遠離牙周病 ~ 牙齦不再腫痛‧口氣不再臭

曾德運

「牙痛不是病，痛了要人命。」這句民間對牙痛的諺語，實際上是一種錯誤的觀念，這不但耽誤齲齒（蛀牙）的早期治療時機，影響正常的社交生活，並造成牙周病的持續惡化，導致最後沒蛀的牙齒也必須拔掉。

牙周病是成年人一種口腔慢性疾病，根據行政院衛生署的調查顯示：成人牙周病的罹患率高達90 %以上，其中牙周炎約占30 %，需要牙結石清除及需要口腔衛教約90 %。

此外，不僅成年人容易罹患牙周病，15～18歲的青少年需接受牙周病治療者高達81.8 %，多數是牙結石導致牙齦發炎。

牙周病雖然是很常聽到的疾病名稱，可是卻有很多人不會注意它的存在，等到發現時，往往已經很嚴重了。隨著國人平均壽命延長，人口老化因素將急遽擴大口腔照護之需求，牙周病與個人口腔衛生非常密切，因此注重牙周病之預防，是刻不容緩的口腔保健課題。

●您知道形成牙周病的原因嗎？

牙周病簡單的說就是牙齒周圍病變的疾病，形成牙周病的主要原因：

一、口腔衛生做的不正確或不夠好。因為每個人口腔內有很多細菌會附著在牙齒表面，加上口腔內溫暖潮濕，很好的環境下很快的滋長，逐漸堆積成牙菌斑。而牙菌斑最容易堆積在牙齒靠近牙肉的地方，以及牙齒與牙齒間的鄰接面上，此部分又是牙面轉彎的地方，牙刷不容易刷到，這是牙周病容易發生在牙縫間的原因。

二、除了牙菌斑外，許多流行病學研究結果顯示，會提高罹患牙周病的危險促進因子，包括有懷孕婦女，由於懷孕期間體內的荷爾蒙升高，會加重局部組織的發炎，以及促使某些牙周致病菌的繁殖，所以懷孕婦女須更加注意口腔的清潔。此外對於吸菸者、糖尿病患者、身心壓力大者、牙齒排列不正及不良的假牙製作或齲齒填補等，若未做好口腔衛生，容易造成牙菌斑或牙結石的堆積，導致牙周病的發生。

●牙周病有哪些症狀？

牙周病早期沒有明顯的自覺症狀，偶而在刷牙時會發現牙齦紅腫或流血，經過一段時間，牙根與牙齦間隙變深，形成牙周囊袋，之後造成牙齦發炎及齒槽骨破壞，會造成化膿、口臭、牙齒動搖等症狀，若不及時治療將會持續惡化，最後導致連沒蛀牙的牙齒也遭殃，而必須拔除。

●您是否可能已罹患牙周病了？

在口腔健康自我管理上，請自我檢視是否有下列情形：

1.刷牙時牙齦很容易流血。                     

2.經常口臭。

3.熬夜後，隔天牙齦就會腫痛、流血。    

4.使用牙刷、牙線時牙齦會痛。

5.懷孕期間牙齦腫脹的孕婦。

●如何預防牙周病？

在口腔健康自我管理上，請自我檢視是否有下列情形：

1.做好口腔衛生，每天要正確使用牙刷與牙線（或牙間刷）

2.控制牙菌斑的形成。牙菌斑控制在預防上非常重要，因為不論哪一種口腔與牙齒病變，都和牙菌斑之存在有關，如蛀牙、牙周病、口腔病灶感染、口腔粘膜病變、舌炎、口臭、潰瘍等。

3.降低危險因素：如不抽菸、控制血糖、均衡飲食。

4.定期請牙醫師做口腔檢查或潔牙。

●為什麼刷牙還要用牙線？

因為牙齒的360度都被牙齦包覆著，所以牙刷只能刷到牙齦溝的前後兩面，至於左右夾在兩顆牙齒之間的那兩面，就不是牙刷所能清潔的範圍。而牙線是清潔牙齒鄰接面最佳的工具，牙線的功能可清除牙縫間牙菌斑與食物屑、按摩牙齦、測試填補物或固定牙套是否突出或鬆動、減少口臭等。所以正確潔牙，必須同時使用牙刷和牙線。

最後再一次提醒大家，牙周病與個人口腔衛生非常密切，而正確使用牙刷與牙線，每餐後與睡前潔牙，每半年定期請牙醫師檢查，這是維護牙周健康的不二法門。

守衛細胞的防護牆~細胞膜

賴連金

如果你認為地球上的生物種類多如牛毛，生存方式也千奇百怪，幾乎不可能有什麼相同的地方，那就錯了！地球上所有的生命體有一個最大的共同點--都由生命的基本單位「細胞」組合而成。

人類是由60兆個細胞，200種以上的細胞種類組合而成，平均每天有2％的細胞死去，然後增生。所有細胞雖然各自獨立工作，但是卻以特殊而完美的資訊傳達系統，交換精密的資訊，生命也才可以正常運作，日夜不停歇地達成接踵而來的任務，讓人體足以應付每天生活中所有的狀況。

你見過細胞嗎？細胞的長相是什麼樣子，你知道嗎？想像畫一顆大眼珠，先畫一個大圓圈，接著在裡面畫一個小圓圈，並且在小圈圈裡塗滿灰黑色，然後，「細胞」就畫好了！真的？這麼簡單？沒錯，這就是細胞的「基本構面」，細胞大致上長得就是這樣。一開始最外圈的大圓圈就是細胞膜，裡面的灰黑色小圓圈則是細胞核，最後剩下的其他部分，叫作細胞質。

細胞膜是包覆在細胞最外層的薄膜，負責控制物質的輸出ヽ進入ヽ溝通等，是細胞的防護牆，控管細胞內的環境品質，可以選擇性的讓物質（如養分ヽ代謝物質ヽ合成物質等）進出或隔絕在細胞外。大部分的區域是可以流動的，是「活生生而流動的膜」，也是細胞活動最旺盛的重要胞器之一。細胞膜上有各種感受器等，構造非常複雜，其中的感受器是負責過濾訊息，以啟動細胞內的運作，例如腎上腺素分泌後的生理反應就是由此而來的，所以健康的細胞必須仰賴功能正常的細胞膜。如果細胞膜失常，將使得整個細胞喪失功能，甚至造成細胞在體內的叛變（例如形成腫瘤等），由此可知，要掌握身體的健康，細胞膜是其中一項重要關鍵因素。                        （摘自細胞力）

甲狀腺美女

娉婷

我從小就愛漂亮，愛打扮ヽ愛穿著美美的，所以選擇工作也跟美麗有關的美髮業，但是個性急又容易緊張，長時間工作下來往往不堪負荷，常感覺壓力大，甚至騎車都呼吸困難，有一次竟然在工作中暈倒，去做了抽血的各項檢查，原來是甲狀腺出了問題。

醫師告訴我須吃兩年的藥，而且還要有變胖的心理準備，天啊！這對愛美的我不就是一種折磨，由於實在不想變胖，所以瘋狂的尋覓有無替代的產品，老天真是厚待我，經過半年的時間，終於讓我找到神奇的美肌油～γ-亞麻仁油酸，這個營養素讓我整個人生又變成彩色絢麗的。

我除了三餐服用外睡前也含在舌下，竟意外的讓我口腔變的更健康，所以建議有牙周病的婆婆也試試看，過了一陣子她很高興的告訴我，她去道場再也不會被嫌口臭了，真是阿彌陀佛！

我是一個非常熱心的人，難得碰到這麼好的產品，一定要跟大家分享，希望跟我有同樣困擾的人，都能跟我一樣人生變美麗，不再當甲狀腺美女。

生活美學 蝶古巴特 拼貼畫   

陳甫雄 

由教育部指導，台中市中山醫學大學主辦的樂齡大學樂活班，有20位平均年齡62歲的銀髮族學員。課程有太極拳練習、養生知識、中藥學理、營養餐食、電影欣賞、旅遊介紹、身心保健等等，內容多元豐富，其中的「蝶古巴特」拼貼畫，更是有趣，半天下來就可完成，很有成就感。

「Decoupage」源自於法文動詞，翻譯成「蝶古巴特」，意思是將美麗圖型剪下，拼貼於物品、器具或傢俱上，展現出創意設計的藝術裝飾技法。

學員將家中要改頭換面的醬菜瓶、水果罐、人蔘木盒、玻璃盤、安全帽、乾葫蘆、手飾盒、禮品箱拿來，在莊依蓉老師的指導下，先輕PO上一層底色漆，而後選取喜歡、適合的圖樣，用小剪刀細心的、輕輕的剪取。心中盤算著，這個作品要如何選貼，那個作品要如何擺置，都是客製化的量身設計。再來，將圖案用刷子、黏膠輕巧的貼上器皿，刷上保護漆，等待乾燥就完成一個個「獨一無二」、「個性化」的作品了。像脫漆的安全帽，變身為極可愛、超時髦的樣式，戴在頭上，絕對會引來路人的注目。斑駁的鐵盒，變身為高尚的收藏盒。木盒更突顯自然的紋路，具有古色古香的復古味。瓶罐變身為亮彩的筆插筒。 

只要使用剪刀，材料是藝術紙巾、布和壓克力顏料，發揮巧思創意設計，就可將生活中的任何素材，創作出獨特風格，雅緻的作品。

每個人都有潛在的美學觀念，只要發揮想像力、設計力，就可將醜陋、普通的器物，加以美雅的化妝，賦以新生命，讓生活變得更絢麗。

銀髮族的朋友，都要以歡樂的赤子心，笑容滿面的過健康生活。