身為人，除了基本的生活外，還有思想，於是有煩惱產生。如果改變對事與別人的看法，事與別人就會回饋他，並對他產生改變…所有的社會現象，都是人群思想的產物…人提昇了自己的思想，才能上進、克服並完成某些事，於是有了衝突。拒絕提昇思想的人只有滯留在漩渦中輪迴，永遠跳不出，只有隨著潮流走。為了改變不滿的現狀，就有許多行為產生。例如：肚子餓－吃東西、骯髒－清潔打掃、寂寞－找樂子、生病－看醫生、不滿現狀－示威抗議…。若不行動，只有維持常態，所以決定下一步的行為，就是改變前的起步，跨出第一步，才能有結果產生。胡適:「要怎麼收穫，先那麼栽」最重要的也是要從改變我們的想法態度開始！ 

   「活在當下」這四個字多麼易懂，卻是牽涉個人的整體。但只要照著做，就能讓憂慮即將隨風而逝，吸引快樂入心，相對的增加我們生活的樂趣。

1.今天我開心嗎?快樂源於人的內心，它並非外來物，外來物只是助興媒介而已。溝通是兩者間的內心的互動，花言巧語只是觸媒。如化學中2H₂+0₂→2H₂0 ，最重要的事，如何產生水，溫度只是加快水的產生，氫和氧則是主角。

2.要微調自己，使自己符合世界，而非世界來配合自己。你若不適合陽光，那是你的事，太陽還是溫煦覆育的照耀著。你若要和它相處，是你自己配合他，不是要他配合。 

3.照顧自己的身體，畢竟它已陪伴你多。除了要快樂、更要注意身體的存在。因沒身體，你就無法感覺快樂。要運動、關心它、滋養它、不濫用它、不忽略它，使它成為我心靈的殿堂。 

4.心靈是無限的，外界的物質是有限的，以有限衡量無限，有頭重腳輕的危險。所以要加強心靈的學習，不讓心靈閒置。 

5.讓自己怡人，就可愉己。多注意自己行為舉止，穿著合宜，輕聲慢語，舉止恰當，沒法多讚賞，至少少批評，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點。多抱怨的人，是無法快樂起來。 

6.既然無遠慮，必有近憂，那就活在當下。若是遇設立場，只會先嚇壞我自己，別人的例子，不一定適合自己。 

7.對於自我已說出的話，要釐訂計畫去實行，只會開芭樂票的人，終會對人對己，失去信用，那怎會快樂呢?

    若要想有平靜的心靈和快樂的心理態度最重要的是「想得開心、做得開心，你就真的會覺得開心。」你覺得呢? 知道方法，不親力親為等於不知。縱使山珍海味在你面前，不起身親口下嚥，也是索然無味。