字體:小 中 大 | |
|
|
2010/10/12 18:16:45瀏覽831|回應0|推薦1 | |
金玉良言 理事長 賴連金 博士 現在的小孩吃的非常好,造就了不少小胖子,也使得台灣的小孩體能不如以前。現代人的飲食裡,肉食太多,煮菜太油,卡路里太高,使體內增加了不少脂肪,對心血管疾病者是有害的,平常應多吃水果蔬菜,以保身體健康。 最近媒體報導,台灣的孩子怕吃「苦」,苦瓜、茄子、山藥、南瓜、青椒,是孩子最不愛吃的前5名蔬果。衛生署建議,每天應吃5樣蔬果,但調查顯示,4成7受訪學童沒有天天吃新鮮水果、3成6沒有天天吃新鮮蔬菜,另有約2成的孩子,高達5天沒有吃任何蔬菜或水果! 健康的管理要從小做起,對於偏食的小孩,父母應循循善誘,以身作則,報導說,有些父母本身不愛吃苦瓜、不烹調苦瓜,更易造成孩子對苦瓜有不佳印象,但學校老師要孩子吃,孩子通常還是會聽,可見事在人為,因飲食不當而影響小孩健康,父母要負很大責任,不得不慎。 要做健康資優生 別當健康留級生 左義啟
中華民國全民健康管理協會理事長 細胞少毒,人就少毒;細胞健康,人就健康 此外, 專題講座當天與會來賓包括前新生國中校長施日進、前台東縣肢障協會理事長孫楊碧霞、現任台東縣關懷洗腎者協會理事長傅雙等。會 健康的事就是要你插手-認識代謝症候群 曾德運 代謝症候群是擾人的文明病,它並非一種疾病,而是一種引起血管的內皮機能障礙,葡萄糖失耐及凝血因子異常等的症候群。最重要的是其所衍生高血壓、中風、心臟病、糖尿病及腎臟病等,每年皆居國內十大死因榜中,且其醫療成本花費甚鉅。它是一種”病前的症候群”,是中老年人重要的健康問題,應及早介入以預防疾病的發生。 隨著國人生活的富裕,營養的不均衡,體能活動的減少,肥胖人口的盛行率增加,以及壽命的延長,代謝症候群有加速增加的趨勢,而造成心血管病、糖尿病及腎臟病之盛行率也逐漸上升。依據衛生署國民健康局91年三高(高血壓、高血糖、高血脂)研究調查顯示:國人代謝症候群盛行率,15歲以上為14.99%(男性16.9%,女性13.8%)且隨年齡的上升而增加。另於95年全國成人調查29歲到79歲,男性每5人,女性每8人就有1人異常。此顯示代謝症候群確是威脅中老年人的重要健康議題。 ●您是否屬於罹患代謝症候群? 依衛生署國民健康局制定的代謝症候群的判定標準:下列五項組成因子,符合三項(含)以上者即可判定。(1)肥胖:男性腰圍>= ●代謝症候群的發生原因有哪些? 罹患代謝症候群的高風險因素與年齡、生活型態及遺傳有密切關係,包括隨年齡的增加而上升,不正確飲食、缺乏規律運動、肥胖、吸菸、遺傳(有家族史:糖尿病、高血壓與心血管疾病)等。 ●代謝症候群的影響如何? 代謝症候群是中老年人重要的健康問題,與高血壓、糖尿病、血脂異常以及心血管疾病等有密切的關係。其主要因素在於肥胖與胰島素阻擾,產生葡萄糖及脂肪代謝的異常,以及交感神經興奮,鹽分滯留等。進而演變出上述各種疾病。因此,及早篩檢出高危險群之重要性,不僅在於能早期偵測及預防重要的慢性病,更希望藉此能提醒大家對累積性代謝異常的認識之警覺性。 ●如何預防代謝症候群? 代謝症候群除某些遺傳因素使高危險群有較高的疾病發生率,然而大多數是由不健康的生活型態及居住環境間交互因素所造成的,包括飲食習慣,體能活動習慣,吸菸飲酒習慣及壓力的負荷等;而健康的生活型態主要的目的在於增加體能活動與減體脂肪。要預防代謝症候群及慢性疾病必須及早開始養成健康的生活型態。在飲食部分,就營養素組成方面,控制熱量,減少飽和脂肪酸、膽固醇、反式脂肪及精製醣類,改用單元不飽和油脂,增加膳食纖維,穀類纖維等;就食物選用方面,橄欖油提供單元不飽和油脂、豆類與魚類提供優質的蛋白質、多攝取蔬果、多用全穀類及堅果類;減少攝取白飯、炸薯條、奶油、碳酸汽水、糖果、甜食、高脂肉類及高脂乳製品等。運動方面含大肌肉群的動態有氧運動,如走路、慢跑、騎腳踏車、游泳,或是太極拳、八段錦,元極舞、外丹功、排舞等。另輔以適度的肌力訓練及伸展運動。如果太胖或下肢關節有問題,可考慮低衝擊或非負重的運動型式,以減少下肢關節負荷。要維持健康體能,建議每天能累積三十分鐘足夠的活動量,或至少每週三次,每次三十分鐘的中等強度運動。 健康的生活型態是每一個人都需要的,包括規律的身體活動、健康均衡飲食、不吸菸、適量的飲酒、服用藥物、健康的情緒、注意安全、預防疾病。這是代謝症候群與慢性疾病預防與控制的不二法門。代謝症候群,雖然是中老年人的重要健康問題,但是我們國家未來的主人翁,包括兒童和青少年亦應教導及培養他們具有足夠的健康知能去了解怎樣才能吃得健康,活得健康,並能夠以此健康紮根發展出良好的生活習慣。 (作者/本會副執行長、副社長) 滿月圓國家森林遊樂區遊記 陳甫雄
幾天來,中部的天氣是午後雷陣雨,幸運的是,協會一行人來到位於台北縣的滿月圓國家森林遊樂區時,天有雲朵,氣溫微涼,走在碎石緩坡步道上,近100分鐘的行程,留汗、稍喘,就是最標準的登山健行了。 屬於新竹林區管理處的滿月圓森林遊樂區位於台北縣三峽,早期對外交通不便,在此工作的林業人員,返家不易,抬頭看見渾圓天成的古錐山頭,真有「抬頭望明月,低頭思故鄉」的情懷,因此將此地取名為「滿月圓」;藉著水潭裝滿濃郁的思念,再付託流水帶給遠方的家人,以紓解思鄉之情,真的是「山勢慰人心,潭影滿思情」。 導覽老師一路介紹園區內特色植物及野外可敷可食的花葉,也看到蝴蝶飛舞百花間及初秋的楓葉轉紅。來到「滿月圓瀑布」,水流穿過高達十餘公尺的大石壁縫中,直瀉而下,力道集中,有千軍萬馬奔騰的氣勢,宛如一隻大筆在石壁上揮舞,用跳躍飛濺的水花,畫出雄厚的畫作。而「處女瀑布」是一片水簾幕,水流緩瀉,宛如半掩半遮面,含羞帶怯的女孩,琉璃水珠裝飾其身,站立其前,感受到溫柔婉約的舒和氣息。 園區內,傍山依水,翠綠的植物製造「芬多精」,瀑布的水勢產生「負離子」,對於人體健康是最佳的補給品,常常接觸森林浴,伸展筋骨,大口呼吸,舀水洗臉,讓乾淨的山泉、新鮮的空氣、青綠的視界,帶給我們健康的身心。 「要保持身心健康,才有快樂的人生」,是協會的會旨,希望更多的朋友來加入,一起互學、唱歌、跳舞、爬山,共創健康快樂的生活。 乳癌不可怕 王麗嵐
8年多以前因為老公生意遭人倒帳,經濟陷入困境,加上日以繼夜的憂慮及工作上的辛勞,在這時身體出了狀況,檢查出乳房有異常腫瘤,真是屋漏偏逢連夜雨,在醫師建議下須立即開刀切除,要不是孩子還小,還真不想活也不想開刀,為了一家大小勉強打起精神進開刀房,但是往後的化療實在是困難重重,欲哭無淚。 幸好天無絕人之路,親戚提供了日本原裝進口的γ-亞麻仁油酸,讓我做開刀後的調養,因為親戚明白我的處境,所以源源不絕的供應我服用,我為了盡快回到工作崗位,曾經有過一天服用18粒,直到明白此產品的珍貴才慢慢減量,時光在不知不覺中流逝,8年過去了,我現在雖然沒有天天服用,但還是不定期保養,不好的症狀沒有再出現過,真是感謝上天,讓我遇到貴人、遇到好的產品,感謝γ-亞麻仁油酸能夠讓我活得好好的,活著真好!
學習姓名學 PIN
然 學了姓名學有不少好處,可以增進人際關係,也可以替自己小孩命名,算的好還可以趨吉避凶,至少也可以動動腦,增加生活情趣。
|
|
( 不分類|不分類 ) |