金玉良言

10月30日「第70億人」的小寶寶，在菲律賓誕生。全球人口1950年有20億人，1999年有60億人，12年後的今天已超過70億人，預計2025年人口將達80億人，2110年更可能突破百億人。在台灣願意生育的婦女人數逐漸下降，預估10年內總人口數可達到2380萬人，之後就不會再成長，人口老化的問題會更嚴重。

台灣人口老化速度越來越快，老年問題備受重視，至99年底65歲以上老人達2,487,893人，占總人口10.74％。聯合國定義，一個國家65歲以上人口超過總人口7％，即稱為「高齡化社會（Aging society）」，台灣不但已經是高齡化社會，而且還是老化快速的社會。

惟現今社會福利制度不盡健全，社會資源分配不均，政府對於弱勢族群之老年經濟問題未能妥適處理。面對高齡化的社會，老年人口快速上升，面臨許多老人社會的需求，有鑑於此，本人擔任中華民國全民福利促進總會理事長，積極推動老人喪葬互助費，無論就老人家庭或社會而言，均有促進安定與增進和諧作用，這是值得肯定與鼓勵。

政府相關機關應正視此一具互助與儲蓄之傳統風俗美德，在既有基礎上，落實關懷弱勢族群，並協助政府社福法不足之正面社會既存現象，儘速擬定一個合情、理、法之行政措施，以作為輔導監督管理之依據。     

社區公益健康講座               

中華民國全民健康管理協會理事長賴連金博士10月28日應彰化縣銀髮族協會賴秋桂副理事長邀請，演講關於「細胞健康與增強免疫力及血液循環的關聯」。大家踴躍發問，賴理事長也一一詳答，說明如何照顧身體，並詳述γ-亞麻仁油酸對人體健康的幫助。

讓更年期過得健康快樂           

  曾德運

女性生命週期中，會遇到兩件大事，一是青春期的初經，另一是更年期的停經。而停經與更年期更是生命中的一個轉捩點，在生理上及心理上的調適與照護，影響到未來的幸福與健康。台灣已邁向高齡化的社會，全國平均餘命高達79.18歲，而女性為82.55歲，較男性76.13歲，活得更長壽。由於有三分之一以上的時間處於更年期階段，許多婦女畏懼更年期的到來，或是生活在身心的煎熬下，心生恐慌認為將失去歡樂與需求。亦有人認為這是一種解脫，是一個重新建立自我的時期。正如名學者瑪格麗特說「對一個女人而言，更年期是充滿活力與創造力的時期，更是充分散發出女人香的時期」。在婦女奮鬥半世紀的時光，貢獻美好的青春期給家庭和社會，在後半段人生，特別需要受到良好醫療保健照護，才能使得個人及家庭更美滿，社會更祥和。

●更年期常見的症狀有哪些？

由於卵巢功能的衰退，女性荷爾蒙雌激素分泌逐漸減少，常會導致更年期婦女身心方面的不適。早期症狀包括月經週期不規則、熱潮紅、盜汗、失眠、疲倦、健忘、焦慮、緊張、情緒不穩、心悸等。隨著雌激素缺乏時間漸久，生殖泌尿器官也逐漸萎縮，有時會發生萎縮性陰道炎，以及尿道的萎縮，出現頻尿，小便灼熱痛及性機能改變的現象。或是皮膚失去彈性，骨質疏鬆及心臟血管疾病等。如果出現身心方面的不適，影響日常生活，不要諱疾忌醫，應諮詢醫師或治療。

●女性更年期後應該重視「三高」防治

停經後的婦女，肥胖情形較為普遍，隨之而來的高血壓、心臟血管疾病，糖尿病等，威脅婦女的健康。依據衛生署國民健康局於2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，50歲前女性三高之發生率低於男性;值得注意的是更年期後三高的發生率高於男性。另已經患有三高之個案，未來發生心臟血管疾病、腎臟病及糖尿病之風險比一般人高。其中從2002至2007年發現高血壓發生中風、心臟病、腎臟病的風險性分別為2.8倍、1.9倍及1.7倍;高血糖的危險性分別為2.9倍、1.5倍、2.3倍;高血脂的危險性則分別為2.4倍、1.8倍及1.6倍。

由於「三高」為心臟血管疾病、糖尿病及腎臟病之重要危險因子，更年期後的女性尤其需要重視防治。在生活上不抽菸、少飲酒、規律運動、均衡飲食（或高血糖、高血脂的飲食控制）、少鹽、少糖、少油，多吃蔬果、補充水分，及維持理想體重；定期量血壓、血糖、血脂，可利用國民健康局免費提供之成人健檢（40歲以上每3年1次，65歲以上每年1次） ，或是參加縣市衛生局在社區辦理的篩檢服務。另外中華民國全民健康管理協會亦免費提供量血壓、驗血糖服務。而對於三高患者需依醫師指示藥物治療。

●更年期後女性的「心腹」問題

腹部肥胖是更年期後需注意的健康議題。依國民健康局上述「三高」的研究調查結果顯示:50歲以前（20-49）男性腹部肥胖率高於女性;但是50歲以後女性高於男性;尤其是銀髮族女性（70歲以上）74.4%較男性40.1%更為明顯。如果腰圍超過80公分，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中血糖、中性脂肪、膽固醇升高，及血壓增高 ，增加罹患心臟血管疾病、糖尿病和腎臟病的風險。因此必須注意保持標準體重（正常情況下，身體質量指數在18.5~23.9，而24-26.9為過重，大於27就是肥胖了），及養成健康生活習慣。

●規律運動預防心臟血管等疾病

停經後的婦女常見的健康威脅主要有心臟血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症及心理障礙，這些問題除了醫療照護外，規律適當的運動是有幫助的。但是依據國民健康局98年國民健康訪問調查，15歲以上過重及肥胖民眾過去兩週之運動情形發現，男性在各年齡層均高於女性，而50歲以後有過重及肥胖女性僅有約55%有運動。對更年期後的婦女而言，規律運動可以降低慢性疾病的罹患率，改善體重及基礎代謝率，並增加免疫系統的功能。

對於中、老年婦女朋友，在您關心家人健康之餘，更不要忘記多珍愛自己一點，要記得持續動一動了，多運用在地社區環境與資源做體能活動，讓自己身體健康又心情愉快的運動。此外，健康均衡飲食、不吸菸、適量飲酒、正確用藥、注意安全、良好情緒、定期健康檢查等做好自我健康管理。另提供經國際許多臨床實證研究證實活性γ-亞麻仁油酸（美肌油）能改善細胞提升免疫力，是細胞最佳的抗氧化物質及營養劑，對心臟血管疾病患者，能讓血管更富有彈性，可減低中風的風險。最後祝您擁有健康快樂的更年期人生。 （作者／本會副執行長、本刊副社長）

活性γ-亞麻仁油酸Q & A      

Q9：有胃潰瘍的人吃活性γ-亞麻仁油酸會好嗎？要吃多久？

A9：活性γ-亞麻仁油酸有黏膜修復效果，配合醫師指定用藥加活性γ-亞麻仁油酸對於胃潰瘍會有很好療效。若為長期胃酸潰瘍侵蝕請耐心服用，經過3至6個月就能有效改善，若是幽門桿菌感染須併用抗生素才能根治。

Q10：甲狀腺問題是不是不用開刀，只吃活性γ-亞麻仁油酸就可以了？

A10： 女性患者的問題多與自體免疫狀況有關，活性γ-亞麻仁油酸可幫助控制平衡免疫系統，使自體抗體不易攻擊自身器官，恢復識別能力，早期症狀不需開刀，食用活性γ-亞麻仁油酸嚴加控制即可。

  （作者／本會副執行長、本刊副社長）

愛美的人照過來                         

                  嘉貞

前一陣子體重直線上升，新陳代謝變差了，皮膚也出現皺紋，對一個愛美的人來說，真是感覺天要塌下來了，加上每天公司、業務、家庭、小孩忙個不停，加上自己責任心重，總是希望業績好、家庭圓滿，心裡總是有想不完的事，操不完得心。常常睡不好又想太多，看到鏡子裡的樣子，我開始擔心了，我…生病了嗎？

現代人的文明病，常常是這裡痛那裡酸，全身不對勁，這個缺乏那個也不足，看到電視廣告和購物台一大堆B群、維他命E、月見草油、益菌、鈣片的廣告，令人眼花撩亂，心想，健康的事不能開玩笑，為了找尋可以幫助身體健康的營養食品，真是費盡心思，由於搭上新工作之便，終於找到我要的好東西「美肌油」。

不想使用安眠藥的我，原本都用睡前一瓶紅酒來幫助睡眠。吃了一個多月的美肌油，我已經能一覺到天亮了，失眠問題不藥而癒，原來這美肌油就是我身體細胞所缺乏的營養素～微生物發酵菌種培養的γ-亞麻仁油酸ㄚ！

更意外的是，不僅肌膚變緊緻、痘痘也消失了！最近也發現自己胸部UP UP變成辣媽，和老公之間的感情更親密、更「性」福了，回到當初戀愛時的熱情！這個小祕密跟大家分享！

好處越來越多，我持續在體驗中，想告訴大家，身體出現狀況時，一定要認真面對它，找出可以幫助身體的營養素，不要等到生病時才欲哭無淚。很高興我找到了，也感謝我的新工作讓我認識γ-亞麻仁油酸，讓我健康幸福滿滿。