金玉良言

理事長 賴連金 博士

今年世界各地的氣候都很酷熱，七月裡，日本半個月熱死217人，約九成都是六十五歲以上的老人；在台灣，台東縣也有老婦在菜園工作不幸熱死的慘；北京氣溫高達攝氏42.9度，地表溫度達68度，至少2人被熱死，連停在路邊的汽車都發生自燃。建議大家外出要注意，在室內要保持通風，適時補充水分及電解質，或者在開水中加入鹽巴補充，可降低中暑機率。

夏天的防曬除了皮膚外，眼睛也要注意，長時間暴露在大太陽底下，除了會使眼睛周圍皮膚老化之外，太陽光中的紫外線，特別是藍光，可以穿透眼睛的晶狀體到達視網膜，對角膜、水晶體及黃斑部造成影響，形成眼翳及白內障，嚴重影響視力。因此出門時應該要撐傘、戴帽子或戴有防紫外線功能的太陽眼鏡，儘量避免在中午日照強烈時外出。

中華民國全民健康管理協會第二屆第二次會員大會

中華民國全民健康管理協會於7月31日在台中市金典咖啡館舉辦第二屆第二次會員大會，會員們齊聚一堂，賴連金理事長報告協會年度活動情形，並勉勵大家平日注重養生才能享受樂活人生，曾德運副執行長也希望人人能成為健康達人，懂得自我管理健康。此次會議中並決議修改章程，擴大社會公益、會員服務與家庭關懷。協會顧問前立委謝明源先生亦出席參加，與會員同聚。會後舉行卡拉OK，會員們展現歌喉，氣氛熱絡，歡笑不絕，大家跳起排舞，娛樂又健身。

預防保健從自我照護做起 

         曾德運

大家都知道預防預於治療，可是卻常忽略了日常的保健是自我照護，忘記了「預防重於治療、保健重於預防」的健康守則。因為預防可以避免疾病的發生或早期診治；保健更可以提升生命的品質，遠離疾病的威脅。

根據研究指出，現代化國家十大死因中，50%起因於現代人不健康的行為和日常生活型態，包括抽菸、酗酒、缺乏運動、營養不均衡、 生活不規律以及社會壓力過大等。此外，健康問題的產生有20%由基因規定，20%受環境的影響，而一般民眾認為最重要的醫療照護僅占10%。此表示健康促進比疾病治療更重要。

這也就是賴連金理事長秉持救人理念，夢築健康管理，特別強調預防保健，培養自我健康管理能力。經張執行長與本人討論後，於本會二樓提供免費量血壓，驗血糖及保健諮詢親善服務，其重要意涵簡述如下：

高血壓是心血管疾病前兆，腦中風、心臟病分別高居國人七大死因為第二、三位，心臟病和中風患者在發病前通常都有高血壓，經常量血壓可及早發現心血管異常，定時量測，記錄血壓，是監測血壓，管理健康的方法。

根據衛生署國民健康局的調查，從個人健康行為來看，心臟病患者28.2%仍在喝酒，21.9%仍有抽菸，40.8%平時沒有運動，63.3%沒有任何體重控制。此結果顯示，還有不少心臟病患者並沒有做好自我照護，因此仍需加強對民眾宣導，尤其是高危險群做好自我保健。

高危險群對象有哪些?

高血壓及糖尿病患者、抽菸、缺乏運動、肥胖、高血脂、藥物濫用、有心臟病史者及緊張性格者。

預防上要注意哪些呢?

1.不抽菸、不酗酒

2.規律運動

3.均衡飲食（少鹽、少糖、少油、多吃蔬菜及補充水分）

4.定期健康檢查（衛生署國民健康局提供免費全民健保成人預防保健服務，40歲以上每3年1次，65歲以上每年1次）

5.定期量血壓、血糖及膽固醇。

6.依醫師指示藥物治療。

對於糖尿病，亦高居國人十大死因第四位，由於基因、年齡、缺乏運動、營養不均衡等，導致第二型糖尿病人口不斷增加。值得我們警惕的是，國內調查顯示，有49.6%的糖尿病體重過重，有3-4成的人不知道自己患糖尿病。國民健康局調查亦顯示：61.9%糖尿病患未做飲食控制，22.5%沒有運動，39.8%幾乎每天抽菸。另有調查指出不到三成的病患做自我血糖檢測；這些結果顯示糖尿病患的自我照護不足，忽略了日常生活應該注意的定期檢查血糖、規律運動及飲食控制。

追求健康是您的權利，預防保健更是您的責任，提醒大家都能負起照護自我的責任，要預防在先，而不是將健康大小事交給醫師。（作者／本會副執行長、副社長）

心血管疾病及中風的形成

                                    陳淵瑞藥師 

1.膽固醇過高的危險：→

 a.血液中的膽固醇如過份偏高，會促使血液黏著，使心臟加壓負荷增加，引起高血壓。

 b.過高的膽固醇會加速血栓的形成，積聚在血管內壁上，使血管變得狹窄，甚至造成閉塞阻塞，引起致命危險。

c.膽固醇若再遇上自由基，就是動脈硬化的開始，開始啟動血管的迅速老化。

2.三酸甘油酯不正常：→血液中三酸甘油酯的濃高，易導致脂肪肝及糖尿病（特別是TG400mg/dl）等疾病，增加其罹患率。

3.血栓：→

  a.一般人聽到血栓是避之唯恐不及，馬上與腦中風與心肌梗塞產生聯想。但其實血栓並非絕對的萬惡不赦，沒有血栓反而會流血不止而引起死亡，換句話說，血栓形成後就完成止血的步驟，血栓是保護我們人體不會因出血不止而死亡。

 b.但是血栓在完成止血的功能後，人體內的血栓溶解酵素必須立即啟動將血栓溶解，否則過多的血栓會積聚在血管內，使血管變得狹窄，造成閉塞。

4.阻塞：→隨著年齡的增長、生活習慣不良及壓力緊張，人體內溶解血栓的酵素濃度會開始下降，造成血栓沒有完全溶解，引起阻塞。此外，最常發生心肌梗塞及腦梗塞的時間為清晨的三點到四點左右，是因為身體裡面自備的溶解血栓的酵素量在那段時間最少的緣故。

■血栓是如何形成的?

血管內皮細胞脫落或血管破裂出血的話，血小板會粘著和凝聚，形成血小板血栓，達成止血作用（但止血是不完全的），接著在局部進行凝固過程，纖維蛋白元（fibrinogen）分解形成纖維蛋白（fibrin）增加血管壁細胞的繁殖，修復血管止血。但是fibrin塊會阻礙血流，所有同時還存在著溶解這firbrin塊的線溶素（線纖維溶解酵素系）除去生物體的纖維蛋白。如果線溶素系活性異常就會引起出血傾向，如果線溶系的活性低下就會引發血栓症。

※血液中出現了血栓或血管內形成血栓就會阻礙血液流動，血管缺少氧氣和營養代謝後的髒廢物（毒素）也運不走，造成一部分組織壞死，如果這個組織發生在腦部就會形成腦梗塞，如果這個組織發生在心臟就會形成心肌梗塞。

˙血管的總延伸可到達9~10萬公里，血液循環一天能達到2000多次。

˙引發血栓的危險因素：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症（死亡四重奏）→導致動脈硬化形成血栓病，引起腦梗塞（腦溢血=中風、半身不遂）與心肌梗塞（生活習慣病）。

˙引發血栓的其他危險因子：吸煙、壓力、高尿酸（痛風）、運動不足、飲酒過度、年齡增大、遺傳、女性閉經後服用避孕丸的婦女（尤其服後會發生偏頭痛的女性）。

※什麼叫做腦中風?

腦中風簡稱中風，也有人稱為腦血管意外，是指因腦部血液循環受損而導致腦部功能障礙，突然出現神經學症狀的腦血管疾病。可能出現半身不遂（半邊肢體無力或癱瘓）、意識障礙、失語症、視覺障礙或感覺異常等。

中風的起因可能是腦血管破裂，血液滲透到組織中，或腦動脈被血凝塊（血小板引起）氣泡或其他異物阻塞，使腦部血液供應中斷。受影響的腦細胞會因缺氧而停止工作；如果缺氧時間太久，甚至會壞死。結果，這些腦細胞所控制的身體部位的機能受到損害，而無法發揮原來的功能。

腦中風可分為腦梗塞（腦血管阻塞）及腦出血（腦血管破裂）兩大類，阻塞性的腦梗塞可再細分為腦血栓（腦血管硬化後產生血栓造成阻塞）、腦栓塞（血管中的栓塞物「卡」住腦血管引起阻塞）以及短暫缺血發作。

（作者／本會藥學顧問）

美肌油改善我的黑斑    

                             鄒秀蓮

     99年3月底經由左義啟先生介紹，認識了賴連金博士，當天請教賴博士三個小時之久，仔細了解美肌油（γ-亞麻仁油酸）對於人類細胞必需的養分及作用機轉，我直覺美肌油肯定是個好產品，並於4月開始服用。

本人從小有便秘習慣，皮膚也較為乾燥，臉部並有黑斑呈現，當下決定要服用的因素是想要改善個人的症狀，也想要體驗我所肯定的產品，在我身上會發生甚麼樣的效果。我每天服用9粒，到第三個月時奇蹟發生了，每個人都說我黑斑淡化了，皮膚變漂亮了，心裡真是非常高興。

在這期間我也分享給其他朋友，讓我最高興的是一位醫生在他準備接受洗腎時，他先積極服用美肌油，也因為他的堅持及賴博士的鼓勵，目前已經得到控制並在繼續治療中。我在電話中聽到他的身體好轉及感謝的話語，當下真是非常感動，也發現美肌油可以幫助身體病痛的人得到好轉。到了7月下旬，我的「嗯嗯」也正常了，相信它、服用它作為身體保健必需品，可以讓您的人生得到幸福及快樂。

嘉義梅山碧湖森林清涼遊 

協會精心安排二日遊，第一天離開酷熱的都市，來到標高1000公尺的山林，迎清風，徐步走，看青天，覽綠林。第二天，在碧湖茶葉農場，看到帶狀層疊的群山，從大尖山、合歡山、杉林溪、玉山、阿里山、大凍山都屹立在眼前，也看到草嶺921大地震的崩塌地，經過10年的復育，已覆蓋了青嫩的草木。碧湖沒有湖，只有一片的綠山和藍天，真的是「只有天在上，更無山與齊；舉頭紅日近，回首白雲低。」

有山就有水，山泉飛瀉如銀帶，站在山腰，驚看瀑布的奔流而下，疑是銀河落人間。

在山林間的巧雲小棧，是個仿唐宋的建築，並且點列木石雕刻，不僅有傳統的屋舍，也有藝術之美，還有一段龍泉傳奇和小棧主人回饋鄉里的故事。來到這裡，心曠神怡，不管是用餐、品茗、冥想，都有思古之幽情和天人合一的感懷和意境。