蛋白質吃多會不會傷腎？安啦！醫師3個提醒有看有保庇                    

最受健人歡迎的產品：乳清蛋白 講到補充蛋白質就一定要提到「乳清蛋白」，說它是最受健身人士歡迎的產品應該不過分，而且隨著健身風氣的盛行，也開始有很多沒在健身的民眾跟風。偏偏民眾對於乳清蛋白又是一知半解，所以才會出現「喝乳清蛋白會傷腎」、「喝乳清蛋白會變禿頭」等等讓人啼笑皆非的流言。

說到底乳清蛋白並不是什麼奇技淫巧或者仙丹妙藥，它只是一種食品。乳清蛋白的製作過程是將牛奶去除乳脂以及乳糖後，留下蛋白質為主的部分，再製成方便保存的粉末。一般來說只要喝下一杯乳清蛋白，就跟吃下一塊100克的雞胸肉差不多，都能攝取20多克的蛋白質，對於蛋白質需求量大的人來說非常方便而且有效率。

既然乳清蛋白只是一種食品，那麼它跟你吃的雞胸肉、牛排等等其實在本質上並沒有太大的差異，你不會每次吃完一客牛排就在那邊擔心自己要洗腎吧？蛋白質攝取量的建議我在文章前半段已經寫得很清楚了，還有疑慮的人也歡迎點閱原始資料自己讀一讀。

此外我推薦這段健身教練「兆佑」的影片，裡面也針對蛋白質攝取做了很簡短的重點提示。 文章好像有點寫太多了，蔡醫師直接佛心幫大家整理重點一下吧！

我歸納出三點： 吃蛋白質有助於增肌減脂，因為蛋白質是構成肌肉最重要的成分、有較高的攝食產熱效應、而且可以讓你吃得爽又有飽足感。

減重期間攝取每天每公斤1.2～1.6克的蛋白質可以減去較多體重和體脂肪，同時保留較多的肌肉量。

健康的人即使攝取每天每公斤2.0克蛋白質也是安全無虞的。

乳清蛋白是一種食品，不是什麼仙丹妙藥，也不會無緣無故傷腎。

弄懂攝取蛋白質的原則，才不會被一些流言所迷惑。

看完這篇文章，可能有些人對蛋白質攝取仍然抱持疑慮，我最後就用一段硫酸來結尾：如果你對坊間流傳的亂七八糟減肥偏方深信不疑，卻對蔡醫師以及醫學文獻的專業建議疑神疑鬼，那你一輩子都瘦不下來也只是剛好而已（攤手）。

https://www.edh.tw/article/25125/3

Elvis Presley - My Way (Aloha From Hawaii, Live in Honolulu, 1973)

And now, the end is near

And so I face the final curtain

My friend, Ill say it clear

Ill state my case, of which Im certain

Ive lived a life thats full

Ive traveled each and every highway

Oh, and more, much more than this

I did it my way

Regrets, Ive had a few

But then again, too few to mention

I did what I had to do

And saw it through without exemption

I planned each charted course

Each careful step along the byway

But more, much more than this

I did it my way

Yes, there were times, Im sure you knew When I bit off more than I could chew

But through it all, when there was doubt

I ate it up and spit it out

I faced it all and I stood tall

And did it my way

Ive loved, Ive laughed and cried

Had my fill, my share of losing

And now, as tears subside

I find it all so amusing

To think I did all that

And may I say, not in a shy way

"Oh no, oh no not me I did it my way"

For what is a man, what has he got?

If not himself, then he has naught

To say the things he truly feels

And not the words of one who kneels

The record shows I took the blows

And did it my way

The record shows I took the blows

And did it my way

https://www.youtube.com/watch?v=ixbcvKCl4Jc

艾維斯·亞倫·普里斯萊（英語：Elvis Aaron Presley^{[註 1]}，1935年1月8日－1977年8月16日），美國搖滾樂歌手、音樂家和電影演員，被視為20世紀中最重要的文化標誌性人物之一。中文暱稱「貓王」（源自The Hillbilly Cat 和 the King of Western Pop）。因為太知名以致於部分人們只知道他叫「Elvis」。在西方，他也常被稱爲「搖滾樂之王」（the King of Rock and Roll），或簡稱「王」（the King）。

普里斯萊經常被認為是搖滾樂歷史上影響力最大的歌手，有搖滾樂之王的譽稱。從1969年至1977年，普里斯萊共舉行約1,100場演唱會，共演出31部電影。樂團披頭四成員約翰·藍儂說：「貓王雖死，但搖滾不滅，貓王萬歲。」