魚油跟魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2021年目前為止網路上也有滿多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是不少父母事實上分不清楚魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交叉攝取，白費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使本文帶你瞭解2021年網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！

攝取魚油有滿多好處，以下為2021年網友分享魚油首要的功效：

2021年網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴充，能延緩癌症的產生。

2021年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引起中風，Omega-3擁有清理血管的效用。

2021年網友分享魚油功效3：下降血壓以防高血壓對身體造成損傷。

2021年網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。

2021年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。

2021年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的出現。

2021年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見協助。

2021年網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，而且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每天要攝取多少魚油？

明白魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g~2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素...抗氧化成分，皆能增加眼睛防護效果。

大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝與肌肉生長的用途，也有十分好的抗發炎效用，可以改善因肥胖使得的慢性發炎，同時它也擁有部分降低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。

▲2021年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，一定要擁有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。

▲2021年決定原物料來源廠牌【是否有註明材料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料出自美國或者英國...】及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積懷疑。

▲2021年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油穩固。

▲2021年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。

▲2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2021年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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