金玉良言

預防新流感擴大                理事長 賴連金 博士 

從去年下半年金融海嘯使得台灣經濟蕭條、失業率升高，好不容易渡過經濟低潮，目前無論各方面都漸有起色，卻又因新流感肆虐，全台接二連三發生H1N1爆發群聚感染，北、中、南無一倖免，由此可見衛生單位當初是掉以輕心，未察覺嚴重性。如今因疫情嚴重，縣市開始呼籲進行消毒，民眾又因主管單位事不關己的不當言論而罵聲連連。

九月又逢各級學校陸續開學，更將影響到民眾信心，不論上班、上學、洽公、訪私，在生活所及的衣、食、住、行上莫不因怕感染新流感不敢出門而間接影響到國家的經濟發展。

本會非常關切H1N1疫情，因為一旦疫情蔓延，不但波及健康，甚者危及生命。本會鄭重呼籲馬英九政府必須展現魄力，針對全省各地陸續發現爆發新流感病例，除積極因應，希望儘快讓民眾安心、放心，如果大家都能全面做好消毒工作，並關心家人的健康，將可預防新流感繼續擴大。

健康專題

災後飲食換新招　讓營養均衡又健康           小智

莫拉克颱風重創台灣中南部，由於災區物資缺乏，容易出現營養攝取不均和不足的現象，因為災區無法取得新鮮蔬菜情況下，民眾可多選擇以乾燥蔬菜、沖泡式全穀類麥片、牛奶等替代方式，補充身體所需的營養素和纖維素，讓飲食更均衡健康。

風災後蔬菜類短缺，民眾可選擇一些乾燥蔬菜，如紫菜、海苔、金針、木耳等來補充纖維素。也可選擇自然風乾的乾果類食物，代替無法攝取到的新鮮水果，像葡萄乾、蔓越莓、紅棗、黑棗等，都是很好的礦物質和纖維素來源，利用沖、泡式的全穀類麥片，如五穀粉、奶粉、芝麻粉、薏仁粉等穀類與蛋白質來補充體力。蔬菜罐頭也可補充身體所需的纖維素，在烹調時，應減少鹽分的添加。如無法有效適時攝取營養，也可利用茶葉蛋搭配米漿，或麵包搭配牛奶，也是不錯的替代方式。

災區飲食上要避免生飲、生食，烹調過後的食物如無法冷藏，應避免在室溫下超過2小時，如發現發霉、變味、變色皆不可食用。在選購冷凍食品時，要注意包裝上是否有針狀冰晶，出現此針狀冰晶表示可能為反覆解凍後的結果，使得食物新鮮度大打折扣和變質。

此外，災後的水質可能添加較多的氯消毒，建議民眾在開水煮沸時，打開鍋蓋繼續加熱五分鐘，讓氯氣蒸發掉後再飲用。而瓶裝礦泉水千萬不可以直射到太陽光，以免因為高溫產生毒素，外觀上如有開過或凹陷、損傷時，也切勿食用。炎炎夏日，無論是災區救災或民眾，應多加注意流汗而流失更多水分，適時的補充含有礦物質的水分，中暑才能避免。

風災後有許多民眾會出現壓力大、緊張等現象，建議可多攝取含有維他命B的全穀類和含有維他命C的水果及維他命B群，皆可緩解過度壓力與緊張的情緒。若有失眠問題，應儘量避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，並補充γ-亞麻仁油酸來提升免疫力，以具備最佳免疫力。

健康生活

應當歡喜快樂                             張永隆  
 

當人生氣的時候，不僅是一種情緒的發洩，有時也伴隨著負面的思考，進而產生負面的情緒。此時，最容易失控，也最容易傷人、傷己。所以高興或生氣時，臉上的表情會反映出一個人心理的情緒感應。所以我們要好好注意一下身邊臉色陰晴不定的親友，大人的世界比較複雜，儘管心裡氣的要死，還是要笑臉迎人，深怕自己的飯碗不保。高興的想要大叫大跳時，卻又怕影響別人的安寧或老闆的不爽，只好對自己的情緒反應做多方面的抑制，「情緒管理」果然需要花很多功夫才行。小孩子的情緒反應是直接表現出來，他們不必思考要用什麼臉孔來面對世界，這就是純真吧。

生活中我們也常不知不覺的忽略了心靈層面的重要性，有些人一輩子「向錢看」，天天忙得暈頭轉向，也有身不由己的無奈。雖然賺得萬貫家財，要什麼有什麼，該享受的也該享受了，可是夜深獨處時卻感到心靈空虛，甚至發現自己的靈性已喪失了，這值得嗎？我想，這就是人生吧！

快樂是一種很特別的東西，開懷大笑或微笑對身體的健康有益。笑，不僅可以紓解精神壓力使心情自然的放鬆，保持笑容也讓自己感覺年輕，連週遭的人都會受到你的感染。醫學上證實，一個人大笑20秒的效果，等於用力划了五分鐘的船。所以說「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」人生短短數十年，一轉眼就過去了，生命中總該有一些值得留念的事物吧！有人說：「金錢不是萬能，沒有錢卻是萬萬不能。」這句話好道出了錢財的重要性，卻也有點無奈。有些事情不是金錢可以解決的，有些東西也不是用錢可以買得到的，這是人在富足中的無奈，也是某位千億富豪的心聲。因為再多的財富。最好的醫術，也救不回自己摯愛的妻子與最疼愛的弟弟。人力畢竟有限，錢財也不是萬能，雖然悲痛萬分，但也無可奈何！

在這工商資訊發達、科技突飛猛進的現代社會，忙碌的工作與緊張的生活，的確帶給我們相當的壓力，倘若不加以調適，尋求舒緩，很容易讓身心靈負荷超重而生病。因此保持愉快的心情，確實是現代人不可或缺的解藥。對飲食適度節制，生活起居正常，勿過於勞累，保持愉快的心情做事，心中必然喜樂。

養生氣功改造才50歲就如風中殘燭的我          明珠 

身為職業婦女，長期工作、家庭忙碌操勞，就像兩頭燃燒的蠟燭，雖然歡喜做、甘願受，願意燃燒自己照亮家人，疲憊的身軀終究擋不住病魔的威力。

兩年前(49歲)身體極為不適，趕到醫院掛急診，原以為是長期勞累下的小病，醫生卻診斷出骨髓性白血病，嚇壞了一家人。陸續住院半年做了三次化療，辛苦不在話下。最慘的是出院後，裝置在胸前的人工血管過敏，整個肩胛骨發炎沾粘，雙手疼痛到無法舉起；後背脊椎及腰椎同時也異常疼痛，令我無法平躺睡覺；膝蓋無法彎曲，以致走路困難；再加上腰椎亦因常抽骨髓檢查，酸痛得無法久坐，且不斷的流虛汗，很怕風吹，才近50歲，就好似一個風中殘燭的老婆婆。

幸運的是經朋友介紹中華民國全民健康管理協會舉辦養生導引氣功免費教學，遇到慈悲為懷的張連倉師傅，他發心長期義務指導氣功養生之道，令人感動。依著師傅的指導慢慢練習，剛開始不知道張師傅的功夫精通深厚，初期不是很認真的練功，但是隨著筋絡也慢慢的活開了。在體驗出這套養生氣功的效果後，就改變態度勤加學習功法。

就這樣持續練功將近二年，在師傅解說日本kowa原裝進口的美肌油（mucor oil）對細胞健康營養的重要性後，同時每天搭配6顆服用。如今，健康也恢復了，睡眠已可不用安眠藥，雙肩及背部也不再疼痛，腳也可以快步走了。每月去抽血檢查，白血病也一切正常。當年加入氣功導引的機緣是我的福報，更要感謝張師傅及中華民國全民健康協會理事長賴連金博士發心推廣氣功教學，讓我愈來愈健康，日前已經是種子教練團的成員了。現在朋友見到容光煥發的我，已經無法想像二年前的我像個風中殘燭老婆婆的模樣了。

走進後山的清淨樂土 –宜蘭林美石磐步道之行         文/陳甫雄

7月30日，台中市銀髮族協會和中華民國全民健康管理協會舉辦了「宜蘭林美石磐步道遊」。

遠離喧雜煩囂、熱浪襲人的大都會，走過雪山隧道，宛如陶淵明「桃花源記」的情景。進入蘭陽平原，一邊是山，一邊是海，觸目所及盡是海天一際的翠綠平原。田壟井然整齊，埂間溪澗，潺潺流水，清澈純淨；房舍也都只有二樓高，點綴在農地上，如同瀚空星辰般迴然有序。大地之上，天空特別的青藍，雲朵特別的亮白。在無污染的好山、好水、好空氣下，行走其間，感受到孳孳不息、熱活充沛的生命力。

位於礁溪鄉林美村的石磐步道，是沿著「得子口溪」溪谷而建，這條溪由於河川侵蝕而形成大小的瀑布景觀，最高的瀑布上方有一塊堅硬的四稜砂岩，因為大石如盤，所以取名為「石磐瀑布」。這條規劃成環狀，長約1.7公里的步道也因此命名為「林美石磐瀑布步道」。

步道旁，佈滿低海拔亞熱帶植物，散發著濃烈的「森林芬多精」，大小溪石與溪流高低差，產生飛瀑，激蕩出大量「陰（負）離子」，步行其中，可吸取豐富的「大自然能量」。 

在潺潺流水聲及蟲鳴鳥啼輕唱的天籟協奏曲中，迎著輕柔的風漫步，看著蝴蝶飛舞花叢間，再掬一把清涼無比的溪水，頓時神清氣爽、心曠神怡。精心規劃的緩坡峻梯步道，搭配不急不徐的腳程，流些汗、有點腿痠，但卻是有令人再走一趟的吸引力。

沒有到過的景點都有好風光，這一趟行程，讓我們感受到，台灣雖小，但還有很多我們未曾走到的地方，也還有很多待開發、待規劃的好景色。護山惜水愛萬物，是我們的責任，珍惜大自然給我們的資源，不要破壞，不要浪費。

花蓮慈濟功德會的證嚴法師說：「這世界時時刻刻，在在處處，都在對我們說法；這種法是無聲的，有時候卻比聲音更令人深刻。天災起於人禍，眾善聚集，自能破除災難。保護生態環境不受污染，惜福惜緣才能真放生，才能共成和諧交融的地球村。敬天敬地，順乎自然法則，人與天地萬物之間，都應該相親、相愛，才能擁有平安、有福的人生。」

我們只有一個地球，從太空看大地，是多麼的美麗，但是人類在追求高文明的生活中，加劇急速的耗用資源，並且破壞生態，使得地球受到傷害，減少了壽命，我們要愛惜地球，做一個真正的大地之子及萬物之靈，從本身做起，不要禍留子孫並且互相教育，重建健康的地球，讓子子孫孫，仍然能夠享用大自然的寶藏。

遊完林美石磐步道，大家來到員山鄉八甲路欽友園（新竹銀髮協會理事黃先生的民宿）合照  

健康小舖

有類流感症狀應儘速就醫，審慎診療確保健康     編輯組

台中縣衛生局表示，為方便有類流感症狀之民眾就醫，台中縣共計有84家醫療院所提供流感快速篩檢及克流感藥物之診療服務，醫療院所相關資料可至衛生局全球資訊網或各衛生所查詢。

依據疾病管制局的社區監測資料顯示，H1N1新流感病毒活躍，八月下旬一星期之類流感病例數推估已高過1萬例，疫情雖來勢洶洶，但民眾也無須過度恐慌，衛生局呼籲民眾平時即應做好健康自主管理，例如正確洗手、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或面紙遮住口鼻，生病時應在家休息，除就醫外應避免外出，有發燒感冒症狀的民眾應戴口罩儘速就醫，醫師會依類流感定義通報條件審慎診療使用快篩試劑及抗病毒藥物，以達到最大的治療效果。

類流感定義通報如下（需同時符合下列3項條件）1.突然發病，有發燒（耳溫＞＝38℃）及呼吸道症狀，2.具有肌肉酸痛、頭痛極度倦怠感其中一種症狀者，3.須排除單純性流鼻水、扁桃腺炎與支氣管炎。

讀者分享

甲狀腺機能問題也可以改變                    台南 佳佳
          

我是今年剛畢業的新鮮人，跟一般時下草莓族最大不同的是我完全靠自己的力量完成學業，我半工半讀且兼了兩個差，又當家教又幫一家公司寫企畫，雖然心裡很踏實，卻是越忙越胖身體代謝整個變差，女孩子都愛漂亮，半年前因為要減肥，所以吃的少且加上運動，結果在一次跳有氧舞蹈時眼前一片黑差點昏倒，驚嚇的同伴才發現我的脖子較一般人腫大，勸我快去檢查，經醫師檢查後認定為甲狀腺亢進，醫師告訴我只要生活作息正常、減輕壓力，是還不需開刀吃藥，最主要是自體免疫出了問題。

急忙上網搜尋如何保養身體，從學術網站上所發表的國際論文中，發現γ-亞麻仁油酸對提升免疫力有幫助，在網站上搜尋市面相關產品，發現一家公司賣用微生物發酵真菌培養含γ-亞麻仁油酸的產品，很適合補充我身體所缺的營養素，於是抱著姑且一試的心態買來服用。從剛開始的精神體力變好，到現在服用已半年，漸漸的不會再有肚子餓時手會抖跟脾氣暴躁的問題，並且代謝變正常了，脖子也細多了，原來調節自體免疫是不一定要吃藥，只要補充身體細胞不足的營養，是可以恢復健康的。這家公司是由日本kowa株式會社進口的γ-亞麻仁油酸，很不錯喔!你也可以試試！

我與紅粉天使美肌油的偶然奇遇                   彭惠芳

人說無心插柳柳成蔭，該足以形容我的偶然一個際遇吧！那天經黃大展大哥介紹成為台中市銀髮族協會的預備會員(因為美女我還不到50歲)。進而參加第一次銀髮族協會舉辦的油桐花旅遊，行程中有日本KOWA公司贊助摸彩活動，我在萬般期待中，幸運的抽中了一瓶價值2500元的紅粉天使美肌油。聽一旁使用過的會友說這保養品非常神奇、非常好用，是日本原裝進口保養品。

起初拿在手上，我簡直看不出它的價值感在哪裡？因為它只是一小瓶，我只覺得哪有那麼貴的！而且瓶裝說明婦女保養肌膚外，特別強調可使用在一般女性最敏感的私密處，常有感染或發炎現象時是適用的。拿回來時我覺得沒有很適用，便擱在一旁。結果，有一天，不知怎麼回事，我挖耳朵挖得太用力，以致於那天猛然耳朵痛得連頭加喉嚨都一起痛起來，好好的一個星期六週末整晚無法入眠，三更半夜的想到沒輒，忽然的靈機一動，我不是有一瓶可治療感染發炎的神奇寶貝嗎？我腦筋一想，可以滴到陰道發炎的部位，那滴到耳朵應該也ok吧！套句現在流行用語，oh my god！我竟然不知道這兩滴會產生如此莫大效果，因為在隔天以後，不但耳朵不痛，連頭與喉嚨竟然就這樣不藥而癒，這是我第一次無預期的臨場實驗。

又有一天，老公他手指割傷，ok繃已經連續貼了一個星期，那天他跟我講說手指還是在痛，工作起來很不方便，於是，我又拿起我那神奇寶貝(紅粉天使美肌油)，我就只滴了一滴，老公隔天竟然跟我說不痛了。還有一天，我這長期鼻塞又犯了，躺著便會鼻涕倒流，根本就很難入眠，於是，我又做了一次實驗，把我那罐神奇寶貝，用手指從鼻孔抹進去，我不騙你，我多年來的鼻涕都沒法從兩孔自然流出，竟然出現奇蹟，鼻孔可以留出鼻涕了。

現在，我把這瓶美肌油(mucor oil)當作寶貝，而且我一直覺得，它那種抗菌力真的非常強，我非常喜歡，現在，我已經買了第二瓶在使用，我真的愛死了這瓶紅粉天使美肌油。