十月上旬去參加朋友的婚禮，與一陣子沒見的朋友小玉坐一起。小玉是身形玲瓏有緻的窈窕淑女，將近一年不見，小玉仍然維持著好身材。

以前，我總覺得小玉吃得很少，難怪可以保持好身材。而這回我們坐一起吃喜宴，當她說飽了、吃不下時，我也覺得飽了（雖然之後我還有多嚐個兩、三樣）。此時真的對照出自己的食量有減少；或者應該說，以前都吃過量了。

難怪有人說，想減肥，就與瘦子一起吃；學習他怎麼吃、吃些什麼。當然對方必須是正確、健康的進食，而不是為了減肥不顧營養、健康與否的少吃，這種學習、倣效不僅對健康無益、對減肥也無效。

那麼以前與小玉共事那2年，為何我沒學習到、沒有被她影響？究其因，就是沒有關注自己的身體感受，完全沒意識到自己有需要改進之處。之前習慣忙忙忙，一直趕來趕去，三餐不正常沒定時定量，對吃進口的食物沒做選擇，也沒去感受是否「飽了」。飽了就該停止進食，甚至，在感到八分飽時，就可以停止進食。 

十月上旬已減輕5kg（從7月初開始計算），現在又再減2kg，亦即達到3年前的體重了。當時對這個體重也不滿意，時時想著要減肥，誰知之後竟然在幾個月內突飛猛進增重7kg。如今能夠回到這個體重真是心懷感恩啊！ 

目前BMI值總算落入正常範圍，腰圍也進入安全區，以前的衣服也再次拿出來穿了。倒是今年初忍痛丟了些衣服，有些可惜。當時想說，既然已經回不去，那就勇敢丟出去吧！也因為丟了些衣服，最近有機會買衣服。嗯～重新打扮自己，感覺還不錯。 

說來我也很怕死，11月初去做健康檢查，心裡也偷偷抱著懷疑：「減了6公斤，到底有沒有問題啊！」還好一切正常，醫生稱我健康寶寶，我才放心。 

人健康了，體態也改善，對女人來說，真是太開心了！接下來能否再減輕體重，我也不確定，因減重早就不是我的目標了，我的目標是要良好、健康的生活作息。如今在進食的部分已形成習慣，接下來睡眠、運動還有我的論文進度都是要建立良好習慣的重點。

幫自己加油！

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