甚麼是熱傷害？

炎炎夏日、晴空萬里，正是出門旅遊的好時機，但是高溫的環境與大量流汗的戶外活動，會造成體內電解質不平衡而抽筋，或者導致周邊血液循環不足而引發休克，若中心溫度高於攝氏41度，還有可能出現多重器官衰竭的嚴重急症。我們常聽到的「中暑」便是種熱傷害，當我們面對陽光的時候，就螫伏在身後的影子裡，實應提高警覺、加以預防。

熱傷害的分類與症狀

熱傷害依機轉不同可簡單區分成四種，雖然臨床症狀有輕重之別，但不代表病程一定會由輕轉重、循序漸進，很可能當我們發現時已經併有兩到三種的熱傷害。 

冷靜面對熱傷害

若不幸發生熱傷害，應立即將患者移至陰涼通風處，抬高雙腿、補充水分，接著除去衣物束縛、用涼水擦拭身體；嚴重者可直接用水噴灑皮膚，尤其是大血管接近表皮的部位，或者直接將手腳浸泡在涼水中，並以冰袋放置於頸部、腋下、鼠蹊部等部位協助散熱。若患者意識不清或嘔吐時，必須維持呼吸道暢通，使其側躺，可避免嘔吐物造成阻塞。症狀未改善時，應盡速送醫治療。

預防熱傷害

透過一些簡單的方法和原則，我們就能減少熱傷害的發生，讓旅行安全又愉快。

1.避免在炎熱潮濕的環境中從事大量流汗的活動。

2.記得定時補充足夠的水分及電解質。

3.注意防曬，衣著以寬鬆、淺色、排汗功能佳為主。

活動前先確認身體狀況是否正常，特別是熱傷害的高危險群：小孩、年長者、肥胖、有服用影響體溫節藥物(如利尿劑、抗組織胺)等，更應特別小心。

(原作修改後發表於"孤獨星球"國際中文版-ISSUE10)