作者：中華心靈原力氣功研究發展協會理事長李仕元

隋唐時期有本重要著作一定要介紹，那就是唐朝孫思邈所著的《備急千金要方》。該書為中醫臨床實用的百科全書。其重要內容包括理論、藥方、診法、針灸、氣功等多項。

我個人認為，《備急千金要方》對氣功發展重要之處，在於書中對「六字氣訣」做成更完善的修改，同時結合肢體動作，把原本屬於靜功的「六字氣訣」發展成為動靜相兼的功法。

所謂「六字氣訣」即是一種呼吸配合默念口訣治病的鍛煉方法。

此一功法不僅融合了意念與肢體動作來導引氣機，同時也運用了默念口訣的聲波共振法，引清氣排濁氣，達到調和五臟和三焦之臟氣，身體健康之目的。

「六字氣訣」是道家極具代表性的功法，同時也是醫、儒、釋等家所共有的養生法。

道教稱之為「六字真言」，醫、儒稱之為「六字氣訣」，佛教則稱之為「六種氣」，當然更有人將之簡稱為「六字訣」。

六字氣訣的發音如下：

噓 - xu、ㄒㄩ、讀需，

呵 - he、ㄏㄜ、讀喝，又有人讀作ke、ㄎㄜ、讀科，

呼 - hu、ㄏㄨ、讀忽，

呬 - xì、ㄒㄧˋ、讀戲，又有人讀作si、ㄙˋ、讀四，

吹 - chui、ㄔㄨㄟ、讀炊，

嘻 - xi、ㄒㄧ、讀希。

六字氣訣的功效：

孫思邈《衛生歌》：「春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。」。

簡而言之「六字氣訣」的作用如下：

噓字功平肝氣，有治肝與膽的疾病之功效；

呵字功補心氣，有治心與小腸的疾病功效；

呼字功培脾氣，有治脾與胃的疾病功效；

呬字功補肺氣，有治肺與大腸的疾病功效；

吹字功補腎氣，有治腎與膀胱的疾病功效；

嘻字功理三焦氣，有治三焦與心包的疾病功效。

六字氣訣的行功方式：

1、如用於養生保健之用時，行功次數不限，適可而止，量力而為，但「呼」字訣可以多作幾次。

2、如身體有恙用於療傷養病之用時，則可針對生病的臟腑加強練習，或是還可以按照「五行」相生的原理來加強療養的效果，例如：肝臟不好，除了勤練「噓」字訣之外，再加強「吹」字訣與「呵」字訣，也就是加強肝的上手與下手的能量來強化肝的能量。

Ps.五行相生的次序是：木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）。也就是木（肝）生火（心）、火（心）生土（脾）、土（脾）生金（肺）、金（肺）生水（腎）、水（腎）生木（肝）。

3、又三焦病除了要加強「嘻」字訣之外，其他五字訣都需跟著再加強，因為三焦病是全身臟腑的問題，「糖尿病」則是典型的三焦病。

六字氣訣的行功法如下：

第一式 呵心氣

坐姿、雙手疊放於下丹田，

口微張並以口出氣，

以默念無聲之方式，口發「呵」音，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治咽乾口渴、心神煩躁、心悸、心絞痛、失眠盜汗、健忘、出汗過多、口瘡熱痛。

第二式 吹腎氣

蹲姿、雙手環抱膝蓋，

以默念無聲之方式，口發「吹」音，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治腰腎不適、目澀、健忘、潮熱盜汗、頭暈耳嗚、掉髮、心悸、氣短、腰痛、腿軟、月經不調、咽腫、心煩。

第三式 噓肝氣

坐姿、雙手疊放於下丹田，

兩眼以似看非看的方式，看著水平正前方，

以默念無聲之方式，口發「噓」音，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治眼赤眼黃、胸肋脹滿、易怒、虛煩不眠、月經不調、小便塞閉。

第四式 呬肺氣

坐姿，

以默念無聲之方式，口發「呬」音，

於此同時雙手伸直、兩掌相對、慢慢高舉，

吸氣時再將雙手慢慢放下，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治外肩背疼痛而怕冷、風寒、發熱咳嗽、痰涎上湧、呼吸急促而氣短、尿頻而量少。

第五式 呼脾氣

坐姿、雙手疊放於下丹田，

以默念無聲之方式，口發「呼」音，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、皮膚水腫、肌肉萎縮、噫氣、嘔吐、女子經病、四肢無力

第六式 嘻三焦氣

坐姿、雙手疊放於下丹田，

面帶微笑，

以默念無聲之方式，口發「嘻」音，

發音要細、長、勻。

氣吐盡後，閉口，以鼻吸氣。

主治耳鳴、眩暈、喉痛、咽腫、胸腹脹悶、小便不利、自汗。