從去年暑假，我開始有計畫而循序漸進地去做一件事：「感恩拜訪」，不再只是想想，是即知即行！

這是年過半百之後的覺悟，四大理由：

1.刻意，才會促成機會：平日總覺得這件事不急、那件事可緩，然後就東拖西拖，藉口一堆，然後直到有一天才在懊悔。所以我告訴自己：一定要避免所謂「早知道」的後悔。

2.善的循環：感恩的行動，是為了讓那些曾把球傳給我們的人知道，我不但接住球了，而且，我抱著球、心懷感恩，然後會把球繼續傳下給下一個人！

3.增加幸福感：感恩，是寬恕過去、肯定現在、憧憬未來的好方法；尤其是針對過去，學習沒有恨，沒有悔，只有感謝，放過那個「跟自己過不去」的自己吧！

4.拜訪的重點是「人」：感恩既然是如此重要，的確在過去正向心理學的感恩研究中，最有效的活動就是：「感恩拜訪」，拜訪，創造人與情感的真實互動！

20幾年前於我有知遇之恩的退休校長，竟超過20多年了沒見過面！這一直是個懸念，總覺得拜訪好難啊！路途遙遠啦！怕麻煩人家！怕唐突啦！其實，一切都是想像的困難！感恩行動往往會因為你的起心動念，而天時地利人和幫你促成！

循著同樣的道理，我也去約了自己的至親、老同事、老朋友、老前輩、老同學......，管他多少年沒見過面！是要聚餐，或喝咖啡，或踏青，其實什麼形式都不重要，只要單純地表心意，讓情感流動，就會續善緣。

我們知道西方有過「感恩節」的節慶，可見感恩是個好習慣，「正向心理學」也告訴我們：「感恩」是一帖生活良方，相關的科學研究都證明，感恩有益健康，可促成身心的平衡，增加幸福感，降低厭世感。

但也要提醒，過於刻意的正向行動，反易變成矯情而虛假，一般來說從出發點去感恩，無所求的都很可以，感恩行動的量和感受，都會是自然而然的真情流露；但，有所求的感恩，非真心，就不易持續，乃因不通人情之故。

另外，一般也會建議，正向行動的量不宜過多（這跟「念舊」的概念很像），正向是會失控的，比例過高的正向，譬如有人研究過13：1的正向表達，會立刻造成別人的困擾，甚至是一種災難或風暴！

總括而言，不可諱言，感恩絕對是個好習慣，當你每天看著電視、滑著手機，時時關心那些不著邊際的國事、天下事、雞毛蒜皮事，但，感恩的事，卻是回應到親近你的生命、你的人生的人，一旦被你束之高閣，被你忽略，一再逃避，的確，這樣斷裂情感，失去善緣，又怎麼會活得幸福呢？

感恩行動，就從此時此刻開始吧！

註：圖片錄自網路，寫完文章才發現，最需要即時即刻的感恩行動對象，其實是父母！