下定決心

馬克吐溫曾說：「戒菸有什麼難？我已經戒了幾百次！」

是的，立下決心要運動有什麼難的，我又再次下定決心－「我要運動」。

不過此次心態上與之前有所不同(*註一)，這次我想要「養成運動的習慣」。檢視之前會中斷的原因，不外乎工作、生活忙，但我怎麼不會忙到數天、數週不吃飯、不洗澡、不睡覺呢(*註二)？所以我希望自己能讓運動成為我生活中的一部分，跟吃飯、睡覺、呼吸一樣重要。

這次沒給自己數字目標（指體重、體脂等身體的數字），短期目標是：每週三次重訓，養成運動的習慣。

在養成運動習慣期間，邊調整飲食、作息、運動菜單，到時候再來檢視數字、談效果。 

執行

4/27(三)快走1小時、4/29(五)戶外路跑活動－但摔傷，以致原本當天要重訓的計劃暫停、5/1(日)走路+伸展。

從5/2(一)至今，這兩個多禮拜的星期一、星期三、星期五都重訓＋有氧。

週日5/8母親節那天，因感到大腿後側仍有撕裂痛，決定有氧就好了，沿著住家附近的校園快走60分鐘+騎U-bike30分鐘。第一次去那兒運動，算是開發新的運動地點、型態。

這7次的重訓，跑6次健身房，只有上週三5/11(三)是徒手重訓，做了Tabata 20分鐘、登階(椅子)x40、深蹲x40、側登階(椅子)深蹲x20、坐姿捲腹x20。後兩項因為椅子不穩，做得不盡興。 

特記5/11生病及病後

其實上週三5/11早上起床時就喉嚨痛，中午12點多發現真的撐不住，請假回家休息；十分慶幸早上已完成運動。

通常我需要請假回家時，大概都是發燒了。隔天早上鬧鐘響時，仍然好想繼續請假休息哦！不過還是打起精神準時上班，還好到了下午漸漸感覺較有精神，昨晚晚餐後去散步、做做伸展。昨天整天跑不動，甚至也走不快。

上週五仍去健身房，明顯感到力氣不夠，因此今天若不是減輕重量、就是減少次數－大約減為2/3，腿部尤其沒力。

昨天又逢星期一，再次進健身房，很開心不再那麼無力了。

這一次，好像因為較彈性，沒給自己壓力、批判，多了不同的嚐試、變化，同時也多了樂趣。

像上週三病了，星期四仍去散步、星期五天仍然盡自己所能的完成重訓。還有之前的腳傷，也是避開腳傷不便的動作、運動，完成三天重訓。這兩次「不便」的經驗覺得可以肯定自己，對於未來要持續並養成習慣更有信心了。 

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*註一：有關「心態不同」，因3月底～4月初發生了一件事，心情上受影響，但也讓我有了不同的思考，有機會再記下。 

*註二：老實說，以前的我真的會因為忙碌而少吃亂吃少喝少廁少睡…是察覺這樣不行才慢慢調整，要自己更關心自己，關注自己一定要：正常進食、如廁、充份睡眠…等。所以，這個運動習慣尚未養成、不夠持續，我覺得是自己還在進步的過程中。