之二：自在了

學校的運動中心委外經營，有健身房、游泳池，除了開放民眾收費使用，學校課程需要都可以帶學生過去運用。另外也提供優惠給我們教職員工：上班日於晚上6點前免費入場。所以它是我很方便的練習場所。

兩年前去的那家有專業國手教練的健身房，距離學校1.6公里，兩年前上完教練課，接著兒子考試，當時全力支援兒子、配合兒子的時間，也就沒再去了。該健身房去年底因故暫停營業，利用休業期間整理環境、重整器材後，五月一日重新營業。在FB公告可以免費運動一週、有一堂一對一指導的教練課、測量一次inbody。

5/1我過去，之前的教練到另一家分店，當天是阿昌教練接待我的，之後就是阿昌教練帶我練。參觀後領取了臨時健身會員卡，從5/3開始一週我去了四次健身房，還帶同事Joy過去體驗。很感謝教練一直指導我，隔週5/10我繳費加入會員，想不到還送四堂私人教練課。

在這之前，我3/28星期二開始上瑜珈課，每週五有小團體，所以重訓就安排在星期一、三、六這三天，一練肩、三練腿、六練胸、背。

之前有兩週下大雨，或較忙時間不夠，我就在學校旁的健身房訓練。有比較才知道　學校旁這個健身房小多了、自然器材也較少，現在我都稱呼它為「小健」。為了持續運動，到了小健會調整一下練習項目，力求每週都能練到肩、腿、胸及背。

5/31星期三依慣例去練腿，那天很明顯感到習慣這個環境，習慣會看到哪些人去練，在那裏開始感到自在了。

很感謝教練，首先，教練總共指導了我十堂課。最後一堂課，還帶著我拍下訓練流程的器材照片，我從5/27開始自己練。教練交待有問題就去問他，但是我不好意思，把疑問放心裏，自己繼續練，想說收集疑問最後再一起問。然而教練主動走來問我，聽到我的疑惑，他立刻說：妳要來問我啊！感謝阿昌教練以誠意展現：隨時可以去請教。

「有問題就問」這句話，在健身房裏每個教練（含店長）都會這麼說，而且很感動的是，他們不是只在嘴巴說說而已，是真的都可以去問。我在練習，他們經過都會關照：「今天練得如何？有沒有問題？感覺到哪裏不對勁、會痛、會痠，動作不會，隨時都可以來問　」

偶爾我想試試沒做過的器材，都可以找當時正值班的教練請教，每每都獲益良多。

真的十分感謝，所以這次重訓能持續，除了阿昌教練是大功臣，這個環境也功不可沒啊！

運動計畫：一練肩、二瑜珈、三練腿、六練胸、背。四、五、日隨意(有氧、瑜珈、游泳、走登山步道、快走…)或休息，一週最多休息2天。