維他命C不是多吃就好，小心過量健康亮紅燈！ - 亞昆傑的奇幻世界

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維他命C不是多吃就好，小心過量健康亮紅燈！

2020/09/10 14:23:25瀏覽42｜回應0｜推薦0

維他命C「Vitamin C」，稱為抗壞血酸，是一種憑藉葡萄糖轉變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物能自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，不行自行製作，要憑藉食品來得到維他命。
維他命C具備多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括預防心血管疾病、抗發炎、生成膠原蛋白、幫助白血球抗菌、抗發炎...，這些也是維持健康的條件，由於抵抗病症都和這些緣由關係，PTT 上還有很多介紹文的推薦分享，建議各位多多比較吧～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：能輔助鈣質跟鐵的吸取，大幅降低貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：能夠避免打噴嚏與流鼻水等感冒症狀的發生，推薦在感冒初期就攝取十足量的維他命C，可以使感冒的病徵獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，然後也可上升人體的免疫機能，對抗外來的病原體或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的情形也能改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查消息表示，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒與減緩某一些癌症的功效

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營養師的小定論

「憑藉攝取維他命 C，來完成預防亦或是改善感冒」功效還是是言過其實、無科學証實的方法。但營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統擁有重要的功效。因此假如在維他命 C 欠缺或是短缺的情形之下，可能引起免疫系統不能正常運行，減低抵擋外來病原菌或者病毒感染的作用，就會增添感冒發生的概率。

每一天吃充足的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），就能保持正常免疫作用。感冒產生時，假使特別食用維他命 C，想攝取此改善感冒體徵亦或是以防範感冒為目的，從現今的科學面向來看，效果是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適中。

過量攝取維他命C會招致的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損傷也會引發肚子痛或者噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的病者特別不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會使結石的風險升高，所以有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.要是孕婦過量食用維他命C，會令胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後便容易因維他命C的攝取量不足夠而引發壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少，因此倘若是正在接受放射亦或是化療的病者就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要擁有的常識

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效和人體的吸附是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的程序可讓人體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便把全部的量攝取完，攝取的時機點應該分成兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度一直保持平穩，且也能使身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取外，水的飲用也是必須的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸附完之後，剩下的量便會經由尿液來排出。

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