在受到毛骨悚然的食安風暴之後，養生保健儼然化成了大家不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
不過大家真的了解，這些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
很多的人買維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量緣故，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說真的是很大的傷害....
而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望可輔助到你們囉～

維他命的種類跟功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義即是人體只須略微的分量；維他命對人體細胞的生長與養生相當重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能夠區別為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，若食用量過多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後攝取，可是攝取太多或許會產生中毒的狀況。藥局有各種的維他命品牌，推薦先查詢商品評價，要挑選合適自己的維他命再添購摟～

維他命是不是食用多越好？

在大多數人的了解之中，維他命就只是用來當成一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去擔心產生過量的問題，不過維他命事實上就是一種藥物，醫師可能會在有些狀態下推薦客戶去食用，可是要是在沒有獲得任何消息的狀況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若攝取過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損傷，然後還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以掌握維他命的食用量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每一日食用建議量。大家銘記千萬不要不小心食用過量喔！

●維他命A－800微克
●維他命B1－1.4毫克
●維他命B2－1.6毫克
●維他命B3－18毫克
●維他命B5－4~7毫克
●維他命B6－2.0毫克
●維他命B9－200微克
●維他命B12－1.0微克
●維他命C－60毫克
●維他命D－5微克
●維他命E－10毫克
●維他命H－30～100微克
●維他命K－10微克X每一公分體重

推薦孕媽咪選擇的保健維他命

懷孕是女人們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就能吃葉酸，劑量是每一日 0.4 ~ 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可以避免孩子的神經管缺陷。如果從食物中攝取的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。很多人會入手綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補充十足的鐵質，如果長期有貧血的情形，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，可是目前為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補充鐵質，並依據個人抽血成果和醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

市面上常見的維他命品牌

品牌1：威德
品牌2：科克蘭
品牌3：素寶丁
品牌4：月見草油
品牌5：顧可飛

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用稍微綜合維他命，來維持你每一天的生活～ 不同類型、品牌、售價的維他命功效都不一樣，如果不想要太繁雜的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命即是你好的選擇了！推薦根據自己對品牌的了解亦或是價錢預算來購買。
按照包裝上推薦的攝取方式，相信能夠為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天囉～

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