UVC(200-290 nm)三種，波長越短能量越強，也越容易造成皮膚的傷害，只是UVC會在大氣臭氧層被吸收，所以防曬的重點放在UVA及UVB。簡單來說，UVA會使免疫細胞功能失調，是造成皮膚老化的主因；UVB則會對細胞的DNA造成損傷，是造成皮膚曬傷及皮膚癌的主因，所以又稱為「Sunburn UV」。

市面上的防曬製品多會標示SPF(Sun Protection Factor, 0~30+)及PA(Protection Grade of UVA, +~+++)兩項指標。SPF是防止UVB的係數，以SPF15為例，如果在太陽底下曬紅的時間為30分鐘，使用SPF15的防曬製品，就能延長到450(= 30 x 15)分鐘；PA則代表了防治UVA的效能，PA+表示可延長皮膚受影響時間2-4倍，PA++是4-8倍，PA+++則能延長至8倍以上。當我們選用防曬製品時必須同時考量這兩項指標，才能面面俱到。

其他防曬注意事項

大家可依自己習慣選擇不同的防曬劑型，但要記得在曝曬前30分鐘塗抹，才能讓皮膚完整吸收，美國食品暨藥物管理局(FDA)建議每40-80分鐘塗抹一次，特別是有大量流汗或是接觸水的活動，更應注意防曬製品的補強。

已經曬傷了怎麼辦？

輕度曬傷時皮膚會紅腫疼痛，用冷水冰敷、淋浴、泡澡可以減輕疼痛及發炎，而選用水性的保濕凝膠(蘆薈凝膠)塗抹，能抑止皮膚流失水分。此外，急性期不應在曬傷部位加上被覆物，避免摩擦破皮後誘發感染，也不要使用高刺激性的清涼油，等開始蛻皮時再使用溫和的乳液來保養即可。不管如何，最重要的還是做好防曬工作、注意水分及電解質的補充，防止皮膚再次受傷。口服止痛藥、抗組織胺、類固醇等，有助於緩解曬傷的症狀，但應該遵醫囑服用。

(原作修改後發表於"孤獨星球"國際中文版-ISSUE11)