作家
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2015/02/07 13:38:23瀏覽2166｜回應1｜推薦125 | |
2/6教練課紀錄與心得：
昨天教練問我上週回去有沒有痠痛3天。其實沒有捏，有感覺累2天：隔天自動不運動，第2天也不想動，但走了很多路，第3天與朋友出門，也是很盡力走路^ ^看來雖然不是痠痛3天，但也算休息了3天呢！
沒有如教練預期的痠痛3天，我想是不是強度不夠，因此昨天教練課時，我若覺得強度不夠，則主動提出要加重。
可能平常自己練時，大多以一組15次計，所以常常忽略教練說12次就好、10次就好、8次就好的指令，常常做過頭，教練笑說「妳多送我n次」。當然教練也會看我狀況加次數、組數，例如昨天是我第一次練蹲舉，首重姿勢正確，再開始動作。本來教練說3下，後來看我的情形每組都多加1下，分別做4下、5 下、6下。
首次練背肌訓練器(不確定正確名稱，下次去再問清楚)時也是從12下增到18下，練了4組。還有一個練仰臥起坐腹肌的器材(仍不知名稱)，原本教練預計讓我做30下，後來加難度、再增加角度，最終我總共做了80下。
還有啊！很多教運動的影片、文章，都會說「看電視的時候就可以做這個動作」，包含教練也這麼說，說到我都覺得我家沒電視真是遺憾啊！讓我減少很多運動機會呀(誤！ XD)！昨天我終於笑出來，告訴教練我沒電視，想不到教練說她家也沒電視，真是鼓勵我呀！原來沒電視也能練出國手啊！
 (與電視無關好嗎？) |
|
| ( 知識學習｜健康 ) |
