工作到現在，見許多來談者，我有一個深刻的體會！跨出習慣圈，做出改變，真的沒那麼容易。

所以，即使現在是痛苦的，不開心的，但要改變，所需要的代價，

總會使人選擇留在痛苦裡。

不是不想分手、不是不想改掉脾氣、不是真的要指責對方、真的想成為更好的人......，這些改變，需要有新的價值觀、期待和信念，甚至跟現在不同的行動去支持，因為舊的自己通常換不到新的未來。但是，習慣比舒適更強大，你可能有過一個經驗，不斷聽父母或情侶的一方一直述說、抱怨另一方，甚至嚴重到要分手離婚，可是每次抒發完，一切又回到原點，這當中的因素很複雜，但，你大概可以理解，如果真的分手和離婚，你會思考一件事，那以後怎麼辦？通常這個「以後」一想起來，很多獨自要完成的事和未知，常常會讓人更加疲憊困難。

有時候我們所認為簡單理所當然的事情，對於從沒有經驗過、沒有接觸的人而言，那就是一個沒有、未知。你無法讓醫生做會計跟會計師一樣，即使都是醫生，待習慣了醫院，要自己開診所，都需要很多的考量，所有的改變都需要「冒險」和「承擔的勇氣」，所以要準備和評估的非常多，當然，也有人是比較隨興的，甚至衝動的，但是，是不是真正的覺知自己在改變，仔細考量過過程會發生的，這就不一定了。為什麼什麼事都要帶著覺知呢？這跟選擇和負責有關，我們都需要為己的選擇負責，但是你很難對你沒想清楚，以及你衝動的決定，做出清楚的負責，如果事後狀況不好，你能做的頂多是承擔後果。3.

帶著覺知，做出承認和決定，進而行動改變，差別在於

當你習慣探索、願意超越自己，這過程的猶豫不決、觸發過去傷痛，或者冒險緊張不安、茫然，都會出現，當你能去面對這些過程，最後，你能體會走過那個歷程之後的平靜與滿足。

許多人沒有經驗過，所以害怕改變，或者以前做過選擇決定，但改變沒有發生，或者狀況不如預期，事情更糟糕，更加害改變。走入諮商，基本上是很勇敢冒險的事，只是，有時候我們會以為諮商「應該」幫我解決問題，諮商「應該」要讓我開心，這些應該，就好像把考試卷拿給諮商師，請她寫答案。

我想告訴你：如果我幫你解決了、我讓你開心了，那成長的會是我不是你.

你會知道下一次遇到困難時，你該怎麼處理嗎？那麼，你還是會回來，

又或者認為這諮商師不好，要換一個諮商師，

繼續循環著「我不行我不好，救救我」的劇碼！

這不是我們想要的

諮商不像看醫生一樣，你說症狀我給你藥，

諮商師會做的是：

讓你看見你自己內在的療癒者、智者、教師，並且有體驗和真實感

你內在所能給予你的遠比任何人來的多更多，更適合你自己

拓展經驗、勇敢踏出，更多時候要處理的是對未知的恐懼和焦慮，.

跨出去吧！緊張與興奮其實是同一個生理機制

過去的已經過去，就在當下、現在開始吧！